Bien dormir

Bonjour,

J'ai du mal à passer de bonnes nuits, pourtant j'ai arrêté le café le soir, j'aère bien la pièce... vous avez des conseils pour passer une bonne nuit de sommeil ? J'ai un peu de mal à trouver la solution...

Ah, mon pauvre, tu n'es pas le seul !

Dans la journée, est-ce que tu te dépenses physiquement ?

Boire du lait chaud le soir (ou une tisane), prendre un bain tiède, manger léger (pas de viande en sauce), pas de sport le soir, bien occulter la lumière de la fenêtre, utiliser un simulateur d'aube pour se réveiller, calculer son temps de sommeil et se coucher à l'heure correspondante (il existe des applications iPhone ou Androïd pour ça, je crois), dormir sur une literie récente, huile essentielle relaxante sur l'oreiller.

Es-tu stressé ?

Et pas d'ordi juste avant de se coucher!

Infusion de tilleul avant de se coucher.

on dit que c'est pas conseillé mais moi j'ai envie de dire mon cul

la musique peut etre un bon moyen de se couché suffit de mettre une selection qui te plait mais pas trop fort.

ca fonctione pas avec tout le monde mais toutes les perturbation de sommeil ne sont pas les meme, il m'arrive par exemple de pas trouver le sommeil simplement a cause du fait que je reflechie beaucoup trop et je tourne et tourne, le fait d'avoir de la musique par exemple peut permettre de focalisé l'attention du cerveau plutot que sur les reflexion assaillante, (un peut comme si tu compter les mouton :))

On peut tjrs passer te chanter une berceuse, ça devrait le faire...

Manger une pomme aussi, parait que la mastication détend et que ça aide à bien dormir...

Ma foi, tu nous enregistre un morceau ?

Donc plus sérieusement, oui stressé, boulot crevant, et non pas physique du tout. (je sais !)

Donc si je résume bien :

pas d'ordi,

tisane,

bain,

musique,

une pomme,

lit neuf et huiles

on m'a conseillé de dormir les pieds un peu surélevés aussi, pour la circulation du sang

, huile essentielle relaxante sur l'oreiller.

Sur ce point, je suis dubitatif...

, boulot crevant, et non pas physique du tout. (je sais !)

Ne pourrais-tu faire une petite promenade à pieds, le soir après diner, dans un coin tranquille ?

Sur ce point, je suis dubitatif...

Ne pourrais-tu faire une petite promenade à pieds, le soir après diner, dans un coin tranquille ?

Humm ça fait un peu pervers ta question... "dans un coin tranquille" Si il faut que j'arrive à trouver le temps :)

il faut que j'arrive à trouver le temps

Cette remarque en dit long sur ton état de stress !

Faire l'amour chez l'homme ça marche non?:blush: :D

En effet beaucoup trop de stress, je viens de me mettre à mon compte, j'ai beaucoup de boulot, pour ça que j'ai besoin du meilleur repos possible

En effet, faire l'amour ça marche bien Titus !

Si tu as des soucis qui traînent dans la tête (c'est souvent ça qui empêche de dormir), il faut oublier tout ça par la lecture avant de dormir :) ça permet de calmer

Ma foi, tu nous enregistre un morceau ?

Donc plus sérieusement, oui stressé, boulot crevant, et non pas physique du tout. (je sais !)

Donc si je résume bien :

pas d'ordi,

tisane,

bain,

musique,

une pomme,

lit neuf et huiles

on m'a conseillé de dormir les pieds un peu surélevés aussi, pour la circulation du sang

Pour le morceau, j'ai pas fait mes vocalises pour donner le max ! Faudrait pas te casser les oreilles en plus ! ^^

Sinon, pour info, suis tombée sur ça taleur =)

A consommer avant de dormir

Cerises : Les cerises sont l’un des rares aliments naturels à contenir de la mélatonine, un produit chimique qui aide à contrôler l’horloge interne de notre corps. Une étude a d’ailleurs montré que boire du jus de cerises améliorait la durée et la qualité du sommeil chez les adultes souffrant d’insomnies chroniques. Pourquoi donc ne pas manger quelques poignées de ce fuit délicieux pour faire un gros dodo ?...

Bananes : Les bananes favorisent le sommeil car elles contiennent naturellement du magnésium et du potassium qui contribuent à relaxer les muscles. Elles sont en outre excellentes pour un bon fonctionnement cognitif et lutter contre les maladies cardiovasculaires.

Patates douces : C’est L’ALIMENT rêvé pour passer une bonne nuit ! Elles contiennent en effet non seulement des glucides complexes qui favorisent le sommeil mais en plus du potassium qui contribue à relaxer les muscles.

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Tu vois ça c'est top ! J'vais pas du tout pensé à l'alimentation, tu viens de m'apprendre quelque chose ! A essayer absolument donc :)

Merci !