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200 -300 abdos par jour


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Jon3s Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour Donc voila je voulait savoir une chose. J'ai 15 ans je mesure 1.81 a peu prés pour 70 kilos. Et j'ai commencer les abdominaux depuis 3 jours a peu prés, en combien de temps a peu prés mes abdos peuvent etre un peu visible ?

Bonjour Donc voila je voulait savoir une chose. J'ai 15 ans je mesure 1.81 a peu prés pour 70 kilos. Et j'ai commencer les abdominaux depuis 3 jours a peu prés, en combien de temps a peu prés mes abdos peuvent etre un peu visible ? ah oui je fait 200 a 300 abos par jour.

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VO2max Membre 2513 messages
Forumeur alchimiste‚ 29ans
Posté(e)

Résultats timides au bout de 15 jours et fulgurants au bout d'un mois!:) Après, il faut entretenir les efforts ! Bon courage!

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RogueThisParty Membre 1808 messages
ROCKNROLLA‚ 24ans
Posté(e)

Bon à savoir, moi j'en fais 80 ou 100 parfois... Même résultat ?

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Jon3s Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Résultats timides au bout de 15 jours et fulgurants au bout d'un mois!:) Après, il faut entretenir les efforts ! Bon courage!

Donc a peu prés en 15 jours sa peut a peu prés se former? mon médecin a dit que j'avait le physique pour avoir un beau corps donc j'en profite..

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Invité Kuychi
Invité Kuychi Invités 0 message
Posté(e)

Salut.

Tu sais, faire autant d'ados en l'espace d'une journée n'est pas très bon. Plus tu forceras sur les abdos, moins tu leurs laisse le temps de se développer. Il faut donc après chaque série d'ados t'étirer pendant 1 à 2 minutes puis ne plus les travailler pendant 1 ou 2 jours.

Perso, il m'a fallut 1 mois pour avoir des résultats satisfaisant rien qu'en faisant plusieurs séries de 30 abdos tous les 2-3 jours. Je pense dans ton cas, si tu es un peu "sec" du bide, tu devrais voir des résultats en 10-20 jours minimum.

Pense à t'étirer et à faire un peu de sport à côté. Bonne chance wink1.gif

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Jon3s Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Merci a toi je suis satisfait de ta réponse mes ces que j'ai un peu de ventre tu voie donc je voulait transformer tout sa.

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Naelli. Membre 1622 messages
Forumeur alchimiste‚ 23ans
Posté(e)

Donc a peu prés en 15 jours sa peut a peu prés se former? mon médecin a dit que j'avait le physique pour avoir un beau corps donc j'en profite..

Tu as tout dit. Cela dépend de la morphologie de la personne. Personnellement j’ai essayé les 100 abdo tous les 2 jours pendant 6 mois ( bien sur j’ai commencé mes premiers jours par 20 abdo pas plus ). ... Rien a faire je suis faite pour avoir une tite brioche, puis je m’y suis faite, et ça dérange pas tant que ça.

Et je suis plutot d’accord avec Kuychi, il faut que tu penses a bien t’étirer et a bien boire.

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Jon3s Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Donc a peu prés en 15 jours sa peut a peu prés se former? mon médecin a dit que j'avait le physique pour avoir un beau corps donc j'en profite..

Tu as tout dit. Cela dépend de la morphologie de la personne. Personnellement j’ai essayé les 100 abdo tous les 2 jours pendant 6 mois ( bien sur j’ai commencé mes premiers jours par 20 abdo pas plus ). ... Rien a faire je suis faite pour avoir une tite brioche, puis je m’y suis faite, et ça dérange pas tant que ça.

Et je suis plutot d’accord avec Kuychi, il faut que tu penses a bien t’étirer et a bien boire.

Merci :) , mes en un mois en fesant tout sa mon corp peut se transformer?

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Invité Kuychi
Invité Kuychi Invités 0 message
Posté(e)

Merci a toi je suis satisfait de ta réponse mes ces que j'ai un peu de ventre tu voie donc je voulait transformer tout sa.

Pour ta taille, tu n'es pas bien "lourd", donc avec un peu de ventre ou pas, tu l'aura ta transformation.

J'ai oublier de préciser : fait attention à ton alimentation.

Si tu fais des abdos et que de suite tu bouffe une raclette tu risque de faire des efforts pour rien. Fait donc tes exercices dans des intervalles de temps adéquats et mange pas trop gras.

Voilà.smile.gif

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Jon3s Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Ah d'accord je prend vos conseille comme des grande aide pour mes abdominaux. Je vous remercie de vos conseilles ! :)

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Invité Kuychi
Invité Kuychi Invités 0 message
Posté(e)

Merci :) , mes en un mois en fesant tout sa mon corp peut se transformer?

Tu n'as qu'a venir ici de temps en temps nous faire par de tes progrès. Si jamais tu trouve que tu n'évolue pas, on pourra peut être te conseiller.

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Naelli. Membre 1622 messages
Forumeur alchimiste‚ 23ans
Posté(e)

Merci :) , mes en un mois en fesant tout sa mon corp peut se transformer?

Mmh je viens de répondre a cette question ^^ Cela dépend de ta morphologie. Donc si ton médecin te dis que tu es fais pour avoir un beau corps tu auras des changements a vue d’oeil en moins d’un moins je pense. Apres c’est pas prouvé donc si tu n’as pas de résultats de sois pas déçu puis faire du sport c’est bon pour la santé de toutes manieres.

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Salut,

si tu continues comme ça tu ne les verra jamais !

Pourquoi ?

Premièrement pour voir ses abdos il est inutile d'en faire.

Car tous le monde peut en avoir a une seule condition : Se débarrasser de sa couche de graisse sur la ceinture abdominale.

Après faire autant d'abdos tous le sjours c'est totalement contre productif.

Pourquoi ?

Les muscles se forment pendant les jours de repos. Donc si tu les entraines tous les jours (pendant l'entrainement tu détruit ton muscle) comment veux tu qu'ils se réparent et puissent grossir ?

Ce que tu dois faire maintenant c'est ajusté ta diète. Une fois qu'elle est au top tu fais tes abdos. Mais pas autant.

Commence par 3x30 (cherche crunchs sur youtube) et surtout pas tous les jours. Deux fois par semaine ça suffit. LE lundi et le vendredi.

Le mercredi tu fais du gainage et du vacuum. 3x30 secondes avec 1 minute de repos.

Ensuite quand ça devient trop facile tu passe a 3x50 et quand c'est de nouveau trop facile tu rajoute un lest et ainsi de suite.

PS : travail tes autres muscles. Tu auras l'air idiot sur la plage si tu as de beaux abdos mais pas d'autres muscles...

Modifié par JBlack
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chouki Membre 972 messages
Forumeur accro‚
Posté(e)

pour info c'est pas le nombre d'abdos qui compte mais le fait de les faire correctement,

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JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Pour info c'est pas le nombre "d'abdos" fais correctement Qui compte, mais le taux de masse grasse.

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