Honte de mon surpoids (voir obésité) ! J'ai vraiment besoin d'aide pour maigrir et trouver une solution!

Bonjour à tous,

Comme je vous le dit dans le titre j'ai honte :( , Honte de mon surpoids !!! Bon voilà je suis un adolescent de 14 ans mesurant 1m65 et pesant 80 kg !! Quand je vais à la piscine avec des amis, je me sens mal, mal dans ma peau :( , j'ai pas envie d'enlever mon T-shirt ni de me mettre en maillot!!! Quand je suis là-bas je regarde les gens qui me fixent du regard et qui parlent entre eux!! J’entends des fois des gens qui disent c'est une fille ou un garçon ??(à cause de mes seins (je suis un garçon)) Où des gens qui rigolent en me regardant. Quand je me regarde dans le miroir je me dis que je suis moche et gros, que personne ne voudrai de moi ! :gurp: J'ai essayé de faire des régimes avec du sport mais je n'arrivais à rien :'( , je grossissais encore plus !! J'ai aussi des vergetures au niveau des cuisses et des hanches, j’utilise des produis assez efficaces pour les enlever, mais ce n'est pas le problème!! Donc voilà mon problème !!

S'IL VOUS PLAIT AIDER MOI !! J'EN AI MARRE !!!!!! !!!

Merci de bien vouloir me donner vos conseilles et vos avis !! SVP !! :(

Bonjour, pourquoi déjà ne pas voir un médecin qui fera des analyses et pourra t'adresser à une nutritionniste ou diététicienne pour un régime.

Le probleme c'est que les régimes sont souvent efficace à court terme, mais on grossit souvent encore plus apres ! En effet si l'organisme a souffert de pénurie, il aura tendance à faire encore plus de réserve ensuite. Donc faut faire gaffe et etre bien conseillé. Pour ma part je ne grossi pas car j'évite juste la seule chose que j'ai trouvé qui me faisait grossir: le maïs soufflé, style "pop corn", ou le pire les "curly" pour l'appéro! Mais ça ça varie pour chaque personne. C'est quoi que tu manges si c'est pas indiscret ?

Courage.

si peut te rassurer, j'ai beaucoup d'amis garçons qui étaient très enveloppés étant jeunes, et sont devenus vraiment dans la norme vers 16/17 ans...ça peut jouer, avec la croissance.

Après, si c'est un problème tenace, Samira a raison de te diriger vers un professionnel de santé.

Si tu as beaucoup de poids à perdre, ça peut prendre du temps, et vaut mieux pas tenter n'importe quel régime en solo.

En effet, si tu ressens un mal-être ou que l'on se moque de toi, il est temps d'agir :)

Je te rassure, à 14 ans et étant un garçon, il sera très facile pour toi de mincir.

Par rapport au "régime" en lui-même, il faut juste réduire l'apport journalier en calories. Tu verras qu'un ou deux verres de coca en moins par exemple te seras déjà bien bénéfique. Bois de l'eau et évite les grignotages. Tu peux également demander à tes parents s'ils peuvent justement éviter d'acheter tout ce qui est trop gras, trop sucré.

Je ne te demande pas non plus de te priver tout (j'ai moi-même une canette de soda qui traîne à côté de moi), mais évite juste de te "goinfrer" (désolée pour le mot ).

Puis tu n'as que 14 ans, je t'assure que plein d'autres garçons de ton âge sont passés par là et que beaucoup ont minci en ayant grandi. Ne t'inquiète vraiment pas pour ça !

Si tu a arrêter le sport parce que tu prenait du poids au lieu d'en perdre, tu a eu tort, dans le corps humain, les muscles sont plus lourd de les matière grasses, donc si tu fait du sport, dans un premier temps, tu vas brûler des graisses et gagner du muscle, donc ton poids va augmenter, mais au final tu maigri quand même.

Mais je pense que le mieux c'est de t'adresser à un professionnel (nutritionniste, ...)

Pour maigrir, c'est tout simple.... mais ça demande beaucoup d'effort. Déjà, pas de privation au niveau de la nourriture, tu dois manger à ta faim, la seule chose que tu dois regarder, c'est la teneur en lipides de tes aliments et éliminer ceux qui en contiennent beaucoup. Privilégie ceux qui contiennent beaucoup de protéines et de fibres, tu peux facilement le savoir en regardant sur le net. Combien de fois vas tu au MacDo ? Dans ton état tu dois mettre un trait sur ce genre de bouffe !! Parallèlement à ça, tu dois faire un footing TOUS LES JOURS d'une heure à allure modérée. Il ne sert à rien de faire un sport une seule fois par semaine, le si peu que tu vas perdre, tu le récupéreras le reste de la semaine. Ne t'attend pas à un résultat rapide, perdre une importante masse graisseuse est très long et demande énormément d'efforts. Ne te décourage surtout pas si tu ne maigris pas assez vite à ton goût. Je te garanti qu'à terme si tu suis mon conseil, tu retrouveras la ligne...

Tu dois faire du sport mais pas n'importe lequel. Il faut que tu fasses de l'endurance, du footing tous les jours. Commence doucement par des des parcours de 3km, puis tu augmentes chaque jour 5km, puis 7km jusqu'à arriver à 10km.

Ensuite il faut manger sein, les régimes ne servent à rien, mais il faut éviter les sucres rapides comme les sodas, les sucres ajoutés, les produits trop gras. 3 repas par jour à quantité réduite, du laitage, des fruits et légumes.

Je te conseil en plus du footing de t'inscrire au fitness, ou tu peux essayer de muscler ta graisse.

Si tu n'y arrives pas seul, prend un coach le temps que tu trouves ton rythme.

A 14 ans tout est possible, il faut que tu soit fort, tu peux très vite perdre du poids.

Tu vis ou en Suisse ?

Je ne vais pas te sortir le couplet "accepte toi tels que tu est..."Mais passer directement a ce qui est important...IL faut faire quelque chose, pour commencer j'ai envie de te demander si tu a des problèmes hormonaux!Parce que si tu a suivis un régime correctement et fait du sport tu ne peut tout simplement pas grossir d’avantage, sauf en t’autorisant des sucreries en guise de récompense après le sport!Je comprends qu'après une sceance de sport on puisse avoir envie de s'autoriser quelque chose mais dans ton cas...Enfin, si c'est une pâtisserie par semaines par exemple ca vas, si c'est tout les jours...Ensuite, Laklas a moin que j'ai mal compris ton post, ce que tu propose est simplement dangereux!1 heure de footing par jours, si on est pas en condition on vas droit a la blessure!Tout les jours oui, mais on y vas doucement au début, hein...Mais je suis d'accord, au revoir mac do, chips, sucreries et autres cochonneries du même genre!

Tu as raison Sandy, j'ai oublié de préciser que le footing d'une heure à allure modérée, c'est lorsque ses capacités cardiaques et pulmonaires le permettront. Il est évident qu'au début, il ne doit absolument pas forcer et être à l'écoute de son corps. Si son coeur s'emballe au moindre effort il doit d'abord courir lentement et sur de petites distances jusqu'à ce que sa condition physique le lui permettra. Mais vouloir maigrir uniquement en faisant un régime, sans activité physique c'est tout simplement impossible !! L'idéal ce serait avant de commencer son activité physique, d'en parler à son médecin traitant pour qu'il le dirige vers un cardiologue pour s'assurer qu'il est capable de faire un effort de ce genre sans risque.

Tu as commencé à grossir à quel âge ?

Kikisam.

J'ai trouvé un site pas mal fait je trouve qui pourra peut être t'aider à y voir plus clair et à faire les bons choix.

Mon lien

le bon choix serait d'aller un nutritionniste qui te fera pas un régime mais te réapprendra à manger équilibré.

C'est marrant j'ai toujours les cheveux qui se dressent quand je lis "nutritionniste" & co. Pourquoi pas Jean-Michel Cohen, aussi, Monsieur Miracle...

Pour avoir connu des soucis de poids depuis mon adolescence, c'est d'abord dans la tête qu'il faut aller fouiller pour comprendre le déséquilibre.

Car même à 14a, on sait à peu près ce qu'il faut éviter pour en arriver là ; mais on n'y arrive parfois pas, et surtout pas tout seul.

Ce post ressemble plutôt à un appel au secours, le "aidez-moi" n'attend pas nécessairement comme réponse "va courir ou fais un régime" Si c'était aussi facile ça se saurait...

Si mon enfant avait ce genre de problème, sachant à quel point ça pourrit la vie, le relationnel, le psyché, donc forcément le futur à venir, j'irais consulter mon généraliste pour parler d'une éventuelle cure où tous les ados sont dans le même cas. Des centres où on réapprend à se nourrir correctement, certes, mais aussi à cuisiner, à s'amuser, à communiquer, et surtout avec un bon soutien psychologique.

Aller courir en pleurant et en se privant ne risque pas de l'aider, ça peut même être désastreux.

Bonjour, pourquoi déjà ne pas voir un médecin qui fera des analyses et pourra t'adresser à une nutritionniste ou diététicienne pour un régime.

Cher(e) Samira,

Merci de ton conseil judicieux!! Je demanderai à mes parents s'ils veulent bien m'emmener au docteur pour me conseiller :D !! Je te remercie encore de ton conseil !! :D <3

Le probleme c'est que les régimes sont souvent efficace à court terme, mais on grossit souvent encore plus apres ! En effet si l'organisme a souffert de pénurie, il aura tendance à faire encore plus de réserve ensuite. Donc faut faire gaffe et etre bien conseillé. Pour ma part je ne grossi pas car j'évite juste la seule chose que j'ai trouvé qui me faisait grossir: le maïs soufflé, style "pop corn", ou le pire les "curly" pour l'appéro! Mais ça ça varie pour chaque personne. C'est quoi que tu manges si c'est pas indiscret ?

Cher(e) bondgers,

Tu m'as demander ce que je mange, alors voilà je mange une 2 fois par moi au mcdo e à la maison je mange presque à chaque midi de la salade, le soir je mange ce que mes parents me préparent :D voilà!! Je fais aussi de la natation (comme je vous l'ai dit dans ma publication) avec mes amis les jeudis après-midi :D !!

Courage.

si peut te rassurer, j'ai beaucoup d'amis garçons qui étaient très enveloppés étant jeunes, et sont devenus vraiment dans la norme vers 16/17 ans...ça peut jouer, avec la croissance.

Après, si c'est un problème tenace, Samira a raison de te diriger vers un professionnel de santé.

Si tu as beaucoup de poids à perdre, ça peut prendre du temps, et vaut mieux pas tenter n'importe quel régime en solo.

Cher(e) Ninouschkaya,

J’espère bien !! Je ferai quand même faire du sport pour avoir des abdominaux et être en forme pendant ma jeunesse :D ! Merci beaucoup :)

C'est marrant j'ai toujours les cheveux qui se dressent quand je lis "nutritionniste" & co. Pourquoi pas Jean-Michel Cohen, aussi, Monsieur Miracle...

Pour avoir connu des soucis de poids depuis mon adolescence, c'est d'abord dans la tête qu'il faut aller fouiller pour comprendre le déséquilibre.

Car même à 14a, on sait à peu près ce qu'il faut éviter pour en arriver là ; mais on n'y arrive parfois pas, et surtout pas tout seul.

Ce post ressemble plutôt à un appel au secours, le "aidez-moi" n'attend pas nécessairement comme réponse "va courir ou fais un régime" Si c'était aussi facile ça se saurait...

Si mon enfant avait ce genre de problème, sachant à quel point ça pourrit la vie, le relationnel, le psyché, donc forcément le futur à venir, j'irais consulter mon généraliste pour parler d'une éventuelle cure où tous les ados sont dans le même cas. Des centres où on réapprend à se nourrir correctement, certes, mais aussi à cuisiner, à s'amuser, à communiquer, et surtout avec un bon soutien psychologique.

Aller courir en pleurant et en se privant ne risque pas de l'aider, ça peut même être désastreux.

il y a des médecins qui ne sont pas des charlatant et le rééquilibrage alimentaire marche très bien.

J'ai été voir un nutritionniste(enfin celui qui est remboursé par la sécu car je confonds avec dététitien), il voyait avec mes gouts et me faisais manger de tout. Oui c'est sûre, mettons les gros avec les gros.

Moi aussi j'ai des soucis avec mon poids depuis mon adolsecence

Moi je trouve que c'est une excellente idée de "mettre les gros avec les gros"!

Rien qu'a cause des regards méprisant et des remarques incendiaires quel e cretins moyen feraient sur des personnes obèses!

il y a des médecins qui ne sont pas des charlatant et le rééquilibrage alimentaire marche très bien.

J'ai été voir un nutritionniste(enfin celui qui est remboursé par la sécu car je confonds avec dététitien), il voyait avec mes gouts et me faisais manger de tout. Oui c'est sûre, mettons les gros avec les gros.

Moi aussi j'ai des soucis avec mon poids depuis mon adolsecence

Je n'ai jamais dit de mettre les gros avec les gros :cool:

J'ai simplement parlé d'entraides sans se sentir "différent" à longueur de temps, avec des gens pour qui c'est facile de penser que c'est juste parce que tu te baffres de chamallow.

Les cosneils nutritionnels ne sont efficaces sur du long terme qu'une fois le vrai problème décelé. Il peut être d'ordre hormonal, aussi.

En effet, si tu ressens un mal-être ou que l'on se moque de toi, il est temps d'agir :)

Je te rassure, à 14 ans et étant un garçon, il sera très facile pour toi de mincir.

Par rapport au "régime" en lui-même, il faut juste réduire l'apport journalier en calories. Tu verras qu'un ou deux verres de coca en moins par exemple te seras déjà bien bénéfique. Bois de l'eau et évite les grignotages. Tu peux également demander à tes parents s'ils peuvent justement éviter d'acheter tout ce qui est trop gras, trop sucré.

Je ne te demande pas non plus de te priver tout (j'ai moi-même une canette de soda qui traîne à côté de moi), mais évite juste de te "goinfrer" (désolée pour le mot ).

Puis tu n'as que 14 ans, je t'assure que plein d'autres garçons de ton âge sont passés par là et que beaucoup ont minci en ayant grandi. Ne t'inquiète vraiment pas pour ça !

Cher(e) Jaejongs,

Merci du conseil, à vrai dire je ne bois plus de coca mais du 7UP light :D !!! Mais à la maison je ne suis pas seul comme enfant !! Il faut aussi que mes parents achètent des plats gras et ce genre de truc pour que mes frères et soeurs puissent quand même manger comme ils veulent mais pas êtres privés à cause de moi :( !!

Oui déjà va voir un nutritionniste qui réadaptera ton régime alimentaire en fonction de ta morphologie de base, et de ton activité. Il te fera une grille avec les apports énergétiques à respecter à chaque repas de la journée.

Concernant l'activité sportive, privilégie le cardio et la musculation, mais le footing pur et dur c'est plutôt violent pour un début, surtout si tu es en surpoids.

La marche rapide c'est plus approprié. Le vélo aussi.

Le mieux pour enclencher une perte de poids sans traumatiser l'organisme, c'est encore la natation... Tu élimines les calories, et tu muscles l'intégralité de ton corps...