il est temps de se mettre à jour!

J'ai voulu créer ce topic dans le but d'échanger et de vous sensibiliser sur les nouvelles données scientifique dans le monde de la musculation!

Saviez-vous par exemple que le cardio comme la majorité des gens ont l'habitude de faire n'est pas la meilleure méthode pour perdre de la masse adipeuse!

• La musculation peut vous permettre d'arriver à votre objectif plus efficacement en augmentant votre métabolisme de base!
• Dans un deuxieme temps, le travail intermittent a été prouvé comme bien plus efficace pour répondre à cet objectif

En ce qui conserne la musculation, que ce soit au Canada ou en France je vois constament des personnes s'entrainant 1h30 à 2h par séance! Ce qui est bien trop élevé!

Les personnes venant à la salle de sport 5 fois par semaine est également monnaie courante! J'insiste sur le fait que la récupération est aussi importante que l'entrainement en lui même et sans parler de l'alimentation que la plupart néglige!

Enormement de personnes débutant la musculation se jetent sur les compléments alimentaires en croyant que le résultat dépendra grandement de cela! Alors que la logique serait d'apprendre à s'alimenter correctement et sainement!

Donc pour conclure voici mes conseils:

• Ne faites pas des séances de plus d'une heure!
• Si vous êtes débutant ne prenez pas de compléments alimentaires!
• Limitez vos nombres d'exercices et de séries
• Privilégiez la qualité plutot que la quantité!
• No gain no pain c'est fini ce temps là!
• Ne venez pas à la salle plus de 4 fois par semaine!
• Faites de l'intermittent ou et de la musculation pour perdre du poids durablement!
• Faites de votre santé votre priorité!

Je vous encourage à venir jeter un coup d'oeil aux articles de mon site et si vous avez des questions dans le domaine de la musculation ou l'alimentation vous êtes les bienvenues!

kevin

Dans ton article sur les protéines en poudres :

Le plus embêtant dans la protéine de soja c'est pas réellement les isoflavones mais les inhibiteurs de trypsine.

En fait tu venais juste faire de la pub pour ton site. Tu venais pas du tout pour "echanger" contrairement a ce que tu as dis.