Régime !

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Arrêtes de manger...

Quand je faisais un régime non déclaré, je me basais sur la pyramide alimentaire. J'inversais juste les lignes « fruits et légumes » avec celle des céréales et dérivées, car j'estimais que les fruits et légumes étaient plus important que le pain. Après, le régime le plus adapté, c'est celui donné par un nutritionniste, ce que je ne suis pas.

Il y a 1 heure, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Du vélo sans selle , ça va aller mieux

Euuh ... sans faire de sport ou un minimum d'exercice ça va être compliqué (ou alors beauuucoup plus long donc là faut s'armer de super patience ou alors carrément arrêter de manger mais ça c'est pas    conseillé parce que le retour de bâton dès que tu re-manges à peu près normalement ensuite, c'est fatal, ça pardonne pas, tu reprends tout en stockant direct et même avec un bonus donc pire qu'avant)

Qu'est ce que tu fais comment boulot pour pas avoir le temps de faire d'exercice ? J'avoue que je suis curieuse parce qu'avec le miens de taff j'arrive à trouver le temps et pourtant j'ai pas un taff facile (très physique) et en horaires décalés (22-6h du mat'), je rentre chez moi il est 7h15/7h30 environs, comme maintenant quoi ahah ... j'arrive à peine là et je vais pas tarder à aller me coucher ... je me réveille vers 15h30-16h pour repartir à 21h tapantes ce soir .. et j'arrive à trouver une demi-heure à 1h en fin d'après midi avant de repartir, pour faire mes séances de sport tout les jours. C'est peut être juste une question d'organisation à revoir non ? Tu cumules 2 jobs ?  :/

Si t'aimes pas les loooongues séances de cardio de plusieurs heures ou quoi, alors essaye le HIIT, en 15/30 minutes 3 fois par semaine ça aide bien déjà si t'as vraiment très peu de temps à y accorder ou à trouver .. sinon tu peux aussi biensûr préfèrer prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, éviter de prendre la voiture pour sortir faire une course ou quoi quand tu dois sortir en faire, des petites astuces du quotidien pour bouger, même la marche rapide peut aider. Au téléphone chez toi, tu peux marcher, faire les 100 pas en papotant ... ça évite d'être statique .. bon ça remplace pas une séance de sport mais c'est toujours ça de pris hein ... 

Sinon côté alimentaire, éviter le grignotage (ou des pommes, des noix, du grignotage "sain"), limiter le sucre, les plats préparés, soda et autres merdes que tu cuisines pas toi même ou qui sont bourrés de saloperies rajoutées .. fruits et légumes à gogo à la place. 

Après ça peut être assez long si t'ajoutes vraiment aucun aucun exercice dans le programme ... Courage !

Il y a 1 heure, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Fais le jeune intermittent. C'est à dire rester sa's manger pendant 16h/24h. L'eau est permis

Eviter de grignoter même pendant les 8h

il y a 20 minutes, Niou a dit :

car j'estimais que les fruits et légumes étaient plus important que le pain

Pour la digestion et pour maigrir oui. T'as raison

il y a 29 minutes, Kai a dit :

Euuh ... sans faire de sport ou un minimum d'exercice ça va être compliqué (ou alors beauuucoup plus long donc là faut s'armer de super patience ou alors carrément arrêter de manger mais ça c'est pas    conseillé parce que le retour de bâton dès que tu re-manges à peu près normalement ensuite, c'est fatal, ça pardonne pas, tu reprends tout en stockant direct et même avec un bonus donc pire qu'avant)

Qu'est ce que tu fais comment boulot pour pas avoir le temps de faire d'exercice ? J'avoue que je suis curieuse parce qu'avec le miens de taff j'arrive à trouver le temps et pourtant j'ai pas un taff facile (très physique) et en horaires décalés (22-6h du mat'), je rentre chez moi il est 7h15/7h30 environs, comme maintenant quoi ahah ... j'arrive à peine là et je vais pas tarder à aller me coucher ... je me réveille vers 15h30-16h pour repartir à 21h tapantes ce soir .. et j'arrive à trouver une demi-heure à 1h en fin d'après midi avant de repartir, pour faire mes séances de sport tout les jours. C'est peut être juste une question d'organisation à revoir non ? Tu cumules 2 jobs ?  :/

Si t'aimes pas les loooongues séances de cardio de plusieurs heures ou quoi, alors essaye le HIIT, en 15/30 minutes 3 fois par semaine ça aide bien déjà si t'as vraiment très peu de temps à y accorder ou à trouver .. sinon tu peux aussi biensûr préfèrer prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, éviter de prendre la voiture pour sortir faire une course ou quoi quand tu dois sortir en faire, des petites astuces du quotidien pour bouger, même la marche rapide peut aider. Au téléphone chez toi, tu peux marcher, faire les 100 pas en papotant ... ça évite d'être statique .. bon ça remplace pas une séance de sport mais c'est toujours ça de pris hein ... 

Sinon côté alimentaire, éviter le grignotage (ou des pommes, des noix, du grignotage "sain"), limiter le sucre, les plats préparés, soda et autres merdes que tu cuisines pas toi même ou qui sont bourrés de saloperies rajoutées .. fruits et légumes à gogo à la place. 

Après ça peut être assez long si t'ajoutes vraiment aucun aucun exercice dans le programme ... Courage !

je bosse 12h par jour (heure supp, pas d'autres choix)

Je me réveille a 5h, je rentre au boulot vers 6h. Je finis a 19h et je rentre chez moi aux alentours de 20h

Chez moi, pas la peine de me demander de faire des exercises, je suis juste morte de fatigue

Je rentre, je dors. On me réveille ensuite pour dîner et dès que j'ai fini, je vais me recoucher.

Pour bouger, je fais ce que je peux. Par exemple, je m'arrête toujours un arrêt avant, je n'ai pas de voiture, donc je marche ou si c'est vraiment loin, j'opte pour les transports en commun.

Je ne suis pas "active", mais je fais des efforts, lol.

Je ne grignote plus depuis 2 mois  je bois beaucoup d'eau également (1.5/2L) 

il y a 28 minutes, Vernis a dit :

Fais le jeune intermittent. C'est à dire rester sa's manger pendant 16h/24h. L'eau est permis

Eviter de grignoter même pendant les 8h

Pour la digestion et pour maigrir oui. T'as raison

J'ai essayé pendant un long moment, mais je n'y arrive pas ^^

J'ai mal à la tête, des vertiges et je suis allée consulter. On m'a dit que ce n'était pas fait pour moi 

Il y a 3 heures, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Elimine ton stress.. et sans rien faire d'autre tu vas dégager tous tes kilos en trop.

Ce sont des kilos émotionnels dû aux émotions négatives.

Il y a 2 heures, sera-angel a dit :

Elimine ton stress.. et sans rien faire d'autre tu vas dégager tous tes kilos en trop.

Ce sont des kilos émotionnels dû aux émotions négatives.

 

Plus facile à dire qu'à faire ^^

Mais je ne suis pas là pour ce genre de conseils

Il y a 6 heures, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Essaie quand même de bouger un maximum, car sans exercice, c'est beaucoup plus difficile.

Le conseil que je donne à ceux qui ont besoin de perdre un peu de poids, c'est de manger peu après 17 h, très léger le soir (potage + yaourt par exemple ou fruit, commencer par le fruit, ça coupe bien l’appétit). Manger bien le midi, par conséquent, sans se soucier des calories, elles seront éliminées dans l'après-midi et la soirée : ça fonctionne très bien d'après les retours que j'ai, surtout chez ceux qui gardent l'habitude après, même s'ils rajoutent un peu le soir après le potage.

il y a 45 minutes, Maelys13 a dit :

Plus facile à dire qu'à faire ^^

Mais je ne suis pas là pour ce genre de conseils

 

Ca se travaille ^^

Tu fais comme tu veux .. mais déjà rien que le mot REGIME c'est super mauvais !

Enormément de personnes même en suivant un "régime" continuent à ne voir aucun résultat .. C'est parce que leurs problèmes sont plus d'ordre psychologiques, qu'organiques ou fonctionnels et peuvent être résolus et résorbés s'ils commencent à avoir recours à leur richesse intérieure.

Il y a 7 heures, sera-angel a dit :

.

Ce sont des kilos émotionnels dû aux émotions négatives.

 

les petits gâteaux au quatre heures, oui

Perso je me suis mise sérieusement sur une appli "le secret du poids" simple et ludique qui te permets de gérer tes calories. Par contre, faut pas espérer perdre en deux minutes. Moi j'ai perdu 7kg en 1 an....mais c'était il y a 4 ans et je ne les ai pas repris.

Pour petites astuces....un lait au chocolat au lieu de la moitié d'une tablette

Du pop corn maison avec de l'aspartame.........un gros saladier à grignoter devant un bon film....pour rien comme calories.

En tout cas....courage!!!

Hello,

Je te suggère de faire un régime sans gluten, où tu devras manger des légumes, des fruits et des produits forts en protéines. Les aliments interdits sont les pâtes, le riz, les pâtisseries et la semoule. De plus, tu devras éviter les préparations et boissons sucrées. Il est aussi important de boire beaucoup d’eau.

Perso j'utilise une application qui me sert de journal alimentaire et sans plus d'effort que ca j'ai dégagé pas mal de kilos (un peu plus de 15). Ce qui est top avec un journal alimentaire c'est qu'on serrent plus vite compte de ce que l'on mange et des quantité ! Je ne pensais pas spécialement mal manger, mais je me suis rendu compte que c'était les petits "oh c'est juste un petit bout c'est rien" qui faisait toute la difference haha

Maintenant je sais quelles quantités je dois manger pour ne pas "trop manger", et du coup je mange vraiment de tout. J'utilise l'application Yazio (https://www.yazio.com/fr) si ca vous intéresse. Elle est bien faite je trouve comme elle propose des recettes et des petits défis. 

Et si tu nous disais ce que tu mange?

Ca aiderais, peut être...

Par exemple, moi le matin c'est un bol de café  souvent suivis de deux tartines de pain au miel ou confiture, occasionnellement, je me fait un muesli au yaourt 0% et fruits frais (une horreurs pour la ligne mais tellement bon!) et très très rarement (genre une fois tout les 6 mois des viennoiseries ou des œufs bacon!)

Le midi c'est souvent une viande grillés (sans sauce, juste une cuillère a soupe d'huile dans la poêle) avec des légumes, fromage et un desserts...

Le soir c'est léger, salade composé, ou bol de soupe accompagné de pains et de charcuterie (pas une demis baguette, deux tranches avec un peu de pâte par exemple), un fromage et un desserts...

Par contre, je ne me prive pas, une ou deux fois par mois, mac do, une fois par semaine je m’achète une pâtisseries a la boulangerie...

Et avec ca, je fait peu d'exercices, voila!

Le 11/03/2019 à 14:39, Kyara18 a dit :

Hello,

Je te suggère de faire un régime sans gluten, où tu devras manger des légumes, des fruits et des produits forts en protéines. Les aliments interdits sont les pâtes, le riz, les pâtisseries et la semoule. De plus, tu devras éviter les préparations et boissons sucrées. Il est aussi important de boire beaucoup d’eau.

Je trouve que c'est vraiment terrible comme régime. Je veux maigrir, pas priver mon corps de tout non plus.

Interdire des aliments... Bref. Merci quand même, mais non merci

Le 08/03/2019 à 05:52, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

boire beaucoup d'eau et eau gazeuse.. favoriser les soupes et les jus de légumes.

Le 08/03/2019 à 05:52, Maelys13 a dit :

Je suis en train de me mettre au régime, car il faut absolument que je perde un peu de poids. Vous auriez des conseils ? Il faut savoir qu’avec mon boulot, je n’ai pas le temps de faire de l’exercice.

Les médecins considèrent que le meilleur régime est le régime Weight Watchers ... et s'il marche c'est juste parce qu'on est "fliqué" ..

Donc si tu veux, ici on peut te fliquer .. tu viens tous les lundis nous dire si tu as pris ou perdu du poids.

Si tu as pris du poids, on te huera et  on passera la journée du lundi à se foutre de toi ,

et

Si tu as perdu du poids, on t'applaudira et on passera la journée du lundi à te féliciter  !

et cela ne te coûtera pas un centime en plus ! ce qui n'est pas négligeable tu l'avoueras !  

Si vous voulez commencer un régime, je vous conseillerai de revoir votre alimentation. Optez pour des repas faits maison, mais aussi pour des plats sains et équilibrés. En sus de cela, les exercices sont également recommandés pour perdre du poids efficacement. Vous pourrez pratiquer des sessions de cardio, par exemple. Toutefois, pensez à avoir l’avis d’un professionnel de santé qui saura certainement vous orienter à ce sujet.