Moral changeant

Bonjour,

J'ai des moments où j'ai la pêche et d'autres où le moral est proche de zéro; que ce soit au boulot ou même en vacances. De plus, j'ai parfois des angoisses sans savoir pourquoi. Vous me direz que cela arrive à beaucoup de personnes mais ce qui me fatigue, c'est que c'est chronique. Je suis bien suivi par une psychologue et un psychiatre mais, actuellement, c'est "la guerre" entre le positif et le négatif. J'espère que vous comprenez: je sais très bien que tout le monde a des hauts et des bas mais c'est le fait que ce soit tous les jours, c'est épuisant. Même les pensées positives apprises ne font plus d'effets (peut-être me les suis-je trop répétées?).

Déjà il faut avoir que ton énergie fluctue dans la journée, voire sur une plus longue période .On appelle cela les biorythmes.

Généralement le moral baisse:

-Quand on est fatigué

-Quand on a faim

-Quand on a sommeil

-Quand on est stressé

-Quand on a fait subir des agressions à son corps ( consommation de drogues, alcool, mise en danger délibérée...)

-Quand il y a trop de différence entre ce que l'on espère de la vie  et la réalité de sa vie.

Il faudrait te poser les bonnes questions et réajuster tes comportements.

Est- ce que je surmène mon corps?(Trop de travail, trop d'exercices, trop de transports, trop d'activités le week-end?)

Est- ce que je me repose assez?(trop de veillées, trop de télé le soir?)

Est ce que je respecte les demandes de repos de mon corps?(Vais -je au lit quand mes yeux piquent ou que je baille?)

Est- ce que je dors suffisamment (7/8 h de sommeil.)

Mon assiette est elle équilibrée ou fais- je l'impasse sur les fruits et les légumes.Auquel cas il faudra rééquilibrer ton assiette et prendre une cure de vitamines pour réajuster tes déséquilibres.Et retirer les toxiques de ton alimentation:bois tu trop de café,prends- tu trop d'antidouleurs, bois tu trop,te drogues- tu ? (ce qui détruit le système nerveux?)

Est ce que je bois un litre et demi d'eau par jour ou les toxines s'accumulent- elles dans mon corps?

Est ce que je vis dans un environnement stressant:trop de bruit, de musiques violentes, de violence,trop de béton, trop  de gens , trop de mauvaises nouvelles, trop de sollicitations, trop de stimuli nerveux et sensoriels (lumières,sonneries, cris,klaxons...)

Qu'est ce que je peux faire pour que mes aspirations deviennent réalité: faire de nouvelles études, changer de lieu d'habitation,changer de milieu...

Il est temps de te poser les bonnes questions et de faire des choix décisifs car ton corps t'envoie vraiment des signaux forts.Faudrait pas que tu craques!

Je voudrais rajouter aussi, qu'une carence en vitamines du groupe B peut aboutir aux symptômes que tu décris.

La pollution électromagnétique, le stress,la consommation de sucre, d'excitants,d 'antibiotiques, vident l'organisme de ses vitamines B.

Depuis enfant, je suis un peu comme cela. Mais moins. Le moral qui baisse parce que je ne trouve rien à faire. Une idée, et c'est reparti ! Ou une chanson qui me met du baume au coeur.

N'abusez pas trop des psychologues et des psychiatres. Sauf si ce sont des femmes qui vous sautent dessus. 

Il y a 3 heures, crockettpolice a dit :

Bonjour,

J'ai des moments où j'ai la pêche et d'autres où le moral est proche de zéro; que ce soit au boulot ou même en vacances. De plus, j'ai parfois des angoisses sans savoir pourquoi. Vous me direz que cela arrive à beaucoup de personnes mais ce qui me fatigue, c'est que c'est chronique. Je suis bien suivi par une psychologue et un psychiatre mais, actuellement, c'est "la guerre" entre le positif et le négatif. J'espère que vous comprenez: je sais très bien que tout le monde a des hauts et des bas mais c'est le fait que ce soit tous les jours, c'est épuisant. Même les pensées positives apprises ne font plus d'effets (peut-être me les suis-je trop répétées?).

Je connais ces "états d' âme" fluctuants depuis toujours.

Aujourd' hui je suis retraité, je n' ai aucune raison de me plaindre, je me contente de ce que j' ai, je suis heureux avec ma compagne depuis 30 ans, je n' ai pas de souci particulier de santé...

Et pourtant, je n' ai jamais réussi à me débarasser d' un certain sentiment d' angoisse, de déprime légère.

J' essaie de surmonter cet état en me forçant à prendre conscience que je n' ai aucune raison de me plaindre, rien à faire...

Ce n' est quand même pas permanent car je passe de trés bons moments avec ma compagne et mes amis, mais dés que je suis seul, cet état négatif revient.

Tu n' es pas seul à subir cela, et je pense même que nous sommes fort nombreux.

Il est normal d'avoir des pensées positives et pensées négatives au cours de la journée, l'essentiel et de les regarder passer en les identifiant de manière à ce que les pensées négatives ne prennent pas le dessus et ne nous gâchent pa la journée.

Ex:si mon conjoint m'a rabroué ce matin, je vais penser en sortant.

beau temps dehors,il m'a engueulé,vais faire les courses, zut marre de cet homme,la voiture démarre bien,m'enquiquine celui là,bon prix pour les oranges,il va voir ce soir,...Et ça peut durer toute la journée, cette rumination jusqu'à nous miner le moral.

Et si on faisait plutôt:beau temps dehors, il m'a engueulé, tiens je le vis mal ,respire,tiens pensée négative, je vais faire les courses,marre de cet homme, tiens, je bloque encore sur l'histoire de ce matin, qui me contrarie,respire,la voiture démarre bien, m'enquiquine celui là...Bon, c'est bon j'arrête de me pourrir les pensées avec ça...Et je me concentre sur l'instant car son attitude ne va pas parasiter la pensée  toute la journée....  

Bonjour et merci pour toutes ces réponses mais ce n'est pas toujours facile...