Cohérence cardiaque pour se détendre

Bonjour @Kai

pour les troubles de l'endormissement liés au travail de nuit j'avais entendu parler des lunettes aux verres orangés. L'horloge interne humaine est sensible à la lumière et aux couleurs: le bleu cru du ciel diurne réveille et le rouge orangé du couchant prépare au sommeil en stimulant la sécrétion de mélatonine. Du coup il est recommandé aux travailleurs de nuit de mettre des lunettes aux verres oranges au petit matin quand ils partent se coucher. 

La cohérence cardiaque d'un rythme spécial est propice au sommeil: c'est celui qui consiste à faire des inspirations de 4 secondes et des expirations plus longues de 6 secondes (il existe le rythme ordinaire 5 secondes d'inspiration 5 secondes d'expiration, le rythme tonique 6 secondes d'inspiration 4 secondes d'expiration).

J'espère que tu trouveras une solution à ton problème car bien dormir c'est important.

Je crois reconnaitre la côte bretonne:

Deux nouvelles inédites:

Pour les amoureux de la montagne (massif du Queyras):

Le lac d'Annecy:

Encore une nouveauté:

Vue sur le lac de Lacanau:

Avec des chevaux:

Est-ce pareil pour vous ?

Je trouve que plus on vieillit, plus on devient anxieux et que les petits détails deviennent une montagne avant d'être réglés.

J'essaie la cohérence cardiaque.

Effectivement, ça fait un bien immense.

Mes angoisses ont fortement diminué depuis hier.

Le 22/11/2020 à 13:35, unjour a dit :

Est-ce pareil pour vous ?

Je trouve que plus on vieillit, plus on devient anxieux et que les petits détails deviennent une montagne avant d'être réglés.

Non pour moi c'était pire quand j'avais 20 ans, maintenant j'aurais plutôt tendance à me dire que ce sera réglé de toute façon (et que si ça ne l'est pas eh bien ma foi, la vie continue malgré tout et que le principal c'est la santé).

Encore 2 nouveautés:

Up

Dans le désert:

Avec des toutous:

Et un tout neuf au Seychelles:

Merci (je parie que c'est une plage du pays de Caux ?)

Dans la neige:

Oups ! J'ai failli oublié ma séance du matin.

Merci.