faire 100 pompes par jours

salut a tous ,

j'aimerai savoir en combien de temps peut on avoir des resultats avec ce programme de pompe ??????????????????

100 pompes = 20+20+15+15+15+15

MERCI^^

Si tu veux de bons résultats, ne fais pas que des pompes

C'est totalement inutile et contre productif de faire 100 pompes tous les jours.

Ouaip si tu n'as aucun repos tu vas pomper dans le vent (c'est joli comme image)

Oui, mais 1 jour sur 2 avec d'autres exercices (traction dips abdo squat)

Non plus.

va voir un prof de sport pour te conseiller mais au fait pourquoi tu veux faire 100 pompes ?

Non plus.

En fait il doit deviner ? :D

va voir un prof de sport pour te conseiller mais au fait pourquoi tu veux faire 100 pompes ?

car mon maximum c est 100

Vous êtes marrants à vous foutre de sa gueule, sans même demander ce qu'il cherche. Si son objectif c'est de travailler ses biceps, bah des séries de pompes c'est pas inutile... et à force, en quelques semaines tu auras forcément un peu + de bras.

Après, est-ce que c'est intelligent de travailler seulement ses biceps ? Ca, c'est une autre question, qu'il n'a pas posé.

1 jour sur 2 avec d'autres exercices (traction dips abdo squat)

Bof j'ai des doutes sur l'efficacité... L'objectif des pompes n'est pas de gonfler, mais de renforcer, de tonifier les muscles.

On force plus sur les pectoraux, mais ça cible et équilibre tous les muscles, cuisses, abdo, triceps, épaule. Tu ne cible pas un muscle en particulier, d'où l'avantage du développé couché.

Ensuite, faire 100 pompes par jour, aucun intérêt réel. Autant faire 3 bonnes séances de sport par semaine, mais en variant, courses, sprint, pompes, traction à la barre.

S'équiper de petites haltères peut être un très bon complément. Mais ça ne équivaudra pas à une vraie salle de muscu.

je fais 1 fois par semaine 5 séries de 20 pompes avec 40kgs de charge sur le dos.

Je me vois pas faire ca chaque jour parce que pas le temps, pas envie et que ca ne laisse

pas le temps aux muscles de se construire. Je pense que ton rythme va plus

te faire fondre les muscles qu'autre chose.