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Je n'arrive pas a dormir assez


Petit ours

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Membre, Raphaël 🇦🇲🇵🇸, 20ans Posté(e)
Petit ours Membre 5 412 messages
Maitre des forums‚ 20ans‚ Raphaël 🇦🇲🇵🇸,
Posté(e)
il y a 5 minutes, Talon 1 a dit :

Mangez un peu moins le soir.

Merci mais je mange déja pas beaucoup le soir 

à l’instant, Paul hochon a dit :

Un peu comme sur les forums :D

oui :sleep:

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Membre, Talon 1, 78ans Posté(e)
Talon 1 Membre 22 770 messages
78ans‚ Talon 1,
Posté(e)
il y a 3 minutes, Petit ours a dit :

Merci mais je mange déja pas beaucoup le soir 

Alors, c'est plus compliqué. Il vous faut déterminer le cycle de votre horloge biologique. Quelle durée observez-vous entre 2 bâillements ? 1h30 approximativement. Depuis le bâillement, vous déterminez à quelle heure il faut vous coucher pour dormir. Si vous vous couchez durant le cycle, vous ne vous endormirez qu'à la fin du cycle. Si vous vous réveillez durant le cycle, vous ne vous rendormirez qu'en fin de cycle. Si vous vous levez durant le cycle, vous serez de mauvaise humeur toute la journée : levé du mauvais pied, dit-on.

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Membre, Posté(e)
holdman Membre 2 233 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

a propos de cycle il ne faut pas s'endormir sur le vélo pourtant poulidor

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Membre, 74ans Posté(e)
boeingue Membre 23 346 messages
Maitre des forums‚ 74ans‚
Posté(e)

tu devrais faire de la marche à pieds ou de la randonnée !!

bref ,une fatigue saine !!

ensuite tu peux dormir !!

samedi j'ai marché, sans arrét, pendant 4 h de suite !

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Invité Vetdcejve
Invités, Posté(e)
Invité Vetdcejve
Invité Vetdcejve Invités 0 message
Posté(e)
il y a une heure, Ines Presso a dit :

L’apnée du sommeil n’a rien à voir avec l’endormissement, c’est la cause d’un sommeil non réparateur, les personnes dorment mais mal, parce qu’elles respirent mal, et sont fatiguées  

Par ailleurs, il y a des personnes qui dorment moins que d’autres. 

Pour ce qui est de l’endormissement, il peut y avoir plusieurs facteurs, trop de temps devant l’écran le soir, des heures de coucher qui ne sont pas régulières, le fait de laisser passer son heure de coucher, celle où notre corps est prêt à dormir, qui si on la dépasse nous fait repartir sur un cycle de veille, le fait de ne pas bouger assez dans la journée. 

Si ce sommeil est un problème, le mieux est d’aller voir un médecin. Mais d’après ce qu’il dit, lever entre 5h et 7h du matin, je pense qu’il fait partie de ceux qui ont besoin de peu de sommeil

Visiblement tu ne connais rien à l'apnée du sommeil. Contrairement à ce que tu dis, elle peut aussi empêcher de s'endormir. Tu vas pas m'apprendre comment ça marche, j'en fais ! Et je sais très bien quels étaient mes symptômes. Ça ne coute rien de vérifier donc qu'il le fasse...

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Membre, 104ans Posté(e)
maddy Membre 7 138 messages
Maitre des forums‚ 104ans‚
Posté(e)

:dort:

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Invité Dzag
Invités, Posté(e)
Invité Dzag
Invité Dzag Invités 0 message
Posté(e)
Il y a 2 heures, The_Dalek a dit :

la médecine par les plantes, y'a que ça de vrai, bûche de chêne en doses de 5 kg en application frontale

si seulement....

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Membre, 34ans Posté(e)
Virtuose_en_carnage Membre 5 989 messages
Maitre des forums‚ 34ans‚
Posté(e)
Il y a 4 heures, January a dit :

Pour dormir, il faut être fatigué. Ca paraît idiot mais ça commence par là. Si dans la journée tes activités sont sédentaires tu auras besoin de moins de repos. Bouge, dépense-toi, et tu vas t'endormir correctement le soir (proscris les gros repas le soir aussi). 

Je suis debout depuis quatre heures et quelques et j'ai déjà fait un certain nombre de choses. Ca paraît tôt quatre heures, mais ça ne l'est pas, j'ai dormi un peu plus de six heures, c'est bien assez. Faut pas non plus regarder les heures, dire "je me réveille toujours entre 5h30 et 7h00" ça ne veut rien dire.. 

Tu peux aussi etre fatigué et ne pas réussir a dormir hein.

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Modérateur, ©, 107ans Posté(e)
January Modérateur 59 346 messages
107ans‚ ©,
Posté(e)

Oui ça arrive.

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Invité LaeticiaM
Invités, Posté(e)
Invité LaeticiaM
Invité LaeticiaM Invités 0 message
Posté(e)

Salut, je pense que vous n’avez pas une bonne hygiène de sommeil. Si vous avez l’habitude de prendre des boissons excitantes comme le café, essayez de les éviter. Faites un peu de sport le matin si possible. Changez la place de la télé si elle est dans votre chambre. Pas de tablette ni de téléphone avant de dormir. Adoptez ces quelques conseils et voyez si cela fonctionne.

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Membre, Voyageur, 69ans Posté(e)
Plouj Membre 105 565 messages
69ans‚ Voyageur,
Posté(e)

Ordre d'idées, chaque cas étant particulier.

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Il est important d’avoir une routine : « Essayez de faire plus ou moins la même chose tous les soirs avant d’aller au lit afin que votre corps comprenne que cette série d’activités mènent au sommeil »

Vous devez également éviter les écrans : téléphones portables, tablettes ou ordinateurs sont à proscrire car ils réduisent la qualité du sommeil et rallongent le temps d’endormissement.

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Membre, claniste, 106ans Posté(e)
cry baby Membre 44 048 messages
106ans‚ claniste,
Posté(e)
Le 21/10/2019 à 22:41, Petit ours a dit :

Coucou 

En général j'ai beaucoup de mal a m"endormir le soir ( je met 2 a 4 heures voir plus ) et qu'elle que sois l'heure au qu'elle je dors  je me réveille toujours entre  5 heure 30 et 7 heures  même en Vacance ou si je me suis coucher très tard...

j'ai essayé de lire d'écouter une musique calme mais je n'y arrive toujours pas donc je m’énerve tous seul donc je dors encore moins donc je m’énerve encore plus donc je suis plus fatigué mais plus je suis fatigué moins je n'arrive a dormir...enfin voila c'est un cercle infernal 

 

je connais ça,il faut que tu te couches quand l'envie de dormir est la,même si c'est tot le soir,prendre les heures de sommeils quand elles se présente! d'ailleurs avant minuit c'est la qu'on dort le mieux

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Membre, 28ans Posté(e)
Maelys13 Membre 1 185 messages
Baby Forumeur‚ 28ans‚
Posté(e)

Bonjour! Je te conseille de trouver du temps pour te relaxer en faisant des loisirs qui te plaisent. Il est possible que ton incapacité à dormir soit due au stress. Tu peux aussi consommer une tasse de lait tiède avant de te coucher ou de boire du thé à la camomille.

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  • 2 semaines après...
Membre, 38ans Posté(e)
Michel777 Membre 467 messages
Baby Forumeur‚ 38ans‚
Posté(e)

Salut,

Je suis d’avis avec Vetdcejve, car en consultant un professionnel de santé, tu pourras peut-être demander un contrôle pour l’apnée du sommeil. À mon avis, plusieurs facteurs pourraient influencer l’insomnie et dans ce genre de cas, il serait préférable d’éviter l’automédication. As-tu essayé d’avoir recours à la médecine alternative (l’homéopathie, par exemple) ?

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Membre, 74ans Posté(e)
Amstello Membre 674 messages
Baby Forumeur‚ 74ans‚
Posté(e)

Boire du thé de tilleul (avec une tranche de citron et du miel)  le soir peut aider

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