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Manger avant ou après le sport ?

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Les mots roides Membre 75 messages
Forumeur en herbe‚
Posté(e)

Habitant seul depuis peu, j'ai dû changer certaines habitudes. Je rentre du travail vers 18h. Je me fais à manger chaud, le plus équilibré possible. Donc viande, légumes, féculents.

Je vais à la musculation vers 19h30. J'en sors généralement une heure après.

Ma question est la suivante:

Est-il préférable de manger un en-cas (barre de céréales par exemple) à 16h, faire ma séance, puis faire à manger en rentrant ?

Ou faire à manger dès le retour du boulot puis aller au sport ?

Dans le premier cas, il me semble que ça me ferait manger trop tard

Dans le deuxième, celui que j'ai choisi, je suppose qu'une partie de mon énergie est monopolisée par la digestion.

J'ai essayé de me documenter sur le sujet sur internet, mais je n'ai pas obtenu de réponse claire.

Merci d'avance pour vos conseils !

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Salut,

ça dépends de ta diète. Sans l'avoir je ne peux pas te répondre.

Mais dans tous les cas il sera préférable de diner après ta séance.

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Invité Ed-Lamalle
Invité Ed-Lamalle Invités 0 message
Posté(e)

:hu:

Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

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Patobeur Membre 1569 messages
Esclave de ses appétits....‚ 36ans
Posté(e)

D'après moi ( donc point de vue à prendre avec des pincettes), il vaut mieux manger après.

1-comme tu le dis, ton organisme est occupé à digérer donc tu es moins performant.

2- Si tu veux taper dans les mauvaises graisses, il vaut mieux être le plus à jeun possible, sinon l'organisme tapera dans la bouffe que tu viens de lui donner.

Bon après faut pas partir sur une séance de sport intensive en étant à jeun depuis trop longtemps, ça doit pas être très bon.....

Moi j'ai toujours hésité avant d'aller à la piscine mais je trouve que je suis plus performant avant manger. Je suis plus vif, plus concentré sur mon effort.

Quand je mangeais avant, j'avais pas l'impression de m'être vraiment défoulé.

PS : excellent ton pseudo!! :smile2:

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

:hu:

Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

Ben c'est ce que je dis :|

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Californication Membre 9058 messages
Forumeur alchimiste‚ 37ans
Posté(e)

Pour ma part dés mon reveil et après un rapide passage aux toilettes, c'est bonjour ma petite séance de musculation quotidienne ensuite la douche ... Après, je mange un petit quelque chose :)

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Calif tu peux me décrire ta séance de musculation quotidienne par MP ?

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Invité Ed-Lamalle
Invité Ed-Lamalle Invités 0 message
Posté(e)

Ben c'est ce que je dis :|

Oups ... Je n'avais pas très bien compris, pardon :sleep:

Je me disais aussi :o°

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Par contre ma première phrase peut être mal comprise.

Elle ne vaux que pour une collation pré training par pour le diner qui lui sera toujours après la séance.

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Californication Membre 9058 messages
Forumeur alchimiste‚ 37ans
Posté(e)

Je peux le faire ici ... C'est pas grand chose ... En fait, j'ai recommencé le sport depuis peu ... Alors, la première chose, c'est d'y aller à ton rythme ... Pour ainsi dire, j'ai juste envie de me muscler un peu et de garder une certaine forme physique ... Donc je ne suis pas ici pour me vanter d'être monsieur muscle :D

N.B : La description n'est valable que pour une période et j'augmente les efforts et l'intensité au fur et à mesure du temps.

3 séries :

- 20 pompes, 20 abdominaux

- 20 pompes, 20 abdominaux

- 20 pompes, 20 abdominaux

Ensuite :

- 35 " flexions " pour me muscler les jambes (désolé je ne sais même pas utilisé les termes pro lol).

Ensuite j'ai deux bidons que je rempli avec de l'eau (pour le moment, c'est des bidons avec une contenance de 3 litres donc c'est pas grand chose).

150 levés de bidons (un levé à la main droite et ensuite un levé à la main gauche etc.)

35 levés " simultanés " (donc je lève les bidons en même temps ... Un bidon dans chaque main).

Alors, ça peut paraître tout con comme musculation mais je peux vous dire que depuis que j'ai commencé je vois mon corps qui change ... Et j'augmente les efforts au fur et à mesure du temps ... J'y vais doucement sans forcer ... Je sais que c'est rien comparer à ceux qui participent à des séances de musculation ou autre mais ça me fait du bien ... C'est un truc qui ne me coûte rien en plus ...

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epmd71 Membre 10304 messages
Forumeur alchimiste‚ 41ans
Posté(e)

tout dépend de la quantité que tu as manger avant l'effort

mais surtout boire et prendre quelques sucre lent

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Les mots roides Membre 75 messages
Forumeur en herbe‚
Posté(e)

"Pas d'accord avec JB (une fois n'est pas coutume) , si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance. "

Ok, le tout est de ne pas faire mon sport en ayant un rhume.

PS : excellent ton pseudo!! :smile2:

Pas mal le tien non plus Nouillesaufromage.

"Ben c'est ce que je dis :| "

Lol, là j'arrivais pas trop à vous suivre

"Pour ma part dés mon reveil et après un rapide passage aux toilettes, c'est bonjour ma petite séance de musculation quotidienne ensuite la douche ... Après, je mange un petit quelque chose :) "

Une question me taraude: quand tu dis rapide, tu peux préciser la durée ? (si je t'assure, ça m'intéresse) :-)

Californication, ça c'est du MP !

Ouais mais pffff. Tout ce que t'as envie de faire après tes étirements c'est te taper dans le divan. Pas trop motivé pour faire à manger après. Mais bon, si il faut ...

Je sais pas si mon message est clair mais j'ai dû faire des copier-coller, je ne maîtrise apparemment pas encore les citer, multi-citer etc

tout dépend de la quantité que tu as manger avant l'effort

mais surtout boire et prendre quelques sucre lent

OK merci

Yes j'ai réussi

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Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Pour le vélo, il est préférable de manger avant et(Pour la CAP, il faut aussi s'alimenter pendant.

Pour la musculation, a mon avis, il faut prendre une solide collation avant, afin d'avoir du jus.:blush:

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Californication Membre 9058 messages
Forumeur alchimiste‚ 37ans
Posté(e)

Une question me taraude: quand tu dis rapide, tu peux préciser la durée ? (si je t'assure, ça m'intéresse) :-)

Californication, ça c'est du MP !

Ben je vais faire mes petits besoins :smile2:

J'ai aussi envoyé en MP mais j'avais envie de partager mes petites séances lol.

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Peut importe ce que tuas manger avant ta séance.

Après une séance de musculation on mange un repas complet. Et pas trop longtemps après non plus.

Consommes tu de la Whey ?

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Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Pour ma part après une séance d'entraînement c'est l'heure des repas ...:)

C'est quoi le Whey...?

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voilacté Membre 5896 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

si il y a un moment ou il faut manger, c'est lors de l'ouverture de la fenêtre métabolique, c'est à dire dans les 2 heures qui suivent la séance.

Bien sûr qu'il y a un moment où il faut manger!biggrin.gifwink1.gif

Non, plus sérieusement, je comprends mieux pourquoi je n'ai pas faim tout de suite après, mais quasi le temps que tu donnes.

Comme quoi, il faut toujours écouter son corps!

...ton organisme est occupé à digérer donc tu es moins performant...

Bon après faut pas partir sur une séance de sport intensive en étant à jeun depuis trop longtemps, ça doit pas être très bon.....

Il m'est arrivé (rarement, c'est vrai), de garder le fruit du midi pour le manger deux heures avant... Et je sentais que j'étais plus efficace en début de séance.

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Invité Ed-Lamalle
Invité Ed-Lamalle Invités 0 message
Posté(e)

:hu:

Désolé d'avoir donné mon avis :sleep:

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voilacté Membre 5896 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)
mellow9wl.gif Bah non pourquoi?

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oh-dae-soo Membre 802 messages
Forumeur accro‚ 107ans
Posté(e)

Avant et Après.

La réponse est dans la question...

:mouai:

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