augmentation de la force et de la vitesse de frappe

augmenter la force et la vitesse de frappe n'est pas une mission facile,et sa joue primordialement sur la compétence d'un combattant.

moi je fais du muay thai et il est courant qu'on nous conseil des bracelets lestés aux poignes et aux chevilles (des poids quoi!) et même que pour plus de résultat on m'a proposé de les mettre pendant toute la journée dans ma vie quotidienne.

d'autre personne qui sont sur des disciplines d'art martiaux m'ont vivement déconseillé les bracelet lestés car sa endommage les tendons de la cheville et du poigne...je ne sais plus si je doit les mettre ou pas.

si quelqu'un s'y connait la dessus svp éclairez moi.

j'y connais rien mais je te le déconseille ca peut abimer les articulations, je supose.

Je les mettais pendant mes scéances de ninjutsu (petits, 0.5kg poignets et 1kg cheville), portés pendant 1h30 ça ne fais pas trop mal (pas du tout en fait) mais ça apporte quand même un gain musculaire interessant et dans mon cas ça m'a fait gagner énormément en équilibre (à force de tenir sur un pied en garde avec les poids pendant plusieurs minutes maintenant sans les poids je n'ai plus aucun problème).

Je pense que portés toute la journée ça ne sera pas bon pour les articulations tout ça, mais portés pendant l'entrainement c'est pas mal.

Je n'utilise pas de poids mais c'est vrai que certain le font. Je ne pense pas qu'il y es des risques liés à une augmentation de poid car de nombreuse discipline necéssite une augmentation de poid relatif à l'équipement. :blush:

PS : Très bon choix le Muay Thai

Je ne pense pas qu'il y es des risques liés à une augmentation de poid car de nombreuse discipline necéssite une augmentation de poid relatif à l'équipement. :blush:

Il faudrait que tu décrives à quels sports tu penses mais il me semble que normalement les équippements lourds que l'on peut croiser cela sera soit des armes (portées par les bras) soit des protections (portées par l'ensemble du corps ou un membre entier) alors que les poids ça focalise énormément la charge sur les articulations.

dommage,c'est très efficace mais apparemment les porter pendant de longues période n'apporte rien de bon.

en faite ce qui est conseillé par-contre c'est les gilets lestés , ça ne bousille pas les articulations,tu peu le mettre toute la journée sans crainte mais le problème c'est que là ou je suis ça ne se vend nul part,j'ai beau cherché j'en ai pas trouvé.ça augmente la vitesse du mouvement du corps en générale et l'équilibre,il faut seulement faire attention que ce ne soit pas tros lourd pour la personne pour éviter tout mal de dos

Je vais peut être dire une énorme c....e, mais je ne suis pas sur que ce soit la solution.

Mettre ce type de poids supplémentaire va donner de la force, mais pas nécessairement de la rapidité ou de la vivacité.

Puissance et vélocité ne nécessitent pas forcément le même type d'entrainement.

Peut-être que la pratique d'autres sports (comme le badmington) pourraient amener un plus de ce coté là...

Le meilleur moyen de se péter les ligaments de la cheville...enfin c'est juste un conseil j'ai fais presque 10ans de muay et les entraineurs me l'ont toujours déconseiller...

Pour la vitesse, c'est les pompes claquées qui peuvent améliorer tout ca mais pas la force

ah bon les pompes claquées augmente la vitesse??? je ne le savais pas!merci pour l'information.je croyais que les pompes augmenté seulement la force de frappe

au risque de me faire taper la vitesse est elle un réel en jeux

je m'explique je suis pas sur que la vitesse dans un coup soi vraiment important jai rarement vue des combattant de haut niveau s envoyé des coup rapide le plus souvant il attende une ouverture et frape fort une seul foi propre et bien

personnellement je serais plutôt un adepte de l'école qui préconise un entrainement lent mais précis la vitesse est un avantage certes mais dans la vie réel la plus pare des coup qu'on donne sont lent

je ne suis pas d'accord,quand tu vois des joueurs a haut niveau c'est vrai que quand il y a une ouverture il charge le coup mais il n'est pas lent,une fois lancé tu as du mal a le voir.la vitesse engendre de la puissance aussi,et reste un atout primordial pour un combattant surtout en art martiaux.

en lisant un livre de kung fu j'avais lu un dicton très connu dans cette discipline dite par un maître chinois incontesté(je me souviens plus c'est quoi sont nom) : un coup de poing efficace doit être émis après celui de l'adversaire et atteindre sa cible avant celui de l'adversaire...un truc comme ça,et je trouve cela très juste

L'alliance vitesse et précision fonctionne très bien aussi. En Tae Kwon Do par exemple quand tu veux mettre KO tu vas jouer sur ta vitesse pour placer un coup à la tête plutôt que d'essayer de donner un coup énorme.

Et de toutes façons, pour qu'un coup soit puissant il faut qu'il soit rapide, c'est prouvé par les lois physiques. Bon après il faut bosser ses coups pour ne pas perdre de puissance vu qu'un coup rapide est moins bien contrôlé.

ah bon les pompes claquées augmente la vitesse??? je ne le savais pas!merci pour l'information.je croyais que les pompes augmenté seulement la force de frappe

Les pompes n'améliorent pas vraiment la force mais plus la vivacité et la rapidité...Crois moi j'en ai fait des années ca m'a beaucoup aidé pour les compétitions...

ça doit être pour ça qu'après de longues séries de pompes on sens que les bras sont très lourd et on arrive plus a les levé en hauts.

pour qu'un coup soit efficace je croix qu'il faut travailler la vitesse bien comme il le faut et pour en contrôler la précision travailler la trajectoire du coup(la technique) lentement jusqu'à en prendre l'habitude,c'est la ou les poids dans les mains sont très utiles.(a ce que j'ai entendu dire).

qu'est ce que vous en penser?

Moi à l'époque on m'a surtout déconseillé les poids sur les chevilles...

Sinon pour les bras, prend deux poids de 2kg et fais du Shadow (de la boxe dans le vide), tu verras ca marche aussi mais en complément des pompes claquées c'est encore mieux

2kg dans les poignets pour des rounds de boxe dans le vide? lol il faut être drôlement costaud pour ça,je ne pèse que 60 kg je ne croix pas que l'entrainement durera longtemps avec 2kg autour du poignets mais le principe me semble correcte.

la vitesse me préoccupe beaucoup,j'ai une ossature plutôt dure et lourde,une défense assez forte par conséquence mais je n'arrive pas a augmenté la vitesse de mes mouvements et de mon corps(même en course).je vais essayé de multiplier les séries de pompes et je vous ferai éventuellement par des résultats d' ici un mois.

mais dites,les pompes sont le seul entrainement pour gagner en vitesse??

Effectivemment 2kg c'est peut être un peu trop, prend un peu moins...

Non il n'y a pas que les pompes pour gagner en vitesse...

L'entrainement sur sac est bien aussi si tu fais beaucoup d'enchainement rapide.

Moi à l'époque je faisais du sac de frappe avec 2kg sur chaque main (pas sur les pieds) et ca a plutot bien marché, j'ai réussi à augmenter ma vitesse et ma puissance de frappe...

Après si je peux te donner un conseil, cherche aussi à améliorer les qualités que tu possèdes déjà, apparemment tu me dis que ta défense est bonne alors travail aussi encore plus ta défense car c'est un bel atout je trouve, surtout pour les combats...

Moi au début je n'étais que rapide mais sans puissance ou très peu, et j'étais efficace presque qu'avec les poings...mais à force de s'entrainer on arrive à beaucoup de chose tu verras...

Après je sais pas si tu as une poire dans ta salle, mais c'est aussi très efficace pour la vitesse des poings...

Bon courage

merci,effectivement je me permet souvent de fermer ma garde et de laisser attaquer l'adversaire en premier mais parfois s'il est tros rapide,je n'arrive a détecté aucune ouverture,sinon quand je vois une ouverture je me sens tros lent pour l'atteindre,donc je doit attendre qu'il soit a bout de souffle a force d'attaquer pour placer des attaques un peu lentes mais dure,j'essaie de faire en sorte que même s'il pare il ne s'en sort pas indemne.

quand je tombe avec quelqu'un de tros rapide pour moi qui n'attaque pas bêtement,qui esquive trop bien et qui attends sagement que j'attaque pour me placé un crochet je suis toujours mal barré.

je ne suis pas d'accord,quand tu vois des joueurs a haut niveau c'est vrai que quand il y a une ouverture il charge le coup mais il n'est pas lent,une fois lancé tu as du mal a le voir.la vitesse engendre de la puissance aussi,et reste un atout primordial pour un combattant surtout en art martiaux.

en lisant un livre de kung fu j'avais lu un dicton très connu dans cette discipline dite par un maître chinois incontesté(je me souviens plus c'est quoi sont nom) : un coup de poing efficace doit être émis après celui de l'adversaire et atteindre sa cible avant celui de l'adversaire...un truc comme ça,et je trouve cela très juste

ça s'appelle le "Sen No Sen"... tu vois le moment où l'adversaire va attaquer et tu frappes avant qu'il lâche son attaque...

"Go no Sen" il attaque, tu réponds... le temps te prendre une baffe quoi...avant de réagir... :blush:

je m'en souviendrai :blush: