Moins dormir et rester en forme

Bonjour,

Je suis un gros dormeur, je dois dormir 9 à 10 h pour me sentir en forme (si j'ai aucune contrainte, je dors 11 h ou même 12h très facilement !), et le minimum étant 8 h, en deça, je suis extrêmement irritable, mes sens ne peuvent rien supporter (le moindre bruit, et la moindre odeur m'agressent) et je ne peux pas être productif. De même, je ne peux pas faire l'effort de discuter de tout et de rien si j'ai pas suffisamment dormis. Je passe pour un gros fainéant et ramolli alors que c'est physiologique ...

Est-ce qu'il est possible de changer ça ? Si oui, comment ?

Réduire ses besoins en sommeil pour avoir des journées plus longues sans être fatigué ?

Merci,

doremi.

Bonjour, il me semble que j'avais lu que tu étais depressif si c'est bien le cas il faut que tu soignes ta dépression pour aller mieux niveau sommeil car tout est lié. 

Se lever pour aller au boulot le matin doit être assez motivant pour régler ce petit soucis...

il y a 19 minutes, l'abbe resina a dit :

Se lever pour aller au boulot le matin doit être assez motivant pour régler ce petit soucis...

Je n'en attendais pas moins de la part de ce pseudo !

Mais le pseudo n'a il ne me semble pas bien lu car je ne cherche pas à uniquement moins dormir, mais à moins dormir ET rester en forme.

il y a 31 minutes, Quality a dit :

Bonjour, il me semble que j'avais lu que tu étais depressif si c'est bien le cas il faut que tu soignes ta dépression pour aller mieux niveau sommeil car tout est lié. 

 

Je dors tout autant quand je ne suis pas en dépression.... En dépression, c'est encore plus ... Là, je m'en suis un peu sorti.

T'as déjà essayé de boire un café le matin ?

L'effet doit dépendre des gens mais depuis que j'en bois deux par jour (un le matin et un en début d'aprem) je dois dormir 6-7h et je dors bien, alors qu'avant je dormais 8-9h et j'étais tout mollasson 

il y a 41 minutes, doremi001 a dit :

Je n'en attendais pas moins de la part de ce pseudo !

Mais le pseudo n'a il ne me semble pas bien lu car je ne cherche pas à uniquement moins dormir, mais à moins dormir ET rester en forme.

Je dors tout autant quand je ne suis pas en dépression.... En dépression, c'est encore plus ... Là, je m'en suis un peu sorti.

Ben voila,  j'ai bien lu, mais c'est toi qui lit en travers parce que ce ça t'arrange, le mot boulot te fait si peur ?

il y a 9 minutes, l'abbe resina a dit :

Ben voila,  j'ai bien lu, mais c'est toi qui lit en travers parce que ce ça t'arrange, le mot boulot te fait si peur ?

Non, ce sont les conséquences du manque de sommeil listées initialement qui me dérangent et que j'aimerais atténuer.

il y a 4 minutes, doremi001 a dit :

Non, ce sont les conséquences du manque de sommeil listées initialement qui me dérangent et que j'aimerais atténuer.

Manque de sommeil ? ah bon j'ai du mal lire alors.

Disons les conséquence s'il manque de sommeil c'est cela qu'il veut atténuer...

Etes-vous certain qu'il s'agit de sommeil, ou plutôt de crainte d'affronter la vie ? Le lit est parfois un refuge que l'on quitte à regret. 

Il y a 5 heures, Talon 1 a dit :

Etes-vous certain qu'il s'agit de sommeil, ou plutôt de crainte d'affronter la vie ? Le lit est parfois un refuge que l'on quitte à regret. 

Oui, il s'agit bien de sommeil, je n'en puis plus de ces insinuations ... "fainéant"  "traine patte" ou que sais-je encore ...

Lorsqu'il faut se lever à une heure précise, je me lève et vaque à l'obligation, mais je souffre toute la journée du manque de sommeil, sensibilité sensorielle exacerbée, irritabilité exacerbée et impossibilité de faire une sieste réparatrice car les pensées ne me quittent pas.

Vous faites peut-être des apnées du sommeil. Vous ne vous reposez donc pas suffisamment.

Peut-être, je vais en parler  à mon généraliste.