manque de sommeil

à l’instant, hannibal25 a dit :

j'ai pris dans la foulée..

Elle a raison. 

J'ai déplacé le sujet.

il y a 13 minutes, January a dit :

Elle a raison. 

J'ai déplacé le sujet.

merci mais je n'ai pas vraiment chercher ou le mettre..

finalement, on m'a conseiller "euphythose".. je vais donc aller en prendre.

Il y a 10 heures, hannibal25 a dit :

bonjour.

j'aurais voulu savoir si une personne pourrait m'indiquer un cachet qui permettrait de dormir et que l'on puisse se procure sans ordonnance?

cela fait des jours que je me lève a 3h du matin.je me couche relativement tôt en général  vers 20h30/21h.. je m'endors sans problème mais les nuits sont relativement courtes.a cette allure, je vais finir cingler.

merci

Tu ne devrais pas prendre de cachet, tu pourrais ne plus pouvoir t'endormir sans et ce serait un problème, tu as essayé des choses pour te rendormir ? 

Il y a 4 heures, Répy a dit :

Pour satisfaire les besoins de sommeil, les premières heures de sommeil, en particulier avant minuit, comptent double !

 si tu t'endors à 21 h, à minuit tu as déjà un équivalent réparateur de 6 h. Pour avoir la dose habituelle de 8-9 h, tu dors jusqu'à 3 h. Le total fait bien 9h ce qui est largement suffisant.

 en t'endormant à 23 h pour avoir un équivalent-sommeil de 9h, tu te réveilleras à 7 h.

Oublie les pilules magiques qui vont dérégler la machinerie biochimique et regarde un spectacle agréable de 21h à 23 h ce sera plus efficace.

Ça par contre, les heures qui comptent double je crois bien que c'est un mythe ! Elles sont davantage réparatrices mais ne comptent pas double.

Il y a 2 heures, hannibal25 a dit :

le petit souci, c'est que j'ai un gros decalage horaire dans le nez.. ( france-coree). je ne pense pas que ce soit ca...pares que je dors plutot bien.. le matelas serait'il mort.? je dors a meme le sol. pas de lit.. juste matelas.

depuis que je suis revenu, c'est le bordel..

vais essayer les pilules miracles deja.. apres je verrai

Bonjour, tu es donc bien en décalage horaire dans ton sommeil.

Ton matelas n'a rien à voir, ni dépression (tu dors bien tes 6h d'affilés donc tu fais tes nuits) tu nas pas non plus besoin de cachets vu que tu dors bien mais pas dans les bonnes heures.

Tu te poses pas les bonnes questions et tu te poses surtout de mauvaises questions. Tu as justes à te recaler tes horaires de sommeil c'est tout cherche plus midi à quatorze heure ou des problèmes la ou il n'y en a pas.

il y a 25 minutes, hannibal25 a dit :

merci mais je n'ai pas vraiment chercher ou le mettre..

finalement, on m'a conseiller "euphythose".. je vais donc aller en prendre.

Tu veux te droguer à tout prix ! Même si c'est des plantes c'est pas bon non plus pour ton organisme qui de surcroît est en bonne santé vu que tu dors bien mais pas dans les bonnes heures (tranche horaire)

Je crois qu'il faut deux bons mois, pour se remettre d'un gros décalage horaire comme tu as la (france- coree)

il faut le temps que ton organisme s'habitue . Ce n'est pas rien un tel décalage pour celui ci.

Un remède efficace aussi : deux whiskies bien tassés avant d'aller au lit.

j'ai demander conseil au pharmacien...le decalage horaire viendra avec le temps. je dois faire des siestes pour recuperer mes nuits.

au pire, je me couche assez tard mais si mon horloge es regler a 3h... les euphythoses m'aideront a dormir plus avec une tisane.

le climat n'arrange pas les choses.. je dois avoir un appart avec une temperature ambiance... limite froid.lol

merci pour vos conseils.

il y a 46 minutes, Quality a dit :

Tu veux te droguer à tout prix !

Avec de l'euphytose?

@hannibal25

la prochaine fois allez voir votre médecin et parlez-lui de ce problème de décalage horaire ; il existe un médicament pour y pallier ( seulement sur ordonnance en France).

il y a 33 minutes, chanou 34 a dit :

Avec de l'euphytose?

@hannibal25

la prochaine fois allez voir votre médecin et parlez-lui de ce problème de décalage horaire ; il existe un médicament pour y pallier ( seulement sur ordonnance en France).

et pour les nerfs. je suis une vraie pile.. 

a 3h du matin, ca fait long la journée.

Il y a 1 heure, hannibal25 a dit :

et pour les nerfs. je suis une vraie pile.. 

a 3h du matin, ca fait long la journée.

Surtout à rien faire, c'est long avant de penser à la prochaine nuit

bon j'ai essayer les cachets. c'est bien oui et non.

tu dors ou somnole toute la journée

et tu dors bien .hier j'ai fait 30 min de plus et ce matin 1h de plus.j'ai encore envie de dormir mais impossible de fermer l'oeil.

Vous gambergez trop, visiblement.

Avant de prendre des cachets, il aurait été sans doute intéressant pour vous de savoir si vous dormez bien : certains ont le sommeil plus « réparateur » que d’autres, mais plus court aussi, avec l’impression pourtant d’être fatigués. 

Il existe une application, si vous avez un smartphone ou une tablette qui s’apelle « Sleep cycle », elle est gratuite (seules les options sont payantes, les enregistrements de vos ronflements). Il suffit de poser votre téléphone ou votre tablette sur votre table de chevet, suffisamment chargé(e) après avoir lancé l’application.

L’application enregistre vos phases de sommeil au moyen d’une courbe, vos phases d’éveil, en plus de vos ronflements (temps et enregistrement). Au bout de 5 nuits, le logiciel calcule en pourcentage votre gain de sommeil et vous pourrez ensuite comparer d’une nuit à l’autre. L’application est aussi utile pour les apnées du sommeil, elles peuvent aider à les déceler ou les confirmer et incite ainsi à s’orienter vers un spécialiste. 

C'est tout de même réputé peu fiable ce genre d'appli gadget !

il y a 16 minutes, Sittelle a dit :

C'est tout de même réputé peu fiable ce genre d'appli gadget !

Elle est conseillée par certains médecins, alors peut-être pas si peu fiable au final.

J’ai testé, c’est plutôt bien fait et je pense aussi qu’elle peut rassurer les angoissés. 

Selon une étude de ABE aucune de ces applications n est fiable pas plus que les montres bracelet sensée faire le même travail .

Il y a 10 heures, Sittelle a dit :

Selon une étude de ABE aucune de ces applications n est fiable pas plus que les montres bracelet sensée faire le même travail .

Oui si vous voulez. Si j’observe une différence d’une nuit à l’autre, que cela me donne une tendance, et que cela peut éviter à l’intervenant d’ingérer tout un tas de médicaments pour rien, j’y vois déjà quelque soit bénéfices.