Zazen

Bonsoir, 

Connaissez-vous le zazen ?

C'est être pleinement à ce que l'on fait dans l'instant présent.

Et vous ? Que savez-vous du zazen ?

Oui et je sais même complètement déconnecter et ne rien penser du tout parfois...Il paraît que c'est très difficile à faire!

il y a 9 minutes, querida13 a dit :

Oui et je sais même complètement déconnecter et ne rien penser du tout parfois...Il paraît que c'est très difficile à faire!

As-tu des conseils à me donner pour débuter ?

Se mettre en tailleur dans une chambre très calme et fermer les yeux.

 Prendre conscience du défilement constant de ses pensées.

Prendre conscience de ce bourdonnement perpétuel et incessant , de ce qu'il a d'un peu fatigant.

Traiter ses pensées négatives avec le même détachement que ses pensées positives.S e concentrer sur son troisième oeil, point situé entre les sourcils. Prendre conscience du manque de lumière, du noir, du vide...

Les observer et tenter d'arrêter le défilement de ses pensées.  Pour en finir à ne penser à rien.

 Prendre son inspiration  profonde par le ventre pendant  quatre secondes et chasser l'air sur huit secondes... Plusieurs fois. Cela détend aussi l'appareil respiratoire de respirer en pleine conscience.

il y a 45 minutes, querida13 a dit :

Oui et je sais même complètement déconnecter et ne rien penser du tout parfois...Il paraît que c'est très difficile à faire!

Oui alors ca c'est la méditation par le vide, mais c'est pas ca zazen.

il y a une heure, Flower00 a dit :

 

C'est être pleinement à ce que l'on fait dans l'instant présent.

 

C'est ça, pour ca il te faut te concentrer sur tes sens (tout tes sens) dans une position qui t'est la plus confortable, en général celle préconisée est le tailleur , légèrement courbé ver l'avant , dos arrondis,  détendu , et les les mains rapprochées, mais l'important c'est la sensation de confort qui te permet de ressentir au mieux , ensuite tu t'exerce jusqu’à entraîner tes sens , mental inclus , généralement en se concentrant sur sa respiration naturelle , avec le temps tu arrivera a ressentir et être pleinement, c'est ça zazen.

Mais zazen c'est juste une pratique pour apprendre a ressentir, après il y'a l'aspect maîtrise de ce ressentir. 

Il y a 11 heures, Zéno a dit :

 

J'ai identifié ma souffrance, comment la faire partir ?

bonjour

je pense au livre de Lobsang Rampa : le troisième oeil .

je l'ai lu il y à longtemps , ou il à parlé de cela je crois  ?

bonne journée

Il y a 8 heures, Flower00 a dit :

J'ai identifié ma souffrance, comment la faire partir ?

S'écarter des causes qui l'engendre, apprendre a gérer celles dont tu n'est pas maître, compenser en trouvant la voie qui te conviens le mieux. La seule chose que tu peut maîtriser dans la vie n'est pas les choses extérieures mais toi  même . 

Pour pratiquer zazen, asseyez-vous au centre d’un zafu (coussin rond et épais, noir), tenez-vous bien droit et tendez la colonne vertébrale à partir de la cinquième vertèbre lombaire. Croisez les jambes dans la position du lotus ou du demi-lotus de sorte que les genoux soient fermement enracinés dans le sol. Poussez le ciel avec la tête, poussez la terre avec les genoux. La main gauche repose sur la paume de la main droite, les pouces se rejoignent dans le prolongement l’un de l’autre par une légère pression, et les deux mains sont en contact avec l’abdomen. Le menton est rentré, la nuque redressée, le nez à la verticale du nombril, les épaules tombent naturellement. La bouche est fermée, sans crispation, le regard se pose sans se fixer à un mètre devant soi.

La respiration doit être calme, longue et profonde. L’attention est portée sur l’expiration. Une inspiration vient naturellement, automatiquement, spontanément. Le ventre doit toujours rester libre, détendu et en expansion.

Dans cette posture le flux des pensées incessantes et des ruminations mentales est interrompu par l’attention portée à la posture du corps et à la respiration.

Voilà ce que vous pouvez lire sur le site de l'association Zen  où je pratique zazen depuis plusieurs années.