perdre quelques kilos avant l'été

Beaucoup d'entre nous peuvent avoir un petit surpoids dont on a parfois honte. Solution : on ne va plus à la piscine, on ne va plus à la plage ? Eh bien non !!!!

As-tu des petites astuces de repas bien consistant et très peu caloriques ?

faire du sport est le meilleur repas que tu puisses avoir !

Vous avez le temps de manger , donc vous avez bien le temps de faire du sport !

je fais du sport mais je mange mal, voilà ! J'ai toujours faim, j'ai perdu 7 kg mais je n'arrive pas à perdre mais 4 à 5 kg au niveau du ventre. Je recherche dons des petites recettes, faciles pas chères très peu caloriques et qui donnent l'impression de ne pas avoir faim.

Le régime du camp (ou Dukan,je sais plus trop) a fait des merveilles en 40-45.

Pouf alors là, je vais à la piscine et à la plage avec toutes mes rondeurs, de toute façon elles ne veulent pas me quitter.

Sinon tu manges mieux et tu bouges, il n'y a jamais eu de secret. Ou alors tu bouffes des sachets hyperprotéinés, et tu dégages tes 5kg en 15 jours, comme les minettes avant l'été! tu en reprendras 15 à l'automne mais c'est pas grave, y'aura plus qu'à recommencer....

L'idéal reste encore le régime aux Cestodes votre choix pouvant selon votre confession religieuse se porter sur le taenia saginata (boeuf) ou solium (porc)...Effet garanti et pourrez ainsi exhiber un corps en accord avec les standards de l'industrie du fashion victim...

Une portion de viande, une portion de légumes, une portion de féculent, un yaourt, un fruit et une boisson chaude pour terminer le repas...ça fait des merveilles chez moi!^^ A adopter toute l'année, en plus d'une activité physique TOUS les jours (marche, course à pied, vélo...)

Bon courage!^^

Du sport et de la salade!

je fais du sport mais je mange mal, voilà ! J'ai toujours faim, j'ai perdu 7 kg mais je n'arrive pas à perdre mais 4 à 5 kg au niveau du ventre. Je recherche dons des petites recettes, faciles pas chères très peu caloriques et qui donnent l'impression de ne pas avoir faim.

Tu fais du sport, c'est parfait (sauf la pétanque :D).

Tu as perdu 7 kilos, mais tu ne dis pas en combien de temps, car aller trop vite expliquerait la faim que tu ressens. Si tu prends de gros repas, pauvres en calories, tu tromperas ton estomac mais pas ton cerveau (il est pas couillon)

Ce trop de graisse que tu as au niveau du ventre correspond au sucre (dans toutes ses formes)que tu dois consommer en excès. La forme poire des endomorphes

Je t'ai fait un copié/collé :

Les Endomorphes

Connu par ses tailles rondes, les Endomorphes gagnent de poids assez rapidement. Ils tendent généralement à avoir un type de graisse du corps, et ont tendance à prendre du poids même si ils ne boivent que une bouteille d'eau. Les Endomorphes possèdent un cadre plus large, physique généralement appelé forme de poire. Si il bien entretenu, ils ne doivent pas être une source d'embarras, et peut même apparaître voluptueuse. Beyoncé et Jennifer Lopez - tous deux connus par leurs courbes flatteuses - qui relèvent de cette catégorie. Les Endomorphes ont généralement un processus lent et léthargique métabolisme qui peut être bon pour les muscles et la prise de poids, mais très dur sur ceux qui essaient de perdre la graisse excédentaire.

La Diète Endomorphe

Les Endomorphes sont sensibles aux glucides et pourront davantage bénéficier d’un régime à faible teneur en glucides.

Faire

• Prendre beaucoup de fibres - la meilleure source de fibres étant les légumes crus, les fruits, les légumes verts, les céréales, l'avoine, et ainsi de suite.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Mangez des repas plus petits entre les repas principaux au lieu de trois ou quatre repas lourds.
• Mangez plus d'aliments crus.

Ne pas faire

• Éloignez-vous des hydrates de carbone.
• Le sucre et l'amidon ne sont pas recommandés.
• La consommation de graisses devrait être contrôlée dans une large mesure.

Voili voilou :D

Du sport et de la salade, quelle bonne idée, que c'est malin.

(ironie/sarcasme, évidemment)

@petitsportif

Coucou

Tu dis faire du sport, quoi exactement, et à quelle fréquence et intensité?

Qu'as-tu l'habitude de manger et en quelles quantité?

Franchement tu veux un conseil ? Mange du blé, du quinoa, des trucs du genre... Perso, je le fais en ce moment, et dieu sais si je suis une grosse grosse mangeuse...franchement en mangeant des céréales et des légumineuses je commence à me sentir calée des la moitié de l'assiette.. Ca, plus de l'eau, des fruits, et des oeufs/poissons...tu devrais pas avoir faim, et perdre assez vite. Enfin, assez vite...en quelques semaines bien sûr :) Après je te dis ça...mais on est pas tous égaux

on va dire pour ma part, cinq de tous les excès (alcool, cachets genre dépress et anxio, les restos, etc etc) car j'étais en procédure de divorce très difficile. J'ai perdu 7 kilos en 6 mois en changeant mes habitudes de repas. Le dernier de mes pêché était le pain que j'ai considérablement diminue. Maintenant, et bien 50 ans et le ventre qui va avec. J'ai un corps de sportif genre un peu musclé mais le ventre qui dépasse. Des abdos j'en ai mais ils sont cachés. Il faut que je mange des repas plus éuilibrés. J'ai bien aimé ce que dit Ninouschkaya .

faire du sport est le meilleur repas que tu puisses avoir !

Vous avez le temps de manger , donc vous avez bien le temps de faire du sport !

C'est faux.

Faire du sport et manger comme un porc a côté ne fera jamais maigrir.

Les morphotypes sont du vent.

Il n y a rien de scientifique derrière, sachant que W.Sheldon a décidé ça a partir de photos. (d'ailleurs le bonhomme etait psychologue et pas scientifique)

Un repas équilibré et normal fait l'affaire.

Evite les plats tout préparés en grande surface => rien de bon là dedans.

Evite les nuggets de poulet (10 à 20 fois plus de graisse que dans un vrai poullet fermier cuit au four)

Bref évite tout ce qui n'est pas recommandé par un nutritionniste diététicien.

Une consultation coute 30 euros en moyenne pour te dire ce qui est bon ou pas de manger.

Avec ca tu te fais tes repas équilibrés sans soucis.

Merci emma79 mais j'espère avoir mes réponses sur le forum. Je voudrais juste pour l'instant des information sur les repas qui ne donnent plus une sensation de faim et très peu caloriques.

Une portion de viande, une portion de légumes, une portion de féculent, un yaourt, un fruit et une boisson chaude pour terminer le repas...ça fait des merveilles chez moi!^^ A adopter toute l'année, en plus d'une activité physique TOUS les jours (marche, course à pied, vélo...)

Bon courage!^^

C'est la meilleure réponse, qui répond en gros aux critères de base weight watchers.

En menu type ça donne ça :

- 1 crudité

- 1 viande + légume cuit (à volonté) + féculent (environ 3 c à s)

- 1 portion fromage (30 g) ou 1 yaourt nature

- 1 fruit frais

Boire au moins 1,5l d'eau et ne pas dépasser les 2 càs de mg / jour (huile ou beurre)

Pour la collation, privilégier le fruit ou la barre de céréales.

Voilà, avec ça tu devrais y arriver ; moi je n'arrive juste pas à l'appliquer :D

Bon je dois être surtout près dans ma tête. J'essaie ce genre de repas mais j'ai encore faim à chaque fois.

Faut savoir bien manger dans les deux sens du terme.

Et un peu d'activité à coté

Footing le matin + abdos. Et aussi arrêter de grignoter.

Régime sushis/thé vert...ou poisson bouilli/riz/légumes sans adjonction de graisses aucunes, et un peu de sport.