Je n'arrive pas à me muscler

Bonjour j'ai 16 ans, je suis en première je mesure 1m 90 pour 70 kg ce qui est très peu. Bon mon problème est que je fait beaucoup de sport (du basket) et mange énormément(je mange de la viande ou du poulet ou du poisson tous les jours midi et soir et 1 ou 2 oeufs chaque matin selon mon envie) mais je n'arrive pas à prendre de muscle.Je me sens très mal dans ma peu surtout que moi je fait beaucoup de sport mais je ne prend pas de muscle c'est ce qui me frustré enorment .

Merci de me m'aider pour que je puisse faire quelque chose

Question d'âge à mon avis. D'ici un an ou deux ça devrait venir.

Tu ne fais "que" du basket ?

Ce que je veux dire par là c'est que c'est un sport excellent pour la santé et pour la cardio, mais je ne suis pas sûr qu'il requiert un travail intense de tous les muscles (abdos, bras, pecs,...).

Si non, essaie un peu le fit ou même des exercices réguliers chez toi. (edit: en fait j'ai dis une c*nnerie, le fit' peut être mauvais tant que t'as pas fini ta croissance)

Faut voir aussi une chose, c'est que les sportifs très musclés prennent souvent divers dopants, pas toujours très bons pour la santé (même si on en trouve en vente libre). Les muscles, ça ne pousse pas comme ça. Mais bon le basket c'est pas le culturisme, t'as pas besoin de ressembler à Schwartzenegger.

Question d'âge à mon avis. D'ici un an ou deux ça devrait venir.

Je pense pas que ça a voir avec l'âge puisque c'est à partir de 13-14 ans (soit à la puberté) que l'on peut commencer à se muscler. Donc à 16 ans, il devrait pouvoir se muscler. Mais c'est vrai que plus on est jeune, plus on est fin, on finit de toute manière avec les années par prendre du poids.

Comme le dit Bouyachaka, ce n'est pas le Basket qui va le muscler, c'est même plutôt un sport d'endurance, donc il ne risque pas de prendre de la masse musculaire en faisant que du basket.

Pour se muscler, il faut commencer à prendre de la masse musculaire, le poulet et le poisson, les oeufs c'est bien car plein de protéines, les pâtes aussi car ce sont des féculents, le lait également. Mais si l'on mange des protéines sans muscler son corps c'est assez inutile.

Donc il faut faire de la musculation en salle de fitness ou chez soi. là bas ils pourront vous conseiller pour prendre des muscles.

Pour prendre de la masse, en plus de votre alimentation vous pouvez aussi prendre des protéines vendus dans des boites, souvent dans les salles de musculation ils en ont. Ce sont de grosses boites qui contiennent de la poudre à diluer avec de l'eau, ça ressemble à un gout de chocolat, mais je crois qu'il existe même des parfums différents (pas certain), ça vous fera pas mal.

Ca ressemble à ceci :

Faut voir aussi une chose, c'est que les sportifs très musclés prennent souvent divers dopants, pas toujours très bons pour la santé (même si on en trouve en vente libre). Les muscles, ça ne pousse pas comme ça. Mais bon le basket c'est pas le culturisme, t'as pas besoin de ressembler à Schwartzenegger.

Oui beaucoup de personnes prennent des stéroïdes. Alors oui ça muscle bien le corps et de manière rapide. Mais sur le long terme c'est plutôt dangereux pour la santé, les personnes qui en prennent trop chopent souvent de l'acné sur tout tout le corps, ou perte de cheveux.

Pour les protéines c'est plus naturel, peu de risque pour la santé, tout au pire une allergie, le mieux est quand même d'avoir l'avis de son médecin.

Effectivement la Whey est une sorte de complément alimentaire qui permet d’accélérer la prise de masse

Mais !

Informe toi auprès de spécialistes (coach de fit', médecin, pharmaciens,..).

Ces protéines ont bien un effet sur tes muscles, mais elles peuvent avoir des effets secondaires à long terme : problèmes urinaires, formation de "seins" si tu arrêtes prématurément de t'exercer,...

Oui je pense qu'il ne faut quand même pas trop en abuser, c'est comme tout !

Pour prendre du muscle il faut forcer fort et non pas seulement faire du sport.

Il faut aussi être persistant et endurant.

A 16 ans, tu n'as pas fini ta croissance, ça doit jouer je pense.

Et aussi, si tu veux te muscler, peut-être que des exercices plus dans la force, et moins dans l'endurance (comme c'est le cas du basket), te feraient prendre plus de masse. Autrement dit, fait de la musculation

Il faut aussi être persistant et endurant.

Oui d'accord.

Papika a raison. Votre taille est importante et demande beaucoup d'énergie à consommer. Votre "épaississement" viendra quand cette énergie ne sera plus utilisée par votre grandissement. ARRETEZ DE GRANDIR ! lol

C'est frustrant...

Je fait du sport 3 fois par semaine minimum et si ca m'a fait fondre de 5 kilos, je n'ai pas pris un pète de muscle!

RIEN, je mange correctement pourtant, je suis bien plus endurant qu'avant, mais pour ce qui est des muscles...

:smile2:

Presque tous les gens qui fréquentent les salles de sport prennent le genre de produits dont on a parlé plus haut, afin d'accroître leur masse musculaire. C'est efficace mais, rappelons-le, c'est à consommer avec modération.

Mon trip c'est pas la salle de musculation, c'est l'équitation...

Ne te complexe pas,ne bouffe pas de cochonneries ,la salle de muscu ,c'est une chose qui te fera travailler spécifiquement des groupes de muscles c'est une bonne solution !(STéROÏDES =dopage)

Il y a quand même une sacré différence entre les stéroïdes et le complément alimentaire qu'est la Whey ou même la créatine qui est déjà présente dans notre alimentation.

Bonjour, le fait de ne faire que du basket ne t’aidera pas à prendre en muscle, mais plus à bruler de la graisse. Il faudrait que tu fasses un peu me muscu à côté pour rééquilibrer les choses :) ! Attention, à ne pas négliger tes études ! Bonne fin de journée !

bonjour jeune homme !!! 1,90 m à 16 ans ,ce n'est pas mal !!! 70 kg , c'est un poids normal !! pour les muscles ,tu as la natation ou l'athlétisme par exemple !!!

ne prends jamais de produit , c'est trop dangereux !!!