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markich Membre 3155 messages
Forumeur alchimiste‚ 31ans
Posté(e)

Bonjour tout le monde,

 

Je viens vers vous car je fais un peu d'andurence depuis peu.

Et j'ai entendu dire parfois qu'il fallait s'étirer après l'effort. Et j'ai entendu d'autre fois que non, il ne faut pas s'étirer...

Alors, pour savoir, je viens vers vous...

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landbourg Membre 1368 messages
Forumeur alchimiste‚ 54ans
Posté(e)

Moi on m'a dit qu'aujourd'hui des pros  conseils de ne pas faire ses étirements tout de suite après l'effort. Il faut mieux attendre quelques heures ou le lendemain. Avant l'effort en préparation je crois par contre que ça ne pose aucun problème, même mieux c plutôt conseillé. 

Sinon bonne course à toi. 

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Mórrígan Membre 12196 messages
Cóínnéóídh mé do bhás‚
Posté(e)

Bonjour,

Je fais des étirements avant et après.

Qu'importe ce que pourrait en dire certains professionnels, parmi d'autres : c'est ce qui me convient le mieux (j'ai moins de courbatures). 

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Andy Dufresne Membre 102 messages
Forumeur inspiré‚ 47ans
Posté(e)
Il y a 6 heures, Mórrígan a dit :

Bonjour,

Je fais des étirements avant et après.

Qu'importe ce que pourrait en dire certains professionnels, parmi d'autres : c'est ce qui me convient le mieux (j'ai moins de courbatures). 

Bonsoir , 

Vous avez le bon raisonnement car vous faites ce qui vous convient le mieux , cela veut dire que vous connaissez les besoins de votre corps .

Moi j'ai besoin d'un petit échauffement , puis de légers étirements avant de faire mes courses .

Puis après , je fais mes étirements une demi- heure après mes courses .

Et en faisant comme cela , j'évite les courbatures et crampes .

PS : Ceci ne vaut que pour mon cas personnel , à chacun de trouver sa bonne méthode , c'est l'idéal . 

Apprendre à savoir écouter son corps , cela s'apprend avec de l'expérience et pour ma part , sans musique bien sûr .

Amicalement .

Modifié par Andy Dufresne

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