Coup de déprime

Bonjour a tous,

Voila, y'a environ deux jours, la fille que j'aime et mon père m'ont sorti que j'étais trop gros.

D'une façon plutôt virulente et radicale (et en même temps, ils n'ont souligné que la vérité) : je suis trop gros, je ne fait pas de sport, je joue énormément au jeux vidéo.

Alors bon, je suis déjà un régime bien que je sache qu'il faut avoir une activité physique chaque jour j'avoue ne pas être motivé.

Alors je leurs ait rien répliqué par-ce qu'ils n'ont que trop raison.

Ce que je me demande c'est comment arriver a maigrir ?

Je sait que quoi qu'il arrive il faut que je me motive pour faire du sport.

Je sait aussi que je peut faire encore plus attention a se que je mange.

Le soucie c'est que, depuis ma naissance, j'ai des problèmes de poids, j'ai toujours était en surpoid et comme j'ai arrêté de fumer, sa n'a rien aider.

Bref, finit les lamentations : pourriez vous me conseillé ?

Avez vous des "astuces" pour ne pas trop manger et pour se motivé a bouger ?

Merci d'avance pour votre aide.

comme tu l'as dit il faut que tu te trouves une activité physique, fais le tour des possibilités du coin (rando, vélo, piscine) Et quand la saison sportive recommencera fais le tour des clubs, qui sait un sport va peut etre te passionner (sport de raquettes, de balles, de combat...)

Mais la motivation est le maitre mot sans sa tu vas beaucoup plus peiner

bonne chance a toi

Pour que le tableau soit complet : tu as aussi d'énorme lacunes en orthographe et en grammaire.

Ce qui serait pas mal, c'est que ta copine t'accompagne. Une ballade à vélo tous les 2, faire un jogging tous les 2, aller à la piscine tous les 2, est quoi qu'on en dise bien plus motivant que se bouger tout seul !

Tu as bien compris qu'il y a deux points sur lesquels agir : la nutrition et le sport (les entrées et les sorties en gros).

Nutrition :

- Il ne faut consommer des glucides que lorsqu'on en a besoin sinon elles se stockent sous forme de graisse, donc beaucoup au petit déjeuné, assez au déjeuné et très peu (au mieux pas du tout) le soir. Le mieux est de ne manger que des légumes ou une soupe le soir et de temps en temps de la viande (ou oeuf, enfin des protéines). Et donc sans pain ou accompagnement de type féculent.

- Ne s'accorder de gros repas qu'une fois de temps en temps (ex : une fois par semaine/toutes les deux semaines). Il est mieux d'avoir des habitudes alimentaires correctes tout le temps et de se laisser aller une fois de temps en temps que d'avoir tout le temps un régime moyen.

- Prendre des bonnes habitudes plutôt que de faire un régime draconien pendant un temps donné et de faire n'importe quoi ensuite (et tout reprendre). Il vaut mieux y aller doucement et tenir des années que d'y aller comme une brute pour tout perdre après. Par exemple pour les féculents le soir, ça va être dur les premières semaines mais à force le corps s'adapte et on ne s'endort plus la faim au ventre.

Sport :

- Trouve un sport qui te plait. Va voir dans ta mairie tous les clubs de sport de ta ville, il y en a bien un qui va t'intéresser. N'hésites pas à en essayer plusieurs.

- Il faut faire du sport régulièrement par ex minimum deux fois par semaine. Et a moins d'avoir une jambe cassée ou 39 de fièvre tu y va. Si tu es malade, tu y va plus lentement mais tu y va quand même. Quand ça devient une habitude c'est bien moins désagréable.

Après, pour te maintenir motivé, tu peux prendre une photo de toi par mois torse nu ou vérifier ton poids de temps en temps. Il peut être intéressant aussi d'avoir une sorte de test (combien de temps pour courir x kilomètres, combien de longueurs en piscine en 20 minutes, capacité à monter dix étages à pied,...) que tu feras régulièrement pour voir que tu progresses.

Bon courage !

PS : comme titenath l'a dit, ce serait mieux que ceux avec qui tu vies soient solidaires, que tu ne te retrouve pas avec un gros plat de pâtes devant toi au repas du soir et que l'on te soutienne quand tu vas au sport (en t'accompagnant éventuellement) plutôt que l'inverce...

Lol merci Aaltar j'avais oublié se point (bien que je soit déjà au courant).

Pour le choix du sport, je pense aller vers une salle de sport.

Pas loin de chez moi, 125€ a l'année... Sa ne peut pas être un mal.

Elle ne veut pas venir, je lui ait déjà demander mais bon, c'est pas un problème, un peut de musique dans les oreilles et c'est partie quand même.

L'autre problème c'est le métabolisme vraiment pourrie.

Par exemple, mon frère peut s'engloutir 4 Kebab et ne pas en voir les effet le lendemain hors moi, la dernière fois que je suis passer au Mc do le lendemain j'avais deux kilo en plus.

Sans blague, c'est frustrant.

Sinon va faire un ptit tour sur le coin régime du fofo, on sera là pour te donner des conseils ...

Courage, moi c'est mes parents qui m'ont bousculés comme ça, en me disant, t'as core pris du poids Oo

Du coup j'ai perdu 11kg

Y a bcp de sports, aprés c'est à toi de voir ce qui te sera le mieux .

Petites astuces pour bien manger sans déprimer , ta viande fait la cuire à l'huile d'olive, favorise plus les légumes que les féculants, par contre si tu commences à faire bcp de sports alors tu peux manger des féculants.

Et puis t'es un fan de jeux vidéo alors achète la WII FIT il parait que ça marche ( tennis, boxe...) Aller courage

Bonjour a tous,

Voila, y'a environ deux jours, la fille que j'aime et mon père m'ont sorti que j'étais trop gros.

D'une façon plutôt virulente et radicale (et en même temps, ils n'ont souligné que la vérité) : je suis trop gros, je ne fait pas de sport, je joue énormément au jeux vidéo.

Alors bon, je suis déjà un régime bien que je sache qu'il faut avoir une activité physique chaque jour j'avoue ne pas être motivé.

Alors je leurs ait rien répliqué par-ce qu'ils n'ont que trop raison.

S'ils sont pas contents c'est leur problème, mais si ca te dérange ce que pensent les gens là c'est ton problème.

Plaire ca a toujours un problème pour tous les humains de la Terre, enfin je comprends que tu veux plaire à la fille que t'aime , mais plaire au père de la fille que t'aime, j'en aurai strictement rien à branler à ta place.

La vrai question que tu dois te poser, est ce que ca te dérange d'avoir un plus de poids que tu aimerais en avoir, ce moment là, cours, exerce toi.

C'est mon père a moi qui m'a dit sa ^^

Pour la section régime, j'y vais de se pas.

Pour la WII Fit, j'y avait déjà pensé mais je n'ait pas l'argent pour me l'acheter...

Sinon tu fais prendre du poids à ta copine. Ben ouais comme ça elle aura plus rien à te reprocher

PS: Ce poste n'est pas à prendre au sérieux Quoique...

Comme le disent les autres, c'est vrai que si tu ne fais pas ces efforts en premier lieu pour toi tu ne vas pas y arriver.

Oh je les fait les efforts, c'est que, comme pour beaucoup de chose, ils faut se lancer, et justement, le plus dur c'est de se lancer.

Mais comme je me suis bien motivé et je me suis dit que quoi qu'il arrive, sa ne pouvait ne faire que du bien a tout le monde.

Perdre du poids, il faut le faire pour soi, pas pour les autres.

Ensuite, les "régimes" n'existent pas, quand on à tendance à prendre vite, que le soucis du poids est là depuis un bon moment et qu'on à du mal à s'en défaire il faut savoir qu'un simple "régime" sur une durée donnée ne marchera pas.

Il faut bien se mettre dans le crâne que l'on va devoir changer ses habitudes alimentaires A VIE.

J'ai le même soucis que toi, j'ai toujours eu du surpoids depuis mon enfance, ma soeur se goinffre de nutella comme elle l'entend et ne prend pas un gramme, moi je prend direct des kilos dès que j'en mange.

Prends bien le temps de te renseigner sur ce que tu peux faire, ne te lance pas dans un "régime" stricte qui te privera de tout et te frustrera, tu laissera tombé ou bien te rattrappera quand tu aura terminer tes jours d'interdis.

Il faut apprendre à réeduquer ton alimentation, savoir ce que tu peux manger en grande quantité, ce que tu dois freiner, tout en pouvant t'autoriser des petits plaisirs.

Alors oui c'est dur, oui c'est long, mais c'est la seule garantie d'une perte sûre et à long terme.

Déjà je me suis remit un peut au sport, en douceur au début.

Je le fait aussi et avant tout pour moi et ensuite pour eux.

J'ai bien comprit aussi que le régime, du fait de mon métabolisme, sera a vie, enfin pas un régime a proprement parler mais "faire attention".

J'ai déjà commencé, enfin sa fait deux ans (bien que j'ai un peut lâcher ces derniers temps) mais je sait que quand je boit un coca, j'ai du mal a le finir a cause du sucre qui est vraiment trop présent !

Le plus frustrant dans tout sa c'est le fait de voire les personnes de mon entourage qui eux n'ont pas ces problèmes =)

réeduquer son alimentation ce n'est pas seulement faire attention.

La preuve, tu bois du coca

Coca qui n'est pas pour autant à supprimer complètement, mais on peut s'en autoriser un verre lors d'une fête ou pour se faire un petit plaisir dans la semaine.

"Faire attention" n'est pas changer ses habitudes alimentaires, c'est juste se surveiller pour ne pas abuser de telle ou telle chose, mais est-ce vraiment efficace sur la durée? n'est-on pas tenter de faire certains écarts en se disant que de toute façon on "fera attention" sur un autre aliment? et petit à petit ne plus vraiment faire attention au final.

Changer ses habitudes alimentaires et se rééduquer c'est long pour la perte de poids certes, mais c'est surtout long pour le lancement. Il faut être sûre de soi avant de s'y lancer et bien se mettre en tête que les vieilles habitudes c'est fini. Je buvais beaucoup de coca, bon et bien je vais devoir réserver ça aux grandes occasions. Je mange beaucoup de plats préparés, je vais devoir me mettre à me faire mes plats matin, midi et soir. Je ne peux pas me passer de ma pause cucrée, je vais devoir trouver des alternatives.

Mon fils plus jeune a le même problème que toi. Du coup afin que cela ne prenne pas des proportions non rattrapable, il est allez cet été dans un institut traitant les problème d'obesité chez l'ado.

Il a un régime alimentaire sans privation. Le principe de base c'est l'équilibre alimentaire. il mange 2000 calories par jour. cela donne :

Petit dej : Lait 1/2 écremé = 250 ml ( 1 bol ) / Pain 60 gr ( 3 tranches de 20 gr = 4 Biscottes ) / Beurre = 10 gr / Cacao = 1 cuillère à café ou 1 sucre / Jus de fruit = 150 ml ou 1 fruit ou 1 compote

Dejeuner : crudités = 100 g / Viande; poisson ou 2 oeufs = 100 gr / Féculents cuits = 150 gr / Pain = 40 gr ( 2 tranches ) / fromage = 30 gr / Fruit = 150 gr / huile = 10 gr ( 2 cuillère à café )

Gouter : Varié !! 6 petits beurre = 1 madeleine = 1 crepe confiture ou 1 pain au lait = 4à gr de pain+ 2 carrés de chocolat

Diner : Crudités = 100 gr / Viande, poisson ou oeuf = 100 gr / Féculents cuits = 50 gr ou 20 gr de pain / Légumes cuits = 300 gr / Laitage = 1 yaourt / Fruit = 150 gr / Sucre = 5 gr / huile 10 gr

Boire de l'eau toute la journée et supprimer imperativement les boissons sucrées

A coté de ça , il fait du sport, tout les jours ( marche, natation, ou autre ) le principe est de bruler les calories apportées par l'alimentation + celles qui stagnent depuis un moment. En 2 mois, il a perdu 7 kg sans s'en rendre compte.

Et après c'est un rythme pris .

Je rajouterais que le mieux c'est de se payer une consultation avec un diététicien, qui va voir ton habitude alimentaire, ton poid, ta taille et ton âge. Avec tout ça il va te donner un régime équilibré, qui te permettra de perdre du poid progressivement et qui rectifiera les dosages, les mauvaises habitude.

Mon fils plus jeune a le même problème que toi. Du coup afin que cela ne prenne pas des proportions non rattrapable, il est allez cet été dans un institut traitant les problème d'obesité chez l'ado.

Il a un régime alimentaire sans privation. Le principe de base c'est l'équilibre alimentaire. il mange 2000 calories par jour. cela donne :

Petit dej : Lait 1/2 écremé = 250 ml ( 1 bol ) / Pain 60 gr ( 3 tranches de 20 gr = 4 Biscottes ) / Beurre = 10 gr / Cacao = 1 cuillère à café ou 1 sucre / Jus de fruit = 150 ml ou 1 fruit ou 1 compote

Dejeuner : crudités = 100 g / Viande; poisson ou 2 oeufs = 100 gr / Féculents cuits = 150 gr / Pain = 40 gr ( 2 tranches ) / fromage = 30 gr / Fruit = 150 gr / huile = 10 gr ( 2 cuillère à café )

Gouter : Varié !! 6 petits beurre = 1 madeleine = 1 crepe confiture ou 1 pain au lait = 4à gr de pain+ 2 carrés de chocolat

Diner : Crudités = 100 gr / Viande, poisson ou oeuf = 100 gr / Féculents cuits = 50 gr ou 20 gr de pain / Légumes cuits = 300 gr / Laitage = 1 yaourt / Fruit = 150 gr / Sucre = 5 gr / huile 10 gr

Boire de l'eau toute la journée et supprimer imperativement les boissons sucrées

A coté de ça , il fait du sport, tout les jours ( marche, natation, ou autre ) le principe est de bruler les calories apportées par l'alimentation + celles qui stagnent depuis un moment. En 2 mois, il a perdu 7 kg sans s'en rendre compte.

Et après c'est un rythme pris .

franchement te prends pas la tête avec un régime, ta vie va être calvaire.

Tu peux peut être limiter le gras des fast food ou boissons sucrées, mais tu ne sais plus te faire plaisir, c'est grave.

Si j'étais toi, simplement je ferai du sport.

@ havendoor: ça me dérange un peu quand on parle de régime "sans privation" parce qu au fond, ce n est pas tout à fait vrai...

Même le plus cool des régimes te déconseillera la charcuterie et le fromage ou la tartiflette !

Donc à partir de là, il y a une certaine privation.

Même si je suis d accord sur le fait que certain régime sont moins restrictifs que d autres!

Aprés je connais aussi les problèmes de poids du a un metabolisme qui le favorise( hypothyroidie) et déjà je ne trouve ça pas trés malin de la part de tes proches de te sortir des choses pareils de cette manière là...'fin moi, ça m aurait plus blessée que poussée à...D autant que tu semble avoir un métabolisme favorisant à la prise de poids (ils devraient le savoir)

Donc, si tu décide effectivement de perdre, fais le pour toi et non pour eux, prend ton temps et fais le de la manière qui te convient le mieux.

effectivement ce sera une chose que tu devras suivre tout au long de ta vie, mais quand on a pas de chance à ce niveau là...ben faut faire avec!

en tout cas bon courage, et ne perds pas confiance en toi