Pour garder le moral, il faut se coucher tôt

Selon une étude américaine réalisée par une équipe de l'Université de Binghamton, l'anxiété et les pensées négatives seraient liées à l'heure du coucher et à la durée du sommeil.

Si vous vous sentez anxieux avec des "pensées négatives répétitives" chaque soir, il est peut-être nécessaire de changer votre manière de dormir et notamment votre heure de coucher. C'est ce que viennent d'avancer Jacob A.Nota et Meredith E. Coles, des chercheurs américains auteurs d'une étude publiée dans la revue scientifique Cognitive Therapy and Research.

(...)

L'ARTICLE : http://lci.tf1.fr/science/sante/pour-garder-le-moral-il-faut-se-coucher-tot-8530439.html

Le manque de sommeil épuise; et l'épuisement tue.

C'est bien de dormir, mais faut-il d'abord s'endormir et c'est là, que ça coince pour beaucoup

Oui c'est pas tant le fait de se coucher tôt mais d'avoir un sommeil de qualité; Le temps ne signifie pas grand chose quand on peut être à Tokyo dans la journée. Après sur ce qu'on appris sur les rêves ça me cohérent dans le sens où le rêve devrait exprimer les angoisses de façon inconsciente et donc "libérer" partiellement le rêveur.

Pour garder le moral, il faut se coucher tôt

Selon une étude américaine réalisée par une équipe de l'Université de Binghamton, l'anxiété et les pensées négatives seraient liées à l'heure du coucher et à la durée du sommeil.

Si vous vous sentez anxieux avec des "pensées négatives répétitives" chaque soir, il est peut-être nécessaire de changer votre manière de dormir et notamment votre heure de coucher. C'est ce que viennent d'avancer Jacob A.Nota et Meredith E. Coles, des chercheurs américains auteurs d'une étude publiée dans la revue scientifique Cognitive Therapy and Research.

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L'ARTICLE : http://lci.tf1.fr/science/sante/pour-garder-le-moral-il-faut-se-coucher-tot-8530439.html

Pas besoin de faire des recherches là dessus, je l'avais déjà remarqué il y a bien longtemps. Si j'ai mes 8 heures de sommeil je suis plus joyeux que si je n'en ai que 5.

Pour faciliter l'endormissement :

-Il faut écouter son corps ,vos yeux vous piquent ,vous baîllez?Allez vous coucher !si vous résistez le prochain moment où votre corps vous signalera sa fatigue sera dans 40 minutes .

-Lisez ,calmez vous ,proscrivez les exercices physiques le soir .

-Une tisane de tilleul avec du lait en poudre est un hypnotique léger .

-ne buvez pas de trop grandes quantités d'eau durant le repas(=réveil nocturne pour aller uriner)

-La lumière de la télé et de l'ordi c'est pas terrible .

pour ma part j'ai une règle :

levé tôt? couché tôt.

Levé tard ?Couché tard .Je ne veille donc que si j'ai la possibilité le lendemain de rester au lit ,sinon toute mon humeur et tous mes comportements sont affectés .

Il faut toujours penser au moment qu¨on perd en voulant trop dormir ou en pensant a dormir ;se reposer est bien réunir la valeur et la pensée de bien dormir.

Pas besoin de faire des recherches là dessus, je l'avais déjà remarqué il y a bien longtemps. Si j'ai mes 8 heures de sommeil je suis plus joyeux que si je n'en ai que 5.

Les études dites scientifiques n'ont parfois d'autre objectif que de confirmer (ou d'infirmer) ce que l'expérience personnelle nous portait déjà à croire.

Mais bon, comme le souligne Crabe, une "quantité suffisante" de sommeil n'aura pas grand effet sans la qualité qui va avec.

Pas trop dans le sujet, mais a propos du sommeil, j ai lu dernièrement que l espérance de vie des personnes dormant moins de 8heures par nuit était supérieure a celle de ceux dormant plus.

Conclusion se coucher plus tôt mais pas nécessairement dormir plus longtemps.

MDR! je suis une couche tôt (sauf ce soir lol) et une lève tôt et ça n'améliore en rien le moral, qu'il soit bon ou pas, aucune incidence sur le coucher!:smile2:

la belle affaire!

ah ces études ...

L'eau ça mouille, non ?

ah ce qu'il parait oui...

comme le soleil sêche

bon dodo il est temps là...

Sujet intéressant !

Je me souviens d'un article qui évoquait sur le sujet du sommeil. Si on dort entre 6 et 9h, on a un bon sommeil ; en revanche, si c'est moins de 6h, là ce n'est plus bon...

Ma mère a depuis longtemps l'habitude de se lever à 3h30 ou 4h30 et elle s'endort vers 22h ou 23h et du coup, elle est souvent fatiguée. Je me souviens que lorsque j'étais en primaire, tous les jours j'allais au lit à 21h30 et m'endormais vers 22h. Maintenant, avec les secondaires, c'est un petit peu différent. La plupart du temps, je me réveille brusquement à une heure au hasard et pis, j'ai du mal à m'endormir...

MDR! je suis une couche tôt (sauf ce soir lol) et une lève tôt et ça n'améliore en rien le moral, qu'il soit bon ou pas, aucune incidence sur le coucher!:smile2:

la belle affaire!

ah ces études ...

C'est justement parce que vous êtes réglée comme une pendule et que vous avez vos heures de sommeil que vous n'y verrez rien. Essayez de vous couchez tard chaque soir vers 1 heure du matin et vous vous levez à 5 heures pendant une longue période et venez ensuite en reparler.

MDR! je suis une couche tôt (sauf ce soir lol) et une lève tôt et ça n'améliore en rien le moral, qu'il soit bon ou pas, aucune incidence sur le coucher! :smile2:

la belle affaire!

ah ces études ...

"ah ces études" te disent tout simplement que ce serait pire pour ton moral si tu te couchais plus tard :)

Pas trop dans le sujet, mais a propos du sommeil, j ai lu dernièrement que l espérance de vie des personnes dormant moins de 8heures par nuit était supérieure a celle de ceux dormant plus.

Conclusion se coucher plus tôt mais pas nécessairement dormir plus longtemps.

Plus précisément des études montrent que la mortalité serait plus importante chez les dormeurs de moins de 7 h et chez ceux de plus de 8 heures. Sans qu'on en connaisse encore les raisons et les mécanismes, l'idéal serait donc un temps de sommeil moyen de 7 à 8 heures.

A moins que tu évoque une étude plus récente ?

ps: perso si j'ai moins de 8h de sommeil je suis HS toute la journée -_-

bah non, je ne ressens pas les choses ainsi

et je suis reglée comme une pendule depuis plusieurs moi oui HEAVEN

mais avant c'était tout et n'importe quoi donc pas reglée du tout ni dans les couchers ni dans les levers et mon moral bah il évolue en fonction des soucis ou pas rencontrés en cours de journée, je ne l'ai jamais associé au sommeil, car si pas de soucis et bien bon moral pour moi!

mais c'est vrai que si je manque de sommeil et que je bosse que je ne peux me reposer THEIA il est clair que je serais plus nerveuse et moins patiente si on me cherche............

:D