Le régime méditerranéen combat la dépression

En se basant sur les recommandations australiennes et grecques, 11 groupes d’aliments ont été privilégiés pour ce régime dit ModiMedDiet.
Céréales entières (5 à 8 par jour)
• Légumes (6 par jour)
• Fruits (3 par jour)
• Légumineuses (3 à 4 fois par semaine)
• Produits laitiers peu gras et non sucrés (2-3 par jour)
• Graines entières et non salées (1 par jour)
• Poisson (au moins deux fois par semaine)
• Viande rouge maigre (3 à 4 fois par semaine)
• Poulet (2 à 3 fois par semaine)
• Œufs (jusqu’à 6 fois par semaine)
• Huile d’olive (3 cuillerées à soupe par jour)

Euh... Mais on peut pas manger tout ça ! 

Le meilleur régime c'est le PEQLM. Prends en que la moitié.

Je ne doute pas que l'alimentation soit très importante pour la santé mentale comme pour la santé tout court mais là je trouve les quantités astronomiques. Viande ou poisson 9 fois/semaine ? Je crois que c'est surtout ça qui m'a choquée, c'est énorme.

Je ne mange quasiment jamais de viande mais c'est vrai que j'ai des petits épisodes d'angoisse. 

Un article pas mal pour toi hanss: http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/alimentation-anti-stress-aliments-zen/

il y a une heure, ping a dit :

Un article pas mal pour toi hanss: http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/alimentation-anti-stress-aliments-zen/

Je mange de Tout ca Mais Je bois aussi pas mal de café Comme m'a dit l'homéopathe avant de chercher à vous calmer ne prenez pas de produits Qui Vous excitent. Il est bien gentil mais bon je vais pas rester tel un zombie toute la journée 

J'ai eu la premiére crise Au mois de mai Elle a coïncidé avec Le décés d'un homme que j'aimais beaucoup. (Allah y rahmou) Je n'étais pas bien pendant quelques semaines Mais Je me force toujours à vaquer à mes occupations aidé de rhodiarelax en pshitt. Pendant le ramadan Et l'été rien. Au mois d'octobre j'ai eu un épisode d'une dizaine de jours et là aussi.

Mais là ca passé Pas Ca ne m'empêche pas de vivre Mais j'suis pas au top. 

Pourtant ma mére n'est pas là 

L'homéopathe me dit qu'il y a des déclencheurs mais qu'on On Pas d'épisodes anxieux comme ca.Je sais que je suis un peu folle,Je suis hypocondriaque ,Et Il y a des choses que je prends trop à coeur. Quand j'ai des coups durs je gére Et Quand j'ai rien ben Ca va pas Comme là.

Un verre de whisky après une dure journée de travail et la bonne humeur, la béatitude s'installent.

Il y a 12 heures, January a dit :

Je ne doute pas que l'alimentation soit très importante pour la santé mentale comme pour la santé tout court mais là je trouve les quantités astronomiques. Viande ou poisson 9 fois/semaine ? Je crois que c'est surtout ça qui m'a choquée, c'est énorme.

viande OU poisson, et la viande surtout pas en quantités énormes. D'ailleurs je trouve la meilleur façon de manger c'est de manger de tout mais jamais dans l'excès.

Ben non Aurore, je ne l'ai pas compris comme ça, dans la liste c'est bien poisson au moins deux fois par semaine et viande rouge 3 à 4 fois par semaine...