Comment arriver à dormir ?

Salut à tous !

J'écris ici parce que je ne sais plus trop quoi faire... Je ne dors pas bien depuis 2 mois maintenant et je commence à être vraiment crevé. J'arrive plus à avancer. Et plus ça va, plus j'angoisse.

J'ai essayé de prendre des plantes en infusion et aussi en gélule. Mais ça m'aide pas vraiment. J'ai également testé l'homéopathie mais, là aussi, aucun effet.

J'ai arrêté le café et je fais un peu de la relaxation le soir, quand je me couche. Mais le sommeil ne vient généralement pas.

J'espère que vous pourrez me donner des conseils sur quoi faire et/ou prendre pour mettre fin à ce calvaire.

il y a 19 minutes, Dreban a dit :

Salut à tous !

J'écris ici parce que je ne sais plus trop quoi faire... Je ne dors pas bien depuis 2 mois maintenant et je commence à être vraiment crevé. J'arrive plus à avancer. Et plus ça va, plus j'angoisse.

J'ai essayé de prendre des plantes en infusion et aussi en gélule. Mais ça m'aide pas vraiment. J'ai également testé l'homéopathie mais, là aussi, aucun effet.

J'ai arrêté le café et je fais un peu de la relaxation le soir, quand je me couche. Mais le sommeil ne vient généralement pas.

J'espère que vous pourrez me donner des conseils sur quoi faire et/ou prendre pour mettre fin à ce calvaire.

 

fais des pompes jusqu'à ce que tu ne puisse plus, ensuite des séries d'abdos puis des squats et quand t'as fini, tu recommences. Peut être que tu ne dormira pas plus mais tu dormira mieux et en prime tu te feras des muscles toniques et un bon cardio

il y a 12 minutes, Dreban a dit :

Salut à tous !

J'écris ici parce que je ne sais plus trop quoi faire... Je ne dors pas bien depuis 2 mois maintenant et je commence à être vraiment crevé. J'arrive plus à avancer. Et plus ça va, plus j'angoisse.

J'ai essayé de prendre des plantes en infusion et aussi en gélule. Mais ça m'aide pas vraiment. J'ai également testé l'homéopathie mais, là aussi, aucun effet.

J'ai arrêté le café et je fais un peu de la relaxation le soir, quand je me couche. Mais le sommeil ne vient généralement pas.

J'espère que vous pourrez me donner des conseils sur quoi faire et/ou prendre pour mettre fin à ce calvaire.

 

Oui laisses tomber l'homéopathie... c'est du sucre et de l'eau.

Plus d’écrans d'aucunes sorte minimum 2 heures avant de dormir. (je sais c'est chiant, mais c'est le meilleur conseil que tu recevras pour ton soucis)
Se lever tôt et a heure fixe, se coucher a heure fixe également.

Peut être que tu ne te fatigues pas assez dans ta journée ? Tu te lèves a quelle heure ?

Tu peux essayer la mélatonine, prends la moins chère que tu trouveras sur internet, c'est la même chose chez les vendeurs, les plantes en plus c'est du marketing pour te faire payer plus cher (genre euphytose). 1 an de mélatonine de 1mg à 3mg c'est 10€ sur les sites US en France j'ai vu des boites a 30 balles le mois pour 1mg  (et ça se vend hyper bien selon les vendeuses)

Tu peux regarder aussi du coté du magnésium (citrate de magnésium, pas une autre forme)

Ah, et n'écoutes pas les bêtises de Dalek, ça serait mignon si ça venait d'un enfant de 12 ans fan de One Punch Man, mais la... 

Il y a 9 heures, Dreban a dit :

Salut à tous !

J'écris ici parce que je ne sais plus trop quoi faire... Je ne dors pas bien depuis 2 mois maintenant et je commence à être vraiment crevé. J'arrive plus à avancer. Et plus ça va, plus j'angoisse.

J'ai essayé de prendre des plantes en infusion et aussi en gélule. Mais ça m'aide pas vraiment. J'ai également testé l'homéopathie mais, là aussi, aucun effet.

J'ai arrêté le café et je fais un peu de la relaxation le soir, quand je me couche. Mais le sommeil ne vient généralement pas.

J'espère que vous pourrez me donner des conseils sur quoi faire et/ou prendre pour mettre fin à ce calvaire.

Le cannabis?

Il faut bien vous étendre et vous détendre. Il ne faut pas qu'un seul muscle soit crispé. Comptez les moutons. Vous n'arriverez pas à 50.

tu as essayé les vidéos d'hypnose sur YouTube ? 

j'ai pas de souci pour dormir, j'ai essayé par curiosité, je me suis endormie avec l'ordi sur le lit et le casque sur les oreilles 

Il y a moyen que tu sois anxieux à l'idée de mal dormir. Regarde cet article sur les pensées automatiques négatives.

Tu as essayé la cohérence cardiaque ?

Sinon, tu peux essayer certains des conseils donnés ici : Conseils de docteurs pour vaincre l'insomnie.

Que disent les médecins ?

Salut,

Dans ce genre de situation, et s’il s’agit d’une insomnie chronique, il est important d’avoir l’avis d’un spécialiste. Sinon, avez-vous essayé les séances de relaxation ? Il me semble qu’il existe une playlist de musique qui permet de se détendre sur Play Store. Au pire, une tisane à base de camomille pourrait aussi faire l’affaire.

En ne surtout pas penser une seule seconde que l'on arrivera pas à dormir justement.