Manger avant ou après le sport ?

Habitant seul depuis peu, j'ai dû changer certaines habitudes. Je rentre du travail vers 18h. Je me fais à manger chaud, le plus équilibré possible. Donc viande, légumes, féculents.

Je vais à la musculation vers 19h30. J'en sors généralement une heure après.

Ma question est la suivante:

Est-il préférable de manger un en-cas (barre de céréales par exemple) à 16h, faire ma séance, puis faire à manger en rentrant ?

Ou faire à manger dès le retour du boulot puis aller au sport ?

Dans le premier cas, il me semble que ça me ferait manger trop tard

Dans le deuxième, celui que j'ai choisi, je suppose qu'une partie de mon énergie est monopolisée par la digestion.

J'ai essayé de me documenter sur le sujet sur internet, mais je n'ai pas obtenu de réponse claire.

Merci d'avance pour vos conseils !

Salut,

ça dépends de ta diète. Sans l'avoir je ne peux pas te répondre.

Mais dans tous les cas il sera préférable de diner après ta séance.

Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

D'après moi ( donc point de vue à prendre avec des pincettes), il vaut mieux manger après.

1-comme tu le dis, ton organisme est occupé à digérer donc tu es moins performant.

2- Si tu veux taper dans les mauvaises graisses, il vaut mieux être le plus à jeun possible, sinon l'organisme tapera dans la bouffe que tu viens de lui donner.

Bon après faut pas partir sur une séance de sport intensive en étant à jeun depuis trop longtemps, ça doit pas être très bon.....

Moi j'ai toujours hésité avant d'aller à la piscine mais je trouve que je suis plus performant avant manger. Je suis plus vif, plus concentré sur mon effort.

Quand je mangeais avant, j'avais pas l'impression de m'être vraiment défoulé.

PS : excellent ton pseudo!! :smile2:

Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

Ben c'est ce que je dis

Pour ma part dés mon reveil et après un rapide passage aux toilettes, c'est bonjour ma petite séance de musculation quotidienne ensuite la douche ... Après, je mange un petit quelque chose :)

Calif tu peux me décrire ta séance de musculation quotidienne par MP ?

Ben c'est ce que je dis

Oups ... Je n'avais pas très bien compris, pardon

Je me disais aussi

Par contre ma première phrase peut être mal comprise.

Elle ne vaux que pour une collation pré training par pour le diner qui lui sera toujours après la séance.

Je peux le faire ici ... C'est pas grand chose ... En fait, j'ai recommencé le sport depuis peu ... Alors, la première chose, c'est d'y aller à ton rythme ... Pour ainsi dire, j'ai juste envie de me muscler un peu et de garder une certaine forme physique ... Donc je ne suis pas ici pour me vanter d'être monsieur muscle :D

N.B : La description n'est valable que pour une période et j'augmente les efforts et l'intensité au fur et à mesure du temps.

3 séries :

- 20 pompes, 20 abdominaux

- 20 pompes, 20 abdominaux

- 20 pompes, 20 abdominaux

Ensuite :

- 35 " flexions " pour me muscler les jambes (désolé je ne sais même pas utilisé les termes pro lol).

Ensuite j'ai deux bidons que je rempli avec de l'eau (pour le moment, c'est des bidons avec une contenance de 3 litres donc c'est pas grand chose).

150 levés de bidons (un levé à la main droite et ensuite un levé à la main gauche etc.)

35 levés " simultanés " (donc je lève les bidons en même temps ... Un bidon dans chaque main).

Alors, ça peut paraître tout con comme musculation mais je peux vous dire que depuis que j'ai commencé je vois mon corps qui change ... Et j'augmente les efforts au fur et à mesure du temps ... J'y vais doucement sans forcer ... Je sais que c'est rien comparer à ceux qui participent à des séances de musculation ou autre mais ça me fait du bien ... C'est un truc qui ne me coûte rien en plus ...

tout dépend de la quantité que tu as manger avant l'effort

mais surtout boire et prendre quelques sucre lent

"Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance. "

Ok, le tout est de ne pas faire mon sport en ayant un rhume.

PS : excellent ton pseudo!! :smile2:

Pas mal le tien non plus Nouillesaufromage.

"Ben c'est ce que je dis "

Lol, là j'arrivais pas trop à vous suivre

"Pour ma part dés mon reveil et après un rapide passage aux toilettes, c'est bonjour ma petite séance de musculation quotidienne ensuite la douche ... Après, je mange un petit quelque chose :) "

Une question me taraude: quand tu dis rapide, tu peux préciser la durée ? (si je t'assure, ça m'intéresse) :-)

Californication, ça c'est du MP !

Ouais mais pffff. Tout ce que t'as envie de faire après tes étirements c'est te taper dans le divan. Pas trop motivé pour faire à manger après. Mais bon, si il faut ...

Je sais pas si mon message est clair mais j'ai dû faire des copier-coller, je ne maîtrise apparemment pas encore les citer, multi-citer etc

tout dépend de la quantité que tu as manger avant l'effort

mais surtout boire et prendre quelques sucre lent

OK merci

Yes j'ai réussi

Pour le vélo, il est préférable de manger avant et(Pour la CAP, il faut aussi s'alimenter pendant.

Pour la musculation, a mon avis, il faut prendre une solide collation avant, afin d'avoir du jus.:blush:

Une question me taraude: quand tu dis rapide, tu peux préciser la durée ? (si je t'assure, ça m'intéresse) :-)

Californication, ça c'est du MP !

Ben je vais faire mes petits besoins :smile2:

J'ai aussi envoyé en MP mais j'avais envie de partager mes petites séances lol.

Peut importe ce que tuas manger avant ta séance.

Après une séance de musculation on mange un repas complet. Et pas trop longtemps après non plus.

Consommes tu de la Whey ?

Pour ma part après une séance d'entraînement c'est l'heure des repas ...:)

C'est quoi le Whey...?

si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

Bien sûr qu'il y a un moment où il faut manger!

Non, plus sérieusement, je comprends mieux pourquoi je n'ai pas faim tout de suite après, mais quasi le temps que tu donnes.

Comme quoi, il faut toujours écouter son corps!

...ton organisme est occupé à digérer donc tu es moins performant...

Bon après faut pas partir sur une séance de sport intensive en étant à jeun depuis trop longtemps, ça doit pas être très bon.....

Il m'est arrivé (rarement, c'est vrai), de garder le fruit du midi pour le manger deux heures avant... Et je sentais que j'étais plus efficace en début de séance.

Désolé d'avoir donné mon avis

Avant et Après.

La réponse est dans la question...