alors qui est au regime?

chirona Membre+ 3 432 messages
Forumeur alchimiste‚ 45ans
Posté(e)
Moi aussi, je suis au regime tout le temps mais plus particulierement depuis 6 mois et y'a pas grand chose qui me fait craquer sauf... les chips à l'ancienne, j'adore ça :o et j'avoue que des fois c'est dur de resister mais je tiens bon !

Dans un regime tu peux manger de tout (sauf bien sûr les trucs trop sucré et trop gras) en quantité raisonnable.

Je vous donne ma version du regime, il est vraiment bien...

Petit dejeuner (a ne pas sauter car repas le plus important de la journée)

- thé/ café/ lait ecremé (de preference car tres faible en MG)

- 30 gr de pain, de biscottes,de pain grillé ou de pain de mie avec un peu de beurre, et un peu de confiture

- un fruit ou un jus de fruit

- un yaourt

Le midi

- 100 gr de viande ou de poisson

- légumes à volonté

- 120 gr de féculents

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- 30 gr de pain

- un fruit

Le gouter

- thé/ café/ lait

- Yaourt ou fruit ou jus de fruit

Le soir ( ça doit être plus leger)

- 100 gr de viande ou de poisson (en general je mange du jambon de poulet ou de dinde)

- legumes à volonté

- 30 gr de pain

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- fruit

Dans la soirée (sur les coups de 22h en cas de petit creux)

- un fruit ou un jus de fruit

ou

- un yaourt

Si vous choississez de manger du fromage le midi, vous devez obligatoirement manger un yaourt le soir, et inversement).

Il faut beaucoup boire (min 1,5 litre / jour) et essayer de faire de l'exercice (la marche à pied, courir, de la natation)..

Et voila :o

J'ai beaucoup fait de régimes et ce qui me fait fuir plus que tout ce sont les proportions. Quand il faut commencer à peser, ça m'énerve. En fait, une année, je suis allée voir un médecin car je voulais perdre 3 à 4 kg. Il m'a prescrit un régime hyper draconien à base de coca light. Je n'ai jamais aussi peu apprécié la nourriture de ma vie et j'ai maigri au prix de restrictions monstrueuses. Puis j'ai décidé de me mettre au sport et là, ça a tout changé. J'ai maigri sans pour autant me restreindre mais en restant raisonnable. Maintenant, je me trouve à un poids idéal même si ma famille me trouve trop amaigrie.En fait, le stress me fait maigrir et j'ai un métier assez stressant.

Pour revenir à l'alimentation, je dirai que je fais attention à ce que je mange en évitant les matières grasses. Je préfère le poisson à la viande.Je ne grignote jamais. Je ne bois pas de sodas. Je mange léger le soir et j'essaie de boire beaucoup. Et de temps en temps, bien sûr, je me fais plaisir.

Je crois que la bonne solution c'est une alimentation saine et un peu de sport. Je parle de ceux qui doivent faire attention à leur ligne car certains ont la chance de manger ce qu'ils veulent sans prendre un gramme. "C'est vraiment trop injuste!".

Je voulais quand même terminer en disant que l'essentiel, c'est de se sentir bien dans sa peau.

Petit message à Cacahuete Grillée : tu as tort, il faut se faire plaisir de temps en temps. Je crois que c'est la base-même d'un régime réussi. Si tu es frustrée, ton corps finira par se venger. Si on doit faire un régime toute sa vie, il faut se ménager des petits temps de pause. Bon courage pour ton régime. :D

BONJOUR

MOI JE SUIS LE REGIME DUKAN DEPUIS MI AVRIL ET J AI PERDU 8KGS

C EST LA PREMIERE FOIS QUE JE TIENS UN REGIME ET JE SUIS SUPER CONTENTE ;)

Attends de voir ce que ça donnera une fois que tu auras arrêté le régime...

C'est pas sympa de freiner les bonnes volontés :o

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Messages recommandés

Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
Posté(e)
BONJOUR

MOI JE SUIS LE REGIME DUKAN DEPUIS MI AVRIL ET J AI PERDU 8KGS

C EST LA PREMIERE FOIS QUE JE TIENS UN REGIME ET JE SUIS SUPER CONTENTE :D

Attends de voir ce que ça donnera une fois que tu auras arrêté le régime...

C'est pas sympa de freiner les bonnes volontés :o

C'est pas sympa, mais c'est réaliste!

Un régime hyperprotéiné quel qu'il soit est vraiment très très efficace pour te faire perdre beaucoup de kilos en un temps record. je sais de quoi je parles, j'ai déjà testé.

Mais quant tu le termine, accroche toi bien, fini les écarts et les petites friandises, si tu reprends tes kilos tu les reprendra vite aussi , et même plus que quand tu avais commencer ton régime.

les protéines j'ai testé une fois et on ne m'y reprendra plus :o

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
jeanta Membre 367 messages
Forumeur survitaminé‚ 39ans
Posté(e)

Moi j'ai fais régime pendant 8 mois + sport 4 fois par semaine et je suis passé de 88 Kg à maintenant 75 Kg......je mesur 1 m 77 donc 75kg c'est à présent un poid cohérent. donc 13 Kg en 8 mois.

j'ai arrété mon régime y'a 3 mois environ ( mais pas le sport :o ) et je nai pas repris 1 seul gramme depuis alors que je remange gras comme avant ( Frite, pizza....) la seule différence c'est que je mange moins car mon estomac a bien rétrécie pendant le regime, ne grignote plus entre les repas, je bois beaucoup d'eau.....

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
Posté(e)
Moi j'ai fais régime pendant 8 mois + sport 4 fois par semaine et je suis passé de 88 Kg à maintenant 75 Kg......je mesur 1 m 77 donc 75kg c'est à présent un poid cohérent. donc 13 Kg en 8 mois.

j'ai arrété mon régime y'a 3 mois environ ( mais pas le sport :o ) et je nai pas repris 1 seul gramme depuis alors que je remange gras comme avant ( Frite, pizza....) la seule différence c'est que je mange moins car mon estomac a bien rétrécie pendant le regime, ne grignote plus entre les repas, je bois beaucoup d'eau.....

Et voilà une exemple parfait de réussite!!! Bravo Jeanta :D :o

J'aimerais avoir ta volonté!

Tu fais quoi comme sport?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
jeanta Membre 367 messages
Forumeur survitaminé‚ 39ans
Posté(e)
Moi j'ai fais régime pendant 8 mois + sport 4 fois par semaine et je suis passé de 88 Kg à maintenant 75 Kg......je mesur 1 m 77 donc 75kg c'est à présent un poid cohérent. donc 13 Kg en 8 mois.

j'ai arrété mon régime y'a 3 mois environ ( mais pas le sport :o ) et je nai pas repris 1 seul gramme depuis alors que je remange gras comme avant ( Frite, pizza....) la seule différence c'est que je mange moins car mon estomac a bien rétrécie pendant le regime, ne grignote plus entre les repas, je bois beaucoup d'eau.....

Et voilà une exemple parfait de réussite!!! Bravo Jeanta :D :o

J'aimerais avoir ta volonté!

Tu fais quoi comme sport?

J'ai fais du foot + abdo pour gommer le ventre

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
Posté(e)

Moi j'ai un gros problèmes avec les abdos, j'dois mal les faire.

Quand j'en fait, au bout de 4 ou 5 ça me fait hyper mal au dos

moi je songe à me mettre à lanatation

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Grenouille Verte Membre 32 822 messages
Tu n'auras d'autre batracien devant ma face‚ 101ans
Posté(e)
BONJOUR

MOI JE SUIS LE REGIME DUKAN DEPUIS MI AVRIL ET J AI PERDU 8KGS

C EST LA PREMIERE FOIS QUE JE TIENS UN REGIME ET JE SUIS SUPER CONTENTE :o

Attends de voir ce que ça donnera une fois que tu auras arrêté le régime...

C'est pas sympa de freiner les bonnes volontés :o

Je pense qu'il faut avoir conscience des risque, et que beaucoup trop de monde fait des régimes, même quand ce n'est pas vraiment nécessaire.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Jumpy Membre 508 messages
Forumeur forcené‚ 29ans
Posté(e)

c'est trop dure de pas craquer !!

il y a toujours un truk qui me donne envie de manger ! c'est impossible !

le plus dure c'est a table, car on voit les autres se "gaver" et on se dire que nous on doit manger le minimum !! aïe aïe !

le pire c'est que quand je prend du point il se loge ou ? dans les hanches les cuisses et les fesses ! :o sa fait bien rire ! je vais pas non plus dire que je suis enorme^^ j'ai juste deux tailles a perdre o hanches parce que je veux plus c poignées d'amours !! ;)

j'ai beau tester les cremes amincissantes ! ca ne marche pas !

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
ballicha74 Membre 9 293 messages
fachée avec le bonheur‚ 49ans
Posté(e)

moi j'avais entendu qu'il faut pas manger trop de pain, juste au petit dejeuner.

moi ca fait quatre mois que je mange beaucoup de légumes en crudité et cuits, j'ai réduit les sucres, les matieres grasses et la creme fraiche.

je fais aussi au moins vingt minutes d'abdos (environ 1000 mouvements) et je marche 1 heure ou plus tous les 2 jours et je nages aussi 20 longueurs de 50 m et voilà j'ai perdu 6 kilos. bon c'est vrai ca va pas vite mais c'est mieux pour l'organisme

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
Posté(e)

c'est toujours pareil, faut avoir le temps de faire tout ça ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
grododo Membre 2 344 messages
Forumeur alchimiste‚ 33ans
Posté(e)
c'est toujours pareil, faut avoir le temps de faire tout ça ;)

oui le temps et la volonte!!!

moi je suis boulangere a mon compte!! donc je sers a longueur de journee des pains au chocolat et autres sucreries que j'adore!! je bosse 60 a 70 h par semaine, je suis fatiguee, stressee(je grossis!) et parfois deprimee!!

j'ai donc tout ce qu'il faut pour grossir! et ca a pas loupe!!

j'ai arrete d'essayer de maigrir, je ne peux pas, je sais que je n'ai pas assez de volonte dans ces conditions et ca me fait mal! :o mais bon ca sert a rien de tenter:

des que je n'aurais plus ce maudit magasin je m'y remets et je casse la baraque!!!! :o

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Calisthée
Invité Calisthée Invités 0 message
Posté(e)
c'est toujours pareil, faut avoir le temps de faire tout ça ;)

oui le temps et la volonte!!!

moi je suis boulangere a mon compte!! donc je sers a longueur de journee des pains au chocolat et autres sucreries que j'adore!! je bosse 60 a 70 h par semaine, je suis fatiguee, stressee(je grossis!) et parfois deprimee!!

j'ai donc tout ce qu'il faut pour grossir! et ca a pas loupe!!

j'ai arrete d'essayer de maigrir, je ne peux pas, je sais que je n'ai pas assez de volonte dans ces conditions et ca me fait mal! :o mais bon ca sert a rien de tenter:

des que je n'aurais plus ce maudit magasin je m'y remets et je casse la baraque!!!! :D

Je te comprend ton desarois Grododo!

SI j'avais une boulangerie je pourrais certainement pas m'empêcher de mangerdeux trois truc par ci par là :o

Volonté zéro face au sucre

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
idunn Membre 190 messages
Forumeur inspiré‚ 44ans
Posté(e)

Non pas moi... j ai un temperament relativement nerveu et je fais du sport, le moindre tracas me coupe l appetit...

Je mange ce que je veux a l heure que je veux (de preference le soir ... surtout a pas faire, c est vraiment pas sain pour l organisme)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
lamyrein Membre 16 messages
Forumeur balbutiant‚ 46ans
Posté(e)

Grododo, ton métier n'est pas idéale pour réussir un régime!

Calisthée, comme toi le sucre m'attire! et surtout le chocolat! :D je ne ferais pas de bénéf si j'étais dans une boulangerie - patisserie! :D

Je suis abonnée au YOYO! je n'ose plus rêver! perdre 20 kg c'est énorme! ;) (1.58m pour 80 kg) je craque toujours (-7 kg en 8 mois! et je les reprend en 3 ! :o

Pourtant j'ai décidé d'aller voir une nutritionniste! j'ai RV le 8/09 !

mais en attendant je lutte contre mes envies de grignotage! Arrêter le double repas du soir! pour décompresser, en rentrant du boulo, je dévalise le frigo! :o

les premiers kg sont rapides! mais après!!!!!

Je ne suis pas du tout sportive! je me demande comme Calisthée comment vous faite pour vous organiser?

Les enfants (11 ans) (devoirs le soir, leur foot le samedi, danse du mercredi), la maison, le boulo (44 h)? les courses! la bouf! je n'arrête pourtant jamais!

Je vais essayer la marche! mais doucement je souffre du dos!

Amicalement votre!

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
axel25 Membre 3 264 messages
coccinelle qui survit dans ce monde‚ 49ans
Posté(e)

J'étais au régime sans selle et puis j'ai du arreter à cause des douleurs (80km aie!).

Sinon une bonne séparation ca suffit (-20kg)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
cassia Membre 37 messages
Forumeur balbutiant‚ 44ans
Posté(e)

pour les régimes:en fait ,je suis très gourmande ,je n'ai aucune restriction.Le soir ,je mange un peu moins ,c'est tout et ca marche :1.70m pour 54Kg.

Je ne bois que du champagne ou du vin (je n'aime pas les alcools forts .)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
aynia Membre 8 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Hello :o ,

moi je ne suis pas particulièrement au régime (autrement dit, je n'essai pas de perdre du poids), je fais juste attention à ne pas prendre du poids. Je suis actuellement le programme minceur Ligne en Ligne.

C'est sympa pour être en forme dans sa tête et comprendre nos mécanismes liés à notre poids, la bouffe etc etc.

J'avais déjà fait un régime avant, maintenant je me contente de garder la ligne.

Pour beaucoup de gens (moi compris), c'est dans la tête toute façon tout ça. ;) .

Bonne chances à ceux qui suivent un régime (justifié :o )

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Blablateur Membre+ 7 069 messages
Chronophage boulimique‚ 45ans
Posté(e)

J'ai des tits trucs qui peuvent (mais ça dépend en fait du cas par cas) aider un peu!

Le matin manger à sa faim, le midi juste ce que l'on a envi et le soir c'est pas obligatoire à vous de voir!

Il vaut mieux faire plusieurs petits repas qu'un copieux dans la journée et ça vous évitera qui plus est les petits creux.

Puis il y a des mélanges qui font bon ménage, par exemple la viande rouge avec les haricots verts forment une bonne nutrition pour le soir (vi même si c'est de la viande rouge^^)!

Aussi, il y a les acides aminés qui aident dans l'alimentation à fixer un peu plus les protéines contenues dans le poisson et les laitages, les oeufs et le soja... Plus vous fixerez de protéines moins vous ferez de graisses ou de déchets dans l'organisme!

La carnitine contenu dans le foie par exemple (bon oki faut aimer ça^^) est un excellent bruleur de graisse mais je vous conseil plutôt d'acheter les flacons de carnitine que de manger du foie, en effet vous seriez empoisonné bien avant d'avoir la quantité idéal pour bruler les graisses :o ... Sinon y'a plein d'autres petits trucs, comme se coucher à des heures régulières, avoir une activité physique (même minime)... Dans l'absolue le but c'est quand même d'être bien dans sa peau ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
tsukun Membre 1 820 messages
Un panda métalleux‚ 45ans
Posté(e)

Par habitude et nécéssité ala fois je fait un régime san sel et je limite les graisses, mais c'est difficile je suis super gourmand. ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
oselle Membre 1 956 messages
le coeur plein de voeux j'avance‚ 27ans
Posté(e)

je suis trés gourmande... j'adore manger et de tout en plus

mais bon avec un peu de volonté et une bone hygiéne alimentaire c'est possible

moi j'ai fait la chrono nutrition c'est vraiment génial... et simple.

et j'ai reussi -16kg en 1ans et demi et stabilisé depuis 6mois ;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant