Comment dormir moins?

Bonjour, j'ai 15 ans et je pratique beaucoup d'activités sportives et culturelles qui me prennent énormément de temps et je n'ai pas encore le temps de faire tout ce que je voudrais. Le seul temps que je puisse encore utiliser est mon temps de sommeil d'où ma question: comment faire pour dormir moins, disons 3 à 4 heures par nuit?

Merci de vos réponses

Bonsoir,

3 ou 4 heures par nuit ce serait très insuffisant pour permettre à ton corps et à ton esprit le repos nécessaire. Très vite, tu serais fatiguée, tu manquerais de tonus et d'énergie. Je pense qu'il serait plus judicieux que tu fasses un choix dans tes activités et que tu te fixes des priorités. La première d'entre elle est ta santé.

:)

Moi je dis Fuel4Life

Tu fais beaucoup de sport, dis-tu...

Eh ben, ne dors que 3-4 heures pendant quelques jours en buvant beaucoup de café, comme ça tu ne laisseras pas ton corps se régénérer ; au bout de quelques jours donc tu auras bien un petit claquage musculaire ou une déchirure musculaire, voir une fracture de fatigue (à ton âge, en pleine croissance, c'est possible). Ainsi, ne pouvant plus faire aucun sport, tu auras tout le temps du monde de te consacrer à tes activités culturelles

Ironie, bien sûr Pourquoi ironiser sur un sujet si grave ? Parce que je suis insomniaque, et ça m'énerve d'entendre les gens demander moins de sommeil :bad:

A 20 ans passer, on arrive pas à dormir moins de 4h, le réveil sonne, on l'arrête par réflexe mais on se rendort bien souvent aussitôt et ça ne met pas 10 minutes. Quand on se lève, on regarde l'heure et on se dit "mer**".

Donc à 15 ans, c'est impossible. ^^

Ca ne sert à rien de veiller tard la nuit, surtout à cet âge là, ça ça va bien pour les chômeurs qui savent qu'ils ne travailleront pas.

Disons qu'il y a des enjeux bien spécifiques à l'adolescence et qui nécessitent de dormir au moins 8 heures par jour : la croissance, la formation cérébrale (eh oui, le cerveau n'est pas achevé à l'adolescence : il apprend encore plus qu'il n'apprendra plus tard), les facultés cognitives (à 15 ans, on est 7 heures par jour au collège, le sommeil permet d'assimiler ce qui a été appris dans la journée)...

Le manque de sommeil, lui, peut causer divers troubles, comme les absences, les pertes passagères de mémoire, les troubles de la concentration, une hypertension (augmentant le risque d'arrêt cardiaque et d'AVC !), troubles de la concentration, vertiges, les entorses, claquages et fractures de fatigue etc.

Donc, demander à moins dormir, à ton âge, est complètement déraisonnable. Surtout, c'est contre-productif ! Matériellement, tu gagneras effectivement du temps, mais tu te ralentiras à un tel point que tu ne feras plus grand chose de tes journées... Fais moins d'activités, et tu géreras mieux ton temps

Bonjour, j'ai 15 ans et je pratique beaucoup d'activités sportives et culturelles qui me prennent énormément de temps et je n'ai pas encore le temps de faire tout ce que je voudrais. Le seul temps que je puisse encore utiliser est mon temps de sommeil d'où ma question: comment faire pour dormir moins, disons 3 à 4 heures par nuit?

Merci de vos réponses

Non, dormir très peu est mauvais pour la santé. Cela te permet de récuperer;

" Le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, pour être en bonne santé."

"Jusqu’à maintenant en effet, les scientifiques estimaient qu’une dette de sommeil touchait essentiellement le cerveau, et ils ne s’étaient pas préoccupés de l’éventualité d’un impact sur la santé.

Les conséquences du manque de sommeil chez l’adulte :

Une accélération du processus de vieillissement.

Une prise de poids, phénomène d’obésité.

Une mauvaise régulation du taux de sucre dans le sang.

Phénomène de diabète.

Une diminution des défences immunitaires.

Une diminution de la capacité du cerveau.

Une diminution d’efficacité dans les opérations mentales complexes, du jugement, de l’attention."

http://www.danger-sa...tegory/sommeil/

Ca c'est chez les adultes mais à l'adolescence, ton corps change et tu es en pleine période de croissance...

"Il est fréquent de ressentir de la fatigue au moment de l'adolescence. Ton corps a un grand besoin de repos et le sommeil à cette période de croissance est aussi nécessaire que pour un enfant en bas âge.

Cela peut te paraître surprenant mais la transformation de ton corps utilise beaucoup d'énergie, qui se renouvelle en majorité lors du sommeil"

http://www.ciao.ch/f...igue_et_sommeil

Salut.

Comme a dit tic-tac, le sommeil est loin d'être du temps perdu.

Après les besoins en quantité de sommeil peuvent différer d'un individu à un autre. Un ado a besoin d'environ 10 heures pour les raisons évoquées ci-dessus (croissance, changement physique et cérébrale, apprentissage).

Essaie de faire une sieste après le déjeuner. 15-30min, voire 45min.

++

comment faire pour dormir moins, disons 3 à 4 heures par nuit?

Fait un gosse :D

Oui bon là tu n'aurais plus du tout de temps pour tes activités

Essaye de répartir tout sur une semaine ou plus, tu feras plus de choses mais moins régulièrement. Ou alors tu fais des choix et laisse certaines activités de côté.

Tu n'as pas trente six solutions.

Bonsoir,

3 ou 4 heures par nuit ce serait très insuffisant pour permettre à ton corps et à ton esprit le repos nécessaire. Très vite, tu serais fatiguée, tu manquerais de tonus et d'énergie. Je pense qu'il serait plus judicieux que tu fasses un choix dans tes activités et que tu te fixes des priorités. La première d'entre elle est ta santé.

:)

L'organisme a besoin de sommeil pour se régénérer. Diminuer tes heures de sommeil va nuire à ta santé

Ma croissance est finie, j'ai besoin du temps de sommeil d'un adulte. Et toutes mes activitées sont importantes pour mon avenir professionnel. Mais j'ai entendu parler du sommeil polyphasé, est-ce que vous pensez que ça pourrait marcher?

Mauvaise idée de vouloir sacrifier ses heures de sommeil pour ses activités sportives et culturelles. C'est le sommeil qui permet de récupérer des efforts de la journée et qui permet d'ingérer ce qui a été appris dans la journée.

Personnellement, je ne suis pas une grande dormeuse, et pourtant, depuis plus de six mois, je dois dormir quatre heures par nuit et cela est très épuisant car ça me rend irritable à certains moments et je ne parle pas des réflexes qui sont altérés.

Le mieux reste de conserver ces huit ou neuf heures de sommeil.

Ma croissance est finie, j'ai besoin du temps de sommeil d'un adulte. Et toutes mes activitées sont importantes pour mon avenir professionnel. Mais j'ai entendu parler du sommeil polyphasé, est-ce que vous pensez que ça pourrait marcher?

Au risque de te décevoir, le temps de sommeil d'un adulte est le même que celui d'un adolescent : 8 heures par jours. En dessous, tu t'exposes à des problèmes de santé suffisament graves et handicapants pour que tu ne les balayes pas d'un revers de la main : d'hypertension (donc, je le répète, crise cardiaque ET/OU AVC), de diabète, et toute autre sorte de maladie qui, au final, vont t'obliger à prendre beaucoup de repos. Sans compter, comme cela a été rajouté plus haut, de l'accélération du processus de vieillissement.

Nos cycles de sommeil n'existent pas pour rien, et si tu n'es pas capable de le comprendre, alors je vais le redire en utilisant un contexte plus professionnel (toi qui nous parle de ton avenir) : tu ne seras pas à 100% dans tes activités, quelle qu'elles soient, sans un bon sommeil, et ça nuira justement à ton avenir professionnel !

Gère mieux ton temps, réduis tes activités, mais ne te prive pas de sommeil.

Et puis... une croissance finie à 15 ans... :smile2:

A 20 ans, je prenais encore 2 cm avant, enfin, de voir ma croissance s'érrêter.

comment faire pour dormir moins, disons 3 à 4 heures par nuit?

Merci de vos réponses

Programme ton réveil

De rien.

merci pour vos réponse mais du coup, est-ce que quelqu'un saurait comment être moins fatigué?

Tu dors combien d'heures par nuit en ce moment ? Et surtout à quelle heure te couches-tu ?

Ne pas dormir suffisamment sur une période plus ou moins courte, c'est comme emprunter à une banque à un taux de 3% : si tu rembourses régulièrement, pas de problème, si tu cumules les remboursements en retard, tu vas devoir mobiliser de plus en plus de force pour trouver de quoi rembourser avant de devoir hypothéquer la maison.

Tu cumules des retards, et ton orgnanisme (qui doit être super content...) va réagir par la fatigue. La fatigue, tu pourras la combattre deux jours, peut-être trois. Mais tu auras accumulé un tel retard dans ton sommeil qu'à un moment donné, tu auras beau utiliser tous les moyens que tu veux, tu resteras fatigué. Et là, il ne faudra pas forcer la dose (caféine, taurine...), car c'est la crise cardiaque assurée...

je me couche vers onze heures et je me lève à 7h mais je suis fatiguée à cause du sport et un peu innéficace