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Pectoraux


azz

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Bonjour à tous,

Je voulais vous demandez si 4 exercices pour les pectoraux + deux séries de pull over en fin de séance ne serait pas trop ?

- DC

- DI

- Papillion

- Poulis vis à vis

+

2 séries de pull over

En général je ne fais que 3 exercices par membres, mais je veux rajouter un exercice pour encore plus bosser, faut que sa brûle ;p

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32ans Posté(e)
Stormkyz Membre 13 527 messages
RIP Biou‚ 32ans
Posté(e)

Oui vasy progressivement.

Il faut mieux faire moin d'exercice mais plus lontemps.

Et tu change d'exercice chaque jour. En tout cas moi je fait ca.

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Moi je fonctionne comme ça

4 séries de 12 reps par exo

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24ans Posté(e)
theintellodu88 Membre 54 messages
Forumeur en herbe‚ 24ans
Posté(e)

plutot3 et 12 rep machin truc ne te dechire pas quelle que chose

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Non je risque pas, je suis prudent dans ce que je fais, et surtout dans les mouvements.

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Invité misteroms31
Posté(e)
Invité misteroms31
Invité misteroms31 Invités 0 message
Posté(e)

C'est quoi "Pull Over" ?????

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

lol oui aussi ><

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Invité misteroms31
Posté(e)
Invité misteroms31
Invité misteroms31 Invités 0 message
Posté(e)

C'est compliqué de répondre à une question précédemment posée ?

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Speed pas, t'aurai pu demander à ton ami google.

C'est un exercice qui enfait travail les muscules du torax pour que ton buste soit plus en avant... Mais sa boss plus le dorsaux je crois.

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66ans Posté(e)
ASKI Membre+ 9 808 messages
Forumeur alchimiste‚ 66ans
Posté(e)

C'est un vêtement en lainage avec des manches longues et s'il est à rayures, c'est qu'il n'est pas à toi.....

=========> [ ] je sors !

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Invité misteroms31
Posté(e)
Invité misteroms31
Invité misteroms31 Invités 0 message
Posté(e)
Speed pas, t'aurai pu demander à ton ami google.

C'est un exercice qui enfait travail les muscules du torax pour que ton buste soit plus en avant... Mais sa boss plus le dorsaux je crois.

Google n'est pas mon ami :smile2:

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27ans Posté(e)
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

XD

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40ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 40ans
Posté(e)

pullover

DBPullover.gif

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  • 1 mois après...
30ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 30ans
Posté(e)

salut azz :blush:

je ne pense pas que tu en fais trop , en fesant cela si tu travailles les pectoraux 1 fois par semaine

par contre , tu devrais faire + de serie de DC et moin de série d'isolation, tu peux meme supprimer le butterfly (papillon) , quel exo merdique, il ne permet pas de prendre de la masse et de plus + il écorche les delto, pareil pour le pull over ...

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31ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 31ans
Posté(e)
salut azz :blush:

je ne pense pas que tu en fais trop , en fesant cela si tu travailles les pectoraux 1 fois par semaine

par contre , tu devrais faire + de serie de DC et moin de série d'isolation, tu peux meme supprimer le butterfly (papillon) , quel exo merdique, il ne permet pas de prendre de la masse et de plus + il écorche les delto, pareil pour le pull over ...

tu n'en fait pas trop en effet,par contre je suis pas d'accord,le dc est bon,mais privilegie l'incliné,pour la forme des pecs,une seance "type" d'arnold c'etait:

d incliné

d couché

ecarté couché

eventuelement pull over en dernier

perso je te conseillerais 4 serie incliné 2 ou 3 couché,2-3 ecarté et 1-2 pull over depasse pas les 10 series

sinon le peck deck bof +1 :coeur: a moins d'etre utiliser en prefatigue ou en seche

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Invité misteroms31
Posté(e)
Invité misteroms31
Invité misteroms31 Invités 0 message
Posté(e)

Vous me paraissez jeune pour commencer à prendre de la masse les gars, non ???

Allez-y mollo quand même...

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30ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 30ans
Posté(e)
salut azz :blush:

je ne pense pas que tu en fais trop , en fesant cela si tu travailles les pectoraux 1 fois par semaine

par contre , tu devrais faire + de serie de DC et moin de série d'isolation, tu peux meme supprimer le butterfly (papillon) , quel exo merdique, il ne permet pas de prendre de la masse et de plus + il écorche les delto, pareil pour le pull over ...

houla oui si tu cherches la ptite bete aprés , avoir le haut legerement plsu étiré lol ..

perso je ne crois qu'au developpé couché pour prendre de la massesur l'ensemble des pectoraux bien que je fasse aussi a chaque seance de l'incliné :coeur:

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30ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 30ans
Posté(e)
Vous me paraissez jeune pour commencer à prendre de la masse les gars, non ???

Allez-y mollo quand même...

Salut

Au contraire , si on voudrait prendre de la force ce serai bien pire qu'une prise de masse

car la force , c'est basé sur des charges maximums pour donné un ordre d'idée , avoir une charge adapté en prise de force reviendrai a soulevé la Charge 2 a 5 fois avant l'échec ...

l'endurance , c'est pareil , c'est avec un mouvement repeté que les tendinites apparaissent

je peux te dire qu'ont vois plus de personnes blessés qui pratique de l'athlétisme , tennis .. qu'en pratiquant de la musculation

Et puis personnellement , je ne prends pas de produit en 1 ans de pratique je n'ai pas pris tant de masse que ça ,

faut pas croire naturellement, on stagne rapidement , et on ne devient pas difforme .. malheureusement mdr

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