Notre sommeil

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre vie. Il permet de réguler des fonctions vitales et/ou très utiles :

• le métabolisme : le sommeil régule la glycémie. Il existe un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids ;
• la production de mélatonine – essentielle à l’équilibre des rythmes biologiques – et des hormones de croissance ;
• l’élimination des toxines : le sommeil permet au cerveau de se nettoyer et préserve les fonctions cognitives ;
• la mémoire et les capacités d’apprentissage ;
• l’attention : le manque de sommeil nuit à la vigilance et la concentration ;
• le renouvellement cellulaire ;
• le système immunitaire ;
• la température corporelle ;
• la bonne humeur : il est évident qu’une bonne nuit de sommeil permet de se lever du bon pied !

intégralité de l'article ...

Dormez vous bien ? combien d'heures ? naturellement ? 

il y a 6 minutes, soisig a dit :

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre vie. Il permet de réguler des fonctions vitales et/ou très utiles :

• le métabolisme : le sommeil régule la glycémie. Il existe un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids ;
• la production de mélatonine – essentielle à l’équilibre des rythmes biologiques – et des hormones de croissance ;
• l’élimination des toxines : le sommeil permet au cerveau de se nettoyer et préserve les fonctions cognitives ;
• la mémoire et les capacités d’apprentissage ;
• l’attention : le manque de sommeil nuit à la vigilance et la concentration ;
• le renouvellement cellulaire ;
• le système immunitaire ;
• la température corporelle ;
• la bonne humeur : il est évident qu’une bonne nuit de sommeil permet de se lever du bon pied !

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Dormez vous bien ? combien d'heures ? naturellement ? 

Oui et ça dépend des nuits. 

Comme je me lève vers 1 h 30 pour aller travailler, je partage mon sommeil en deux périodes.

Je fais généralement une grosse sieste l'après-midi, correspondant à environ deux cycles de sommeil (3 heures) ou un seul (90 minutes) si j'ai quelque chose de prévu.
Le soir, pour faciliter mon endormissement, mes écrans et mon éclairage prennent une teinte rouge et baissent en intensité.
Ensuite, je dors encore trois heures, voire quatre.

Mais comme le vendredi je ne fais pas de sieste, je m'écroule généralement vers 21 heures pour me lever le lendemain vers 6 heures.
Il m'arrive parfois de mettre le réveil vers minuit pour regarder un film ou faire autre chose. Je me recouche ensuite vers 3 h pour me lever vers 8 h.

Quand je pense que certains ont du mal avec le changement d'heure, ça me fait bien rigoler sourire.

il y a une heure, soisig a dit :

Dormez vous bien ? combien d'heures ? naturellement ? 

Tout dépend des nuits et de l'activité que j'ai eut dans la journée... Mais je pense dormir 6/7h, parfois moins, si je me réveille dans la nuit, quand mon cerveau a décidé de me rappeler un petit sujet de stress, réveillé par mes chats, ou par mon homme...qui m'empêche de me rendormir de suite

Et je m'endors naturellement, même si parfois c'est un peu dur, je n'ai jamais utilisé de somnifère ou autre...je croise les doigts pour que ça dur

il y a 5 minutes, Natouxelle a dit :

Tout dépend des nuits et de l'activité que j'ai eut dans la journée... Mais je pense dormir 6/7h, parfois moins, si je me réveille dans la nuit, quand mon cerveau a décidé de me rappeler un petit sujet de stress, réveillé par mes chats, ou par mon homme...qui m'empêche de me rendormir de suite

Et je m'endors naturellement, même si parfois c'est un peu dur, je n'ai jamais utilisé de somnifère ou autre...je croise les doigts pour que ça dur

Et les nuits de câlins peuvent écourter les sommeils. 

La nuit porte conseil. Les infos enregistrées se mettent en ordre et en relation avec d'autres déjà stockées. Braves synapses.

Il y a 3 heures, Ed. a dit :

Comme je me lève vers 1 h 30 pour aller travailler, je partage mon sommeil en deux périodes.

Je fais généralement une grosse sieste l'après-midi, correspondant à environ deux cycles de sommeil (3 heures) ou un seul (90 minutes) si j'ai quelque chose de prévu.
Le soir, pour faciliter mon endormissement, mes écrans et mon éclairage prennent une teinte rouge et baissent en intensité.
Ensuite, je dors encore trois heures, voire quatre.

Mais comme le vendredi je ne fais pas de sieste, je m'écroule généralement vers 21 heures pour me lever le lendemain vers 6 heures.
Il m'arrive parfois de mettre le réveil vers minuit pour regarder un film ou faire autre chose. Je me recouche ensuite vers 3 h pour me lever vers 8 h.

Quand je pense que certains ont du mal avec le changement d'heure, ça me fait bien rigoler sourire.

 

 

 

Ton rythme de sommeil est très particulier, mais visiblement, tu sembles y avoir trouvé un équilibre 

Il y a 3 heures, Natouxelle a dit :

Tout dépend des nuits et de l'activité que j'ai eut dans la journée... Mais je pense dormir 6/7h, parfois moins, si je me réveille dans la nuit, quand mon cerveau a décidé de me rappeler un petit sujet de stress, réveillé par mes chats, ou par mon homme...qui m'empêche de me rendormir de suite

Et je m'endors naturellement, même si parfois c'est un peu dur, je n'ai jamais utilisé de somnifère ou autre...je croise les doigts pour que ça dur

comme toi, je peux me rendormir rapidement, quand on me réveille. Par contre, depuis quelques temps, j'avais des petits soucis d'endormissement, ou alors je me réveillais la nuit. On m'a conseillé de prendre de la mélatonine et depuis, je dors à nouveau comme un bébé. 

Il y a 7 heures, Danoketian a dit :

Et les nuits de câlins peuvent écourter les sommeils. 

Ça écourte, mais c'est bénéfique pour le côté "détente"

il y a 1 minute, Natouxelle a dit :

Ça écourte, mais c'est bénéfique pour le côté "détente"

 

Tout à fait. 

il y a 13 minutes, Natouxelle a dit :

Ça écourte, mais c'est bénéfique pour le côté "détente"

 

Et plaisir !

bonjour,

Il y a 20 heures, soisig a dit :

Dormez vous bien ?

je le pense , je suis de bonne humeur et en pleine forme le matin et prêt au 1/4 de tour dès le réveil !

Il y a 20 heures, soisig a dit :

combien d'heures ?

couché vers 23h ( avant cela devient difficile ) réveillé vers 6 h ( l’habitude ) , soit 7 heures de sommeil par nuit .... mais il y "généralement" une petite sieste de 20/30 minutes après manger ( 13h30 ) ....

Il y a 20 heures, soisig a dit :

naturellement ? 

totalement ... je n'ai jamais ( du moins jusqu'à maintenant ) eu recours au moindre somnifère ou quoi que ce soit d'approchant .

la tête sur l'oreiller , les yeux fermés et ... dodo dans les minutes qui suivent ( pas besoin de berceuse ! ) .

..... pourvu que cela dure !

bonne journée .