Bonjour

Je m’intéresse à la vitamine D3 depuis quelques semaines , mais avant d'en prendre n'importe comment ,

(parce que les médecins ne nous conseillent pas à ce sujet , juste ils nous mettent une dose énorme censée tenir 3 mois)

j'ai fait des recherches , car certaines vitamines ont besoin d'être associées entre elles pour être efficaces

La vitamine D aide à fixer le calcium , mais j'ai appris que si on ne l'associe pas à de la K2 , elle est inutile ,

et peut même éventuellement nuire aux reins et aux vaisseaux

(trop de calcium dans les reins pourrait déclencher , à long terme , un cancer de la prostate) (à vérifier)

En somme , la K2 protégerait des méfaits de la D

Je m'explique :

La K2 amène le calcium uniquement dans les os  et la vitamine D l'a fixe à ces endroits

Sans K2 associée , la vitamine D va fixer le calcium là où il se trouve , dans les reins , les vaisseaux , les os ...

Ensuite , pour que ces 2 vitamines agissent efficacement , encore faut-il ne pas être en déficit de calcium

Sans quoi il ne sert à rien de les prendre , et cela explique pourquoi ce n'est pas efficace chez certaines personnes

Enfin , le magnésium aurait un rôle complémentaire à jouer. (Mais je n'ai pas encore étudié cette vitamine)

Voilà , pour dire qu'avant de prendre une vitamine , il faut comprendre son fonctionnement.

Personnellement , je n'en suis qu'à mes débuts dans mes recherches , mais je trouve cela très intéressant

J'en suis arrivée au calcul du dosage quotidien qui n'est pas si simple , sur certains sites je lis qu'il faut

un apport journalier de 1000 UI quand sur d'autres il ne faudrait pas hésiter à monter jusque 6000 UI

(et bien sûr calculer la K2 en proportion)

Ainsi , pour 800 UI de D3 il faudrait associer 20 UG de K2 (à confirmer)

J’espère que parmi vous il y en a qui ont d'autres infos précieuses ou voudraient discuter tout simplement

Quand on connait les nombreux symptômes d'un manque de vitamine D 

(tristesse , anxiété , faiblesse , vertiges , problèmes intestinaux  ...)

on se dit qu'il suffirait d'un complément pour résoudre la majorité d'entre eux  , au lieu de prendre toute sorte de médicaments

qui ne font que pallier aux symptômes , sans agir sur la cause (le manque de vitamine D tout simplement)

Ton médecin a détecté une carence ou c'est juste pour toi, savoir où elle se trouve, en consommer et la métaboliser correctement ? 

J’ai fait prise de sang et j’étais en carence, mon médecin m’a prescrit une ampoule par mois pendant 6 mois et au bout de 2 ampoules j’avais déjà retrouvé un niveau normal. 

il y a 17 minutes, Fuck Them All a dit :

j’avais déjà retrouvé un niveau normal. 

Vous êtes bon juge ?

Il y a 3 heures, Fuck Them All a dit :

J’ai fait prise de sang et j’étais en carence, mon médecin m’a prescrit une ampoule par mois pendant 6 mois et au bout de 2 ampoules j’avais déjà retrouvé un niveau normal. 

Vous avez refait un dosage sanguin pour le savoir , ou vous êtes vous basé sur un mieux être général ?

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/nutriments/vitamines/mesurer-le-taux-la-vitamine-d-est-rarement-utile_11628.html

Mesurer le taux de vitamine D est rarement utile

Si la supplémentation en vitamine D est nécessaire dans nombre de situations cliniques, en évaluer la concentration sanguine n'apporte presque jamais de "renseignements utiles pour les professionnels de santé", selon la HAS

La HAS recommande de réserver le dosage sanguin de vitamine D à quelques cas bien identifiés

"Pour un certain nombre de pathologies, on ne connaît tout simplement pas la concentration à atteindre pour obtenir un bénéfice. Par ailleurs, [les chercheurs] constatent que l’administration de vitamine D est efficace que l’on ait ou non réalisé un dosage préalable."

En somme , les symptômes suffisent pour en déduire que l'on est en manque de D

il y a 43 minutes, Mia Adaxo a dit :

Vous avez refait un dosage sanguin pour le savoir , ou vous êtes vous basé sur un mieux être général ?

 

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/nutriments/vitamines/mesurer-le-taux-la-vitamine-d-est-rarement-utile_11628.html

Mesurer le taux de vitamine D est rarement utile

Si la supplémentation en vitamine D est nécessaire dans nombre de situations cliniques, en évaluer la concentration sanguine n'apporte presque jamais de "renseignements utiles pour les professionnels de santé", selon la HAS

La HAS recommande de réserver le dosage sanguin de vitamine D à quelques cas bien identifiés

"Pour un certain nombre de pathologies, on ne connaît tout simplement pas la concentration à atteindre pour obtenir un bénéfice. Par ailleurs, [les chercheurs] constatent que l’administration de vitamine D est efficace que l’on ait ou non réalisé un dosage préalable."

En somme , les symptômes suffisent pour en déduire que l'on est en manque de D

 

J’ai refait une prise de sang 3 mois après. 

Il y a 1 heure, Fuck Them All a dit :

J’ai refait une prise de sang 3 mois après. 

D'accord 

Et cette prise de sang vous l'avez faite combien de temps apres la prise de l'ampoule ?

il y a 1 minute, Mia Adaxo a dit :

D'accord 

Et cette prise de sang vous l'avez faite combien de temps apres la prise de l'ampoule ?

Je ne sais pas au juste. J' ai pris deux ampoules a un mois d'interval, donc peut être 15 jours. 

il y a 15 minutes, Fuck Them All a dit :

Je ne sais pas au juste. J' ai pris deux ampoules a un mois d'interval, donc peut être 15 jours. 

Parce que les prises uniques tous les mois (ou 3 mois) sont à éviter

Quand vous prenez une grosse dose (genre UVEDOSE)  la vitamine D augmente d'un coup dans le sang pour redescendre

après une vingtaine de jour (donc normal que ce soit ok dans le sang apres une prise de D)

En fait , vous ne faites que des "pics" de vitamine D , et ça sert à rien (excusez-moi)

Quand vous ferez une prise de sang dans 7 mois après l'arrêt de la prise de D ,

vous verrez que vous serez à nouveau en déficit 

Pour garder un taux constant il faut se supplémenter tout les jours et tout au long de l'année

il y a 1 minute, Mia Adaxo a dit :

 

Parce que les prises uniques tous les mois (ou 3 mois) sont à éviter

Quand vous prenez une grosse dose (genre UVEDOSE)  la vitamine D augmente d'un coup dans le sang pour redescendre

après une vingtaine de jour (donc normal que ce soit ok dans le sang apres une prise de D)

Quand vous ferez une prise de sang dans 7 mois après l'arrêt de la prise de D ,

vous verrez que vous serez à nouveau en déficit 

Pour garder un taux constant il faut se supplémenter tout les jours et tout au long de l'année

 

La vitamine D se trouve surtout dans le soleil... Donc en hiver, tu fais comment quand tu vis à 1000m d'altitude par exemple ? 

Sinon 15 mn d'exposition par jour au soleil ( bras et visage ) suffisent

il y a 2 minutes, Fuck Them All a dit :

La vitamine D se trouve surtout dans le soleil... Donc en hiver, tu fais comment quand tu vis à 1000m d'altitude par exemple ? 

Justement , c'est pour ça qu'il faut prendre de la vitamine D tous les jours et toute l'année

(Et pas une une grosse dose tous les mois pendant 6 mois)

il y a 4 minutes, Mia Adaxo a dit :

Justement , c'est pour ça qu'il faut prendre de la vitamine D tous les jours et toute l'année

(Et pas une une grosse dose tous les mois pendant 6 mois)

Et comment fais tu pour prendre de la vitamine D tous les jours ? 

il y a 15 minutes, Alain75 a dit :

Les aliments les plus riches en vitamine D

• Les yaourts nature.
• Le lait.
• Le beurre.
• Le fromage.
• Les huitres.
• Les champignons.
• Le foie gras.
• Le foie de veau.

Sinon 15 mn d'exposition par jour au soleil ( bras et visage ) suffisent

Dans les aliments , les quantités y sont tellement infimes que 80% de la population est carencée

Le soleil apporte 90% des besoins en vitamine D , et comme il n' y a pas de soleil (le peu qu'on a en été ne suffit pas)

A moins de vivre dehors H24 en maillot sur une île baignée de soleil , c'est impossible de faire le plein de D constamment

D'où l'utilité de se supplémenter tous les jours , afin d'éviter les déficits

il y a 9 minutes, Fuck Them All a dit :

Et comment fais tu pour prendre de la vitamine D tous les jours ? 

Par exemple :

1 goutte par jour

il y a 16 minutes, Alain75 a dit :

Les aliments les plus riches en vitamine D

• Les yaourts nature.
• Le lait.
• Le beurre.
• Le fromage.
• Les huitres.
• Les champignons.
• Le foie gras.
• Le foie de veau.

Sinon 15 mn d'exposition par jour au soleil ( bras et visage ) suffisent

En hiver parfois le soleil ne se lève pas. Des yaourts, du lait, du beurre, du fromage j'en mange tous les jours et j'étais pourtant en carrence. 

il y a 2 minutes, Fuck Them All a dit :

En hiver parfois le soleil ne se lève pas. Des yaourts, du lait, du beurre, du fromage j'en mange tous les jours et j'étais pourtant en carrence. 

C'est ce que je dis , dans les aliments , la D est infime 

il y a 10 minutes, Mia Adaxo a dit :

Par exemple :

1 goutte par jour

 

Peut être qu'en prenant tous les jours c'est effectivement mieux qu'une ampoule par mois. Je ne connaissais pas ce genre de flacon. 

il y a 9 minutes, Mia Adaxo a dit :

Le soleil apporte 90% des besoins en vitamine D , et comme il n' y a pas de soleil (le peu qu'on a en été ne suffit pas)

15 mn suffisent.

Sinon même un ciel couvert assure une luminosité suffisante. Il ne s'agit pas de bronzer.

il y a 5 minutes, Fuck Them All a dit :

En hiver parfois le soleil ne se lève pas

Tu vis au-dela du cercle polaire ?

à l’instant, Alain75 a dit :

15 mn suffisent.

Sinon même un ciel couvert assure une luminosité suffisante. Il ne s'agit pas de bronzer.

Non c'est faux. Les UV-B ne passent souvent pas la couche d'ozone. 

il y a 13 minutes, Mia Adaxo a dit :

Par exemple :

1 goutte par jour

 

Ca c'est pas mal par contre.

Je ne suis pas carencé, mais je sors tous les jours.