musculer ses abdos

bonjour à tous le monde !

Je me suis mis à la musculation ça fait presque 5 mois , je commençais à m'habituer avec le rythme de la musculation par rapport à la charge et les series , mais j'ai toujours ce problème au niveau des abdominaux , par ce que j'ai l'impression qu'il n'y en a pas une amélioration malgré le fait que je fais des exercices différents comme le crunch , le relevé de bassin , relevé de jambe , ect , mais j'ai toujours la graisse au niveau des abdos , donc j'ai cru que le problème c'est au niveau de ma diéte , par ce que je ne fais pas un régime particulier , en plus je ne suis pas très gourmand , je mange que des jus de fruits avec des œufs bouilli , et des fois je me prépare des salades variés avec le riz , les pomme de terres ect ...

s'il vous plait si vous avez de quoi me conseiller , soit suggérez moi un régime bien pour que je puisse m'en sortir ou de changer mon méthode entrainement

merci d'avance

Continue sur cette lancée mais rajoute quelques exercices pour réduire la graisse, course ou gainage...

Oui, je te confirme que si tu ne les vois pas c'est bien a cause de la graisse qu'il y a dessus.

J'ai remarqué JBLACK vous êtes en majorité sur les topics de musculation :p

Mais ce qui est sur c'est que moi je me muscle et non me musculer :D

salut a toi, moi je fais athlétisme+muscu+ bonne bouffe équilibré et jai pas de graisse et on voit mes abdos a merveille (ca fait craquer les gonzesses) donc je te conseil de courrir un a deux fois par semaine une heure et une seance sur deux tu fais footing+ acceleration (fractionné) si tu e motivé je peux te donner des conseils :) @+

Courir c'est ça qui est bon ^^

je fais la course à pied 4 fois par semaine : 20 minutes de course aprés je m'en vais à la salle de la musculation pour m’entraîner , et jusqu'a maintenant je ne vois aucune pgroression au niveau de mon corps ou es abdominaux , je ne sais pas que ce que je dois changer , c'est vraiment louche !!!

Ton alimentation

Je me suis remis à faire des abdominaux et des pompes tous les jours... Ce n'est pas que je souffre d'un excédent de poids mais je tiens à garder une certaine ligne et pourquoi pas me muscler quelque peu... Je pense que tu es sur le bon chemin mais qu'il te faut persévérer

Si il continue a mal manger a côté non il n'aura aucun résultat.

Ne t'attends pas a te muscler avec des pompes et des abdos.

Ne t'attends pas a te muscler avec des pompes et des abdos.

La finalité (en ce qui me concerne) étant de " préserver " une certaine ligne et non de ressembler à Dwayne Johnson :D Après au niveau de mon alimentation, je fais attention à ne pas manger trop de cochonneries...

Je profite du sujet ça m’évite d'en ouvrir un

Moi aussi je veux des abdos, je ne pense pas avoir ce problème de graisse mais ce qu'il y a c'est que je suis un peu paumer je sait pas par ou commencer, je trouve bien des exercices a faire sur le net mais le top serait d'avoir un programme ou une routine, je ne sait pas à quel fréquence faire les exercices, combien de temps y consacrer, etc..

Si quelqu’un veut bien me donner des conseilles ce serait avec plaisirs, je précise que je n'ai aucun matériel

heu ... si tu dois investir dans le matos, je te conseille un abo en salle de sport, ça te coutera 3 fois moins cher, tu auras un prog perso et plein de gens pour te motiver et te donner des conseils !

Je profite du sujet ça m’évite d'en ouvrir un

Moi aussi je veux des abdos, je ne pense pas avoir ce problème de graisse mais ce qu'il y a c'est que je suis un peu paumer je sait pas par ou commencer, je trouve bien des exercices a faire sur le net mais le top serait d'avoir un programme ou une routine, je ne sait pas à quel fréquence faire les exercices, combien de temps y consacrer, etc..

Si quelqu’un veut bien me donner des conseilles ce serait avec plaisirs, je précise que je n'ai aucun matériel

si si ! les exercices sur le net c'est parfait ! ça evite de trop se fatiguer, et ça muscle bien les oculaires :D

si si ! les exercices sur le net c'est parfait ! ça evite de trop se fatiguer, et ça muscle bien les oculaires :D

Oui fin tu m'a compris quoi,ne joue pas sur les mots