Je n'arrive pas a dormir assez

Coucou 

En général j'ai beaucoup de mal a m"endormir le soir ( je met 2 a 4 heures voir plus ) et qu'elle que sois l'heure au qu'elle je dors  je me réveille toujours entre  5 heure 30 et 7 heures  même en Vacance ou si je me suis coucher très tard...

j'ai essayé de lire d'écouter une musique calme mais je n'y arrive toujours pas donc je m’énerve tous seul donc je dors encore moins donc je m’énerve encore plus donc je suis plus fatigué mais plus je suis fatigué moins je n'arrive a dormir...enfin voila c'est un cercle infernal 

On lit d'éviter écrans en tous genres

A part ça, faut faire de l'exercice de jour pour se dépenser

As tu essayé euphytose nuit, j'ai vu ça à la pharmacie

L'euphytose fonctionnait bien de jour sur une personne que je suivais.

il y a 42 minutes, Petit ours a dit :

Coucou 

En général j'ai beaucoup de mal a m"endormir le soir ( je met 2 a 4 heures voir plus ) et qu'elle que sois l'heure au qu'elle je dors  je me réveille toujours entre  5 heure 30 et 7 heures  même en Vacance ou si je me suis coucher très tard...

j'ai essayé de lire d'écouter une musique calme mais je n'y arrive toujours pas donc je m’énerve tous seul donc je dors encore moins donc je m’énerve encore plus donc je suis plus fatigué mais plus je suis fatigué moins je n'arrive a dormir...enfin voila c'est un cercle infernal 

 

Avant de recourir à une drogue quelconque du type somnifère, je te suggères de demander à ton médecin de te prescrire un contrôle pour l'apnée du sommeil. Vu les symptômes que tu décris, c'est une possible explication. Beaucoup de personnes qui ont cette pathologie l'ont ignoré pendant des années en croyant que c'était simplement un sommeil difficile. Ça ne coute pas grand chose de le faire contrôler, ça se fait généralement à domicile. Il faut savoir qu'une apnée du sommeil non diagnostiquée fait peser de gros risques cardio-vasculaires, sans compter l'état de fatigue permanent du au manque de sommeil, alors autant s'assurer que ce n'est pas ça...

il y a 21 minutes, Qui_Dame a dit :

On lit d'éviter écrans en tous genres

A part ça, faut faire de l'exercice de jour pour se dépenser

As tu essayé euphytose nuit, j'ai vu ça à la pharmacie

L'euphytose fonctionnait bien de jour sur une personne que je suivais.

Euphytose contient de la mélatonine. Donc oui ça fonctionne pour dormir. Au passage, la boite de 30 comprimés a 1mg coute +/-10€ completement abusé comme prix.

A ce prix la, sur internet tu peux avoir 300 comprimés dosé a 3mg.

Perso j'en prends 10mg par jours depuis bien 1 an et ça me change la vie.

Par contre un ado de 16ans ne devrait pas avoir besoin de ça, le soucis vient d'ailleurs.

@Petit ours n'a que 16 ans !!! qu'est-ce-qu'il fait ici ? Il a la vie joyeuse à portée 

J'ai rien d'autre à proposer, déjà ARRÊTS ÉCRANS, éviter forums de vieux cons désabusés ^^

 vous ne me connaissez pas en vrai.... mon dernier a 31 ans et il m'a APPRIS hier que je lui faisais peur ado, par mon autorité j'étais seule à élever mes mômes, père DCD en 1991, je ne sais pas si ça excuse... On ne fait jamais bien.

A part Euphytose, il existe pour nuit maintenant et gérer ton temps sur écrans, j'ai rien d'autre à proposer  

Il y a 6 heures, Qui_Dame a dit :

@Petit ours n'a que 16 ans !!! qu'est-ce-qu'il fait ici ? Il a la vie joyeuse à portée 

J'ai rien d'autre à proposer, déjà ARRÊTS ÉCRANS, éviter forums de vieux cons désabusés ^^

 

Est ce que Facebook c'est mieux ? Car les jeunes de 16 ans y sont tous 32h/24

Il y a 8 heures, Petit ours a dit :

Coucou 

En général j'ai beaucoup de mal a m"endormir le soir ( je met 2 a 4 heures voir plus ) et qu'elle que sois l'heure au qu'elle je dors  je me réveille toujours entre  5 heure 30 et 7 heures  même en Vacance ou si je me suis coucher très tard...

j'ai essayé de lire d'écouter une musique calme mais je n'y arrive toujours pas donc je m’énerve tous seul donc je dors encore moins donc je m’énerve encore plus donc je suis plus fatigué mais plus je suis fatigué moins je n'arrive a dormir...enfin voila c'est un cercle infernal 

 

T'as 16ans. Faut prendre aucun cachet ni chimie, t'en as pas besoin. Faut bien manger et essayer de faire une activité physique. Une pause écran c'est toujours mieux et éviter de se coucher trop tard. 

Quand on ne dort pas assez, pendant plusieurs nuits, en principe on ressent des maux de tête et des tremblements voir des vertiges. Pour mieux dormir, c'est de s'endormir en position demi assise avec un bon coussin plutôt qu'un traversin. 

Pour dormir, il faut être fatigué. Ca paraît idiot mais ça commence par là. Si dans la journée tes activités sont sédentaires tu auras besoin de moins de repos. Bouge, dépense-toi, et tu vas t'endormir correctement le soir (proscris les gros repas le soir aussi). 

Je suis debout depuis quatre heures et quelques et j'ai déjà fait un certain nombre de choses. Ca paraît tôt quatre heures, mais ça ne l'est pas, j'ai dormi un peu plus de six heures, c'est bien assez. Faut pas non plus regarder les heures, dire "je me réveille toujours entre 5h30 et 7h00" ça ne veut rien dire.. 

il y a une heure, Fuck Them All a dit :

Est ce que Facebook c'est mieux ? Car les jeunes de 16 ans y sont tous 32h/24

Non Facebook c'est pour les adultes....je ne vais pas sur Instagram ou Snap la nuit ou sur d'autre écran...

la médecine par les plantes, y'a que ça de vrai, bûche de chêne en doses de 5 kg en application frontale

il y a une heure, Petit ours a dit :

Non Facebook c'est pour les adultes....

Ben non, les ados y vont.

il y a une heure, January a dit :

Pour dormir, il faut être fatigué. Ca paraît idiot mais ça commence par là.

C'est souvent le contraire, on est tellement fatigué que l'on arrive pas à dormir.

Il y a 1 heure, January a dit :

 

Je suis debout depuis quatre heures et quelques et j'ai déjà fait un certain nombre de choses. Ca paraît tôt quatre heures, mais ça ne l'est pas, j'ai dormi un peu plus de six heures, c'est bien assez.

C'est normal tu as 102 ans et Petit ours n'a que 16 ans. Plus on vieillit, moins on dort ! Un bébé va dormir jusqu'à 20heures par jour, un enfant environ 12 heures, un adolescent comme Petit ours près de 10 heures, un adulte dort en moyenne 7-8 heure par jours et moins encore en vieillissant.

Si Petit ours dormirait que 6 heures par jour, ce serait pas normal à son âge.

Moi quand j'étais ado, je dormais environ 10heures par jour et plus encore parfois. Maintenant j'ai besoin de 7 à 8 heures pour me sentir bien, si je dors pas assez je suis plus facilement  agacé.

Il y a 9 heures, Vetdcejve a dit :

Avant de recourir à une drogue quelconque du type somnifère, je te suggères de demander à ton médecin de te prescrire un contrôle pour l'apnée du sommeil. Vu les symptômes que tu décris, c'est une possible explication. Beaucoup de personnes qui ont cette pathologie l'ont ignoré pendant des années en croyant que c'était simplement un sommeil difficile. Ça ne coute pas grand chose de le faire contrôler, ça se fait généralement à domicile. Il faut savoir qu'une apnée du sommeil non diagnostiquée fait peser de gros risques cardio-vasculaires, sans compter l'état de fatigue permanent du au manque de sommeil, alors autant s'assurer que ce n'est pas ça...

L’apnée du sommeil n’a rien à voir avec l’endormissement, c’est la cause d’un sommeil non réparateur, les personnes dorment mais mal, parce qu’elles respirent mal, et sont fatiguées  

Par ailleurs, il y a des personnes qui dorment moins que d’autres. 

Pour ce qui est de l’endormissement, il peut y avoir plusieurs facteurs, trop de temps devant l’écran le soir, des heures de coucher qui ne sont pas régulières, le fait de laisser passer son heure de coucher, celle où notre corps est prêt à dormir, qui si on la dépasse nous fait repartir sur un cycle de veille, le fait de ne pas bouger assez dans la journée. 

Si ce sommeil est un problème, le mieux est d’aller voir un médecin. Mais d’après ce qu’il dit, lever entre 5h et 7h du matin, je pense qu’il fait partie de ceux qui ont besoin de peu de sommeil

il y a 12 minutes, Fuck Them All a dit :

Ben non, les ados y vont.

De moins en moins il a raison, il a été gentil il a pas dit : c'est pour les vieux    Mais c'est ça en fait, aujourd'hui les ados sont sur insta. 

Je n'ai jamais dormi énormément, je suis comme ça. Je fais souvent ma nuit en deux fois aussi, mais je dors sept heures la plupart du temps, après avoir été insomniaque pendant des années, c'est bien. Là c'était un peu tôt ce matin mais j'ai dormi un peu plus de six heures, c'est bon. 

à l’instant, January a dit :

De moins en moins il a raison, il a été gentil il a pas dit : c'est pour les vieux    Mais c'est ça en fait, aujourd'hui les ados sont sur insta. 

 

Oui je sais que Facebook est de plus en plus déserté, mais il a dit "Non Facebook c'est pour les adultes" (et non pour les vieux). Ce qui m'a laissé supposer qu'il n'avait pas le droit d'y aller car il n'était pas adulte. 

il y a 3 minutes, January a dit :

 

Je n'ai jamais dormi énormément, je suis comme ça. Je fais souvent ma nuit en deux fois aussi, mais je dors sept heures la plupart du temps, après avoir été insomniaque pendant des années, c'est bien. Là c'était un peu tôt ce matin mais j'ai dormi un peu plus de six heures, c'est bon. 

Oui, on est tous assez différent sur le sommeil. Je pense aussi qu'on s'habitue à un cycle. Une personne qui par son métier doit se lever tôt aura je pense de moins en moins besoin de sommeil. Il y a aussi les couches tôt et les couches tard, c'est parfois à cause de nos habitudes. Me concernant je suis plutôt un couche tard qu'un couche tôt. Le matin je me lève vers 7 heures, avant c'est difficile, même si parfois je suis réveillé avant comme ce matin.

Mangez un peu moins le soir.

il y a 32 minutes, Fuck Them All a dit :

Ben non, les ados y vont.

C'est souvent le contraire, on est tellement fatigué que l'on arrive pas à dormir.

Non la plupart des utilisateurs sont vieux...je voulais être polis.....je préfère Snap Instagram....

il y a 1 minute, Petit ours a dit :

Non la plupart des utilisateurs sont vieux...

Un peu comme sur les forums