Paralysie du sommeil

Hello ! qui d'entre vous a déjà vécu une paralysie du sommeil ? Si oui, comment ça s'est manifesté pour vous ? Si non, est ce vous arrivez à le concevoir ?

Je vous mets la définition de wikipédia : "La paralysie du sommeil est une parasomnie selon la Classification internationale des troubles du sommeil, qui se caractérise par le fait que le sujet, sur le point de s'endormir (paralysie hypnagogique) ou de s'éveiller (paralysie hypnopompique) mais tout à fait conscient, se trouve dans l'incapacité d'effectuer tout mouvement volontaire[1] ou avec un extrême effort. Une fois un mouvement effectué, la victime reprend une maîtrise totale d'elle-même. À cette sensation d'immobilisation sont couramment associées des hallucinations auditives, sensitives ou visuelles ainsi que des impressions d'oppression, de suffocation, de présence maléfique et de mort imminente. Le sujet, dans l'impossibilité d'articuler les sons et de prévenir l'entourage, éprouve le plus souvent un sentiment d'anxiété et de frayeur."

Donc en gros, c'est se réveiller, avec l'incapacité de bouger et de parler, et ça peut être accompagné d'hallucinations visuelles et/ou auditives. L'expérience peut varier d'une personne à une autre

Pour l'histoire, j'y ai repensé parce que je me disais que ça fait longtemps que ça ne m'était pas arrivé. Il faut savoir que quand j'ai découvert cette notion, j'ai flippé parce que ça parlais d'hallucinations, et quelques années après, quand j'ai commencé à vivre seule, j'en ai eu, et c'est marrant parce que je savais direct ce que c'était donc j'avais ouvert les yeux, que j'ai vite refermé, pour éviter de voir des trucs. ça arrivait particulièrement dans des périodes avec peu de sommeil, majoritairement pendant des siestes, et quand ça arrivait c'était systématiquement à la phase du réveil juste après un rêve, et pas à l'endormissement. Je pense en avoir eu entre 5 et 8. Je me souviens d'une particulièrement effrayante parce que je me suis réveillée juste après un rêve et j'ai entendu un grand brouhaha incompréhensible qui était de plus en plus assourdissant. Pour vous décrire la sensation de paralysie, c'est une sensation de lourdeur et de fourmillement désagréables dans tout le corps, particulièrement dans la tête. Sans parler de la panique les premières fois. J'ai essayé de me "réveiller" en forçant un mouvement, ça marche mais c'est long et pénible. La meilleure manière je pense, c'est de fermer les yeux et essayer de se détendre. 

Je n'ai jamais vécu cette expérience mais j'imagine facilement l'angoisse que l'on doit ressentir quand ça arrive.

Il y a 8 heures, fraise_sucrée a dit :

Hello ! qui d'entre vous a déjà vécu une paralysie du sommeil ? Si oui, comment ça s'est manifesté pour vous ? Si non, est ce vous arrivez à le concevoir ?

Je vous mets la définition de wikipédia : "La paralysie du sommeil est une parasomnie selon la Classification internationale des troubles du sommeil, qui se caractérise par le fait que le sujet, sur le point de s'endormir (paralysie hypnagogique) ou de s'éveiller (paralysie hypnopompique) mais tout à fait conscient, se trouve dans l'incapacité d'effectuer tout mouvement volontaire[1] ou avec un extrême effort. Une fois un mouvement effectué, la victime reprend une maîtrise totale d'elle-même. À cette sensation d'immobilisation sont couramment associées des hallucinations auditives, sensitives ou visuelles ainsi que des impressions d'oppression, de suffocation, de présence maléfique et de mort imminente. Le sujet, dans l'impossibilité d'articuler les sons et de prévenir l'entourage, éprouve le plus souvent un sentiment d'anxiété et de frayeur."

Donc en gros, c'est se réveiller, avec l'incapacité de bouger et de parler, et ça peut être accompagné d'hallucinations visuelles et/ou auditives. L'expérience peut varier d'une personne à une autre

Pour l'histoire, j'y ai repensé parce que je me disais que ça fait longtemps que ça ne m'était pas arrivé. Il faut savoir que quand j'ai découvert cette notion, j'ai flippé parce que ça parlais d'hallucinations, et quelques années après, quand j'ai commencé à vivre seule, j'en ai eu, et c'est marrant parce que je savais direct ce que c'était donc j'avais ouvert les yeux, que j'ai vite refermé, pour éviter de voir des trucs. ça arrivait particulièrement dans des périodes avec peu de sommeil, majoritairement pendant des siestes, et quand ça arrivait c'était systématiquement à la phase du réveil juste après un rêve, et pas à l'endormissement. Je pense en avoir eu entre 5 et 8. Je me souviens d'une particulièrement effrayante parce que je me suis réveillée juste après un rêve et j'ai entendu un grand brouhaha incompréhensible qui était de plus en plus assourdissant. Pour vous décrire la sensation de paralysie, c'est une sensation de lourdeur et de fourmillement désagréables dans tout le corps, particulièrement dans la tête. Sans parler de la panique les premières fois. J'ai essayé de me "réveiller" en forçant un mouvement, ça marche mais c'est long et pénible. La meilleure manière je pense, c'est de fermer les yeux et essayer de se détendre. 

Dans les voyages en train, en voiture, et parfois la nuit. En général, ça m'arrive quand je dors sur le dos ou assis. Je me réveille et je ne peux pas bouger. J'essaie de bouger un doigt pour me réveiller. Ça s'est rarement accompagné d'hallucinations. J'ai entendu parfois des chuchotements, mais rien de plus. Ça m'arrive aussi d'en entendre quand je m'apprête à dormir. J'évite de dormir sur le dos, et depuis ça ne m'est pas arrivé.

Je ne sais pas si c'était ce phénomène mais ça m'est arrivé de me réveiller d'un cauchemar terrorisée, j'ai mis quelques minutes à me "raisonner" et bouger.

Il y a 9 heures, fraise_sucrée a dit :

Donc en gros, c'est se réveiller, avec l'incapacité de bouger et de parler, et ça peut être accompagné d'hallucinations visuelles et/ou auditives. L'expérience peut varier d'une personne à une autre

bonjour, 

cela m'est déjà arrivé mais c'est très fugace : un réveil mais impossible de faire quoi que ce soit , léger sentiment de malaise ... puis ça passe .

à chaque fois ( bon, ça a été peu fréquent ) c'est très court , comme si mon cerveau ne se réveillait pas entièrement au même moment .

je suis "conscient" du réveil puisque je perçois la chambre mais je ne peux esquisser aucun mouvement  ( sauf peut être les yeux car je peux modifier l'axe de mon regard ) ;

puis tout est accessible d'un coup , un réveil complet !

j'ai aussi déjà eu l'effet similaire à l’endormissement : impossible de bouger mais pas encore endormi et il y a généralement une sorte le frisson général ...et le sommeil ( dont je me rend compte ... qu'au réveil ! ) . 

j'en ai parlé à mon médecin ...et il m'a "rassuré" car c'est un phénomène connu : il semblerait que l'on se réveille dans une phase de sommeil paradoxal et dans cette phase , le corps ne bouge pas mais c'est une phase où l'on rêve et c'est généralement là que l'on peut se souvenir de ses rêves ( dans le sommeil paradoxal , il y a une forte activité cérébrale et une paralysie musculaire complète ).

pour la "petite histoire " et pour faire savant , cela s'appelle : la paralysie hypnagogique ( à l'endormissement ) et n'a d'autre nom au réveil que : la paralysie du sommeil !

c'est dit totalement anodin ( sans gravité ni prédictif de quoique ce soit ) et pourrait être dû à la fatigue, au manque de sommeil ou au stress ...à part un effet terrorisant , paniquant ( se croire paralysé si cela dure un petit moment car ça peut aller que quelques secondes à pratiquement 2 minutes ) ! 

bonne journée ( et bonne nuit pour la prochaine ) .

Je n'ai jamais connu ça mais il m'est arrivé, assez rarement tout de même, de me réveiller avec un bras en l'air, à la verticale. À chaque fois, je me demande ce qu'il fiche la haut et je « cherche la commande » pour le faire redescendre. 

Ça me fait un peu la même impression que j'avais en apprenant la dactylographie et que je me demandais avec quel doigt je devais frapper telle touche ; là je cherche quel bras je dois descendre. 

Perso, des crises de tétanies...couchée dans mon lit et incapable du moindre mouvement...il y aurait eu le feu dans ma chambre, je serais morte ...

Le 17/09/2026 à 08:00, En nuit a dit :

J'évite de dormir sur le dos, et depuis ça ne m'est pas arrivé.

oui apparamment éviter de dormir sur le dos ça réduit les chances d'en avoir (après ça m'est arrivé une fois en dormant sur le côté)

Le 17/09/2026 à 17:12, Ed. a dit :

Je n'ai jamais connu ça mais il m'est arrivé, assez rarement tout de même, de me réveiller avec un bras en l'air, à la verticale. À chaque fois, je me demande ce qu'il fiche la haut et je « cherche la commande » pour le faire redescendre. 

ah oui le sommeil des fois c'est aléatoire X) ça me fait penser une fois je me suis réveillée assise carrément

C'est une expérience vraiment angoissante la première fois. D'après ce que dit la littérature médicale, ça arrive surtout quand le sommeil est perturbé ou en période de stress, et ça reste bénin.

Est-ce que ça vous arrive plutôt à l'endormissement ou au réveil ?

Le 11/10/2026 à 08:09, BellaZ1166 a dit :

ça arrive surtout quand le sommeil est perturbé ou en période de stress, et ça reste bénin.

Est-ce que ça vous arrive plutôt à l'endormissement ou au réveil ?

oui particulièrement quand le sommeil est perturbé c'est vrai ou pendant les siestes

ça a toujours été au réveil