Soutien pour maigrir

Bonjour, j'aimerais me motiver une bonne fois pour toute à maigrir.

C'est courant comme sujet, j'ai déjà lu je ne sais pas combien de sujets à propos de perdre du poids..

Mais ce que je cherche avec ce sujet, c'est à me motiver à faire beaucoup plus attention à mon alimentation. Parce que je ne suis pas du tout patiente, du coup à chaque fois je fais attention pendant 2 jours puis je me dis que ça va être trop long du coup je laisse tomber.

J'ai 16 ans, je mesure environ 1m64 et pèse environ 69kg.

Je ne suis pas énorme mais quand même bouboule et j'aimerais être plus fine, et me sentir mieux, ne plus me cacher.

J'ai une alimentation plutôt pas du tout saine, je mange absolument tout, je bois beaucoup de boissons, et assez souvent des frites, des kebabs, fast-food mais pas non plus tout le temps, mais par exemple avec des légumes ou un plat plutôt équilibré je rajoute toujours des sauces, des épices et je mange toujours avec du pain.

Je pense que ces petites choses jouent beaucoup sur mon surpoids mais ce sont des habitudes, très difficiles à enlever...

Voilà j'aimerais bien trouver quelques personne ayant des idées afin de me motiver, ou partager vos idées et vos solutions face à ma situation..

Je pense qu'il vaut peut-être mieux pour toi, ne pas faire un régime temporaire, plutôt trouver une façon de te nourrir plus saine à long terme , qui te ferait mincir et qui te satisferait même plus que celle qui selon ta description, te plait peu en fin de compte.

Me concernant je te conseillerais de te tourner vers les fruits et légumes, de te les autoriser à volonté et de les cuisiner de façon à ce qu'ils te plaisent.

Bonjour Elyh,

Je pense que la meilleure manière de mincir durablement c'est garder en tête tes objectifs (quel genre de silhouette tu as, qu'est ce que tu peux "en faire").

Malheureusement, il faudra être patiente, parce que c'est une bonne alimentation sur le long terme qui est préférable... Dans ce cas-là, il faut que tu trouves des habitudes qui te fassent te stabiliser à un poids qui te convient, qui sont "saines" pour toi, .. Tu ne peux pas "faire régime" pendant deux jours et après "laisser tomber" comme ça. Je pense en fait que si tu laisses tomber, c'est que tu considères tes efforts comme trop "restrictifs". Et si c'est le cas, à long terme, ça ne donne pas grand chose..

Tu as un poids assez correct je trouve, c'est vraiment l'histoire de "quelques kilos", rien qu'en réduisant la fréquence de "junk food" et en y allant mollo sur les boissons sucrées, tu peux avoir un bon résultat qui pourrait être durable si tu instaures de bonnes habitudes alimentaires. "Bonnes habitudes alimentaires" ne veut pas dire que tu dois manger quasiment rien et des choses fades, pas du tout, si tu pars de ce principe tu iras droit au mur (en plus de déglinguer ton métabolisme et ton rapport à la nourriture).

Les épices ne sont pas mauvaises pour la ligne (sauf celles riches en sel), il y en a même qui sont très bonnes pour la ligne^^

Mais les sauces ne sont pas trop recommandées, .. Le pain "n'importe quand, en n'importe quelle quantité" non plus. Mais ça, tu as l'air de le savoir.

?

Tu as l'air de savoir "ce qui cloche" chez toi au niveau alimentaire et c'est déjà une très bonne chose.

Ne te lance pas dans des régimes flash, -X Kg en X jours, c'est vraiment une très mauvaise idée, .. Mais continuer à "manger mal" n'est pas une bonne idée non plus. Pour toi, c'est quoi, "un plat plutôt équilibré"? Quelles sont tes connaissances diététiques?

Je pense qu'il vaut peut-être mieux pour toi, ne pas faire un régime temporaire, plutôt trouver une façon de te nourrir plus saine à long terme , qui te ferait mincir et qui te satisferait même plus que celle qui selon ta description, te plait peu en fin de compte.

Me concernant je te conseillerais de te tourner vers les fruits et légumes, de te les autoriser à volonté et de les cuisiner de façon à ce qu'ils te plaisent.

Merci :) Pour ce qui est des fruits et légumes j'avais déjà essayé pendant une période mais j'ai un problèmes avec ces aliments qui ne sont pas consistants, c'est que même en grosse quantité j'ai encore faim...

• «La motivation vous fait commencer, mais c’est l'habitude qui vous fait continuer.» - Jim Ryun

Bonjour Elyh,

Je pense que la meilleure manière de mincir durablement c'est garder en tête tes objectifs (quel genre de silhouette tu as, qu'est ce que tu peux "en faire").

Malheureusement, il faudra être patiente, parce que c'est une bonne alimentation sur le long terme qui est préférable... Dans ce cas-là, il faut que tu trouves des habitudes qui te fassent te stabiliser à un poids qui te convient, qui sont "saines" pour toi, .. Tu ne peux pas "faire régime" pendant deux jours et après "laisser tomber" comme ça. Je pense en fait que si tu laisses tomber, c'est que tu considères tes efforts comme trop "restrictifs". Et si c'est le cas, à long terme, ça ne donne pas grand chose..

Tu as un poids assez correct je trouve, c'est vraiment l'histoire de "quelques kilos", rien qu'en réduisant la fréquence de "junk food" et en y allant mollo sur les boissons sucrées, tu peux avoir un bon résultat qui pourrait être durable si tu instaures de bonnes habitudes alimentaires. "Bonnes habitudes alimentaires" ne veut pas dire que tu dois manger quasiment rien et des choses fades, pas du tout, si tu pars de ce principe tu iras droit au mur (en plus de déglinguer ton métabolisme et ton rapport à la nourriture).

Les épices ne sont pas mauvaises pour la ligne (sauf celles riches en sel), il y en a même qui sont très bonnes pour la ligne^^

Mais les sauces ne sont pas trop recommandées, .. Le pain "n'importe quand, en n'importe quelle quantité" non plus. Mais ça, tu as l'air de le savoir.

?

Tu as l'air de savoir "ce qui cloche" chez toi au niveau alimentaire et c'est déjà une très bonne chose.

Ne te lance pas dans des régimes flash, -X Kg en X jours, c'est vraiment une très mauvaise idée, .. Mais continuer à "manger mal" n'est pas une bonne idée non plus. Pour toi, c'est quoi, "un plat plutôt équilibré"? Quelles sont tes connaissances diététiques?

Merci, oui c'est vrai tu as raison que ce n'est pas un régime qu'il me faut mais c'est complètement changer mes habitudes et c'est vrai que c'est le plus difficile à faire dans mon cas, étant une grosse gourmande..

Mes connaissances diététiques ne sont pas larges, je sais quelques choses mais que je ne sais pas du tout appliquer. Un repas équilibré, je dirais que c'est une viande et des légumes (à volonté en général) et au dessert un fruit ou un produit laitier.

J'avais essayé ce genre de plats et en parallèle de la course pendant 2 semaines, ne voyant pas de gros résultats et devenant affamée j'ai baissé les bras ...

Merci :) Pour ce qui est des fruits et légumes j'avais déjà essayé pendant une période mais j'ai un problèmes avec ces aliments qui ne sont pas consistants, c'est que même en grosse quantité j'ai encore faim...

Il y en a des plus ou moins consistants, il y a les potimarrons, les bananes, les noix de coco, les avocats, le raisin, les mangues... On peut boire du jus 100% fruits, faire des sauces avec du lait de coco, du coulis de tomates, de l'huile d'olive, du piment... On peut frire, cuisiner au four, à la vapeur, à l'eau bouillante ou en crudités...

Je peux t'assurer qu'on peut être rassasié en ne mangeant que ça d'après mon expérience et que même en grande quantité on peut être mince et manger à volonté.

Sois adulte, assume et arrête de pleurnicher !

Soit tu considères que te frustrer au niveau de la bouffe est insupportable pour toi, dans ce cas, tu assumes les conséquences, à savoir tes rondeurs.

Beaucoup de nanas le font, se sentent très bien dans leurs têtes et sont totalement craquantes avec leurs rondeurs.

Soit tes rondeurs te sont insupportables, dans ce cas tu assumes de faire un peu gaffe à ce que tu bouffes.

Beaucoup de nanas le font aussi et considèrent que le petit effort de surveiller leur alimentation est très largement compensé par le plaisir qu'elles ont à se voir dans un miroir.

La vie est faite de choix et de compromis, on ne peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre.

Commence d'abord par VRAIMENT décider ce qui est primordial pour toi.

J'étais allée voir une nutritionniste diététicienne pour le même genre de problèmes que toi, mais je n'avais pas l'alimentation axée fast-food.

J'avais personnellement un problème de quantité : je me servais trop, de tout.

Elle m'a donné une liste où se situaient les aliments à privilégier et les autres à éviter.

Rien n'était exclu comme aliment, le plus souvent, c'était limité en dose de matières grasse et de sucre.

Pour que tu n'aies pas faim, il faut manger des féculents une fois sur deux, le midi, et environ 5 cuillères à soupe.

Privilégier les compotes sans sucres, les fromages n'excédant pas 45% de matières grasses, cuire à l'huile d'olive ou sans matières grasses, s'autoriser un repas "plaisir" par semaine, éviter le jambon s'il n'est pas "découenné, dégraissé", éviter de sucrer son café/son thé, faire une petite demie heure au moins de marche par jour (en descendant un arrêt de bus plus tôt, par ex.), manger lentement...

J'ai perdu 8kg, mais ce qui me motivait vraiment, c'était le contrôle toutes les deux semaines. Comme j'allais la voir, j'avais ce soutien et je suivais le régime sans me décourager.