Tout le temps envie de bouffer !

Je m'explique, je suis un habitué aux fast food et à manger très gras. Ca contraste avec mon image de sportif. Ce n'était pas exceptionnel, genre je manquais fréquemment gras.

Mon alimentation, c'était pizza, hamburger, frites, paninis, féculent. Le résultat c'est que je prends du bide (et que du bide).

Donc depuis 1 mois, je me suis mis à manger plus sainement, cereale / café / jus d'orange le matin riz ou pate le midi (100g à peu près), poissons, legumes le soir. Avec un encas (fruits ou barre chocolatée la matinée ou dans l'aprem).

Mais alors le souci, c'est que j'ai tout le temps faim !!! J'ai l'impression de ne jamais être calé en fait. Quand je pense à des frites par exemple, un 280 (sandwich mac do), ou pire, si je passe devant un mac do, même si j'ai mangé 10min avant, j'ai faim !!!

Mais horrible quoi, si je cède, je le paie au prix fort au niveau du bide. A 20ans, j'éliminais facile mais plus maintenant.

Est-ce normal cette sensation de toujours avoir faim ?

Pourquoi ne pas augmenter tes portions tout en prenant soin de bien choisir l'aliment dont tu vas augmenter la quantité ?

Par exemple, le midi, pourquoi ne pas ajouter des légumes histoire de te rassasier ?

Peut-être devrais tu aller voir un nutritionniste également qui t'aidera à équilibrer ton alimentation, car trop souvent on pense savoir ce qu'il nous faut et on se trompe.

Les idées reçues en matière de nutrition sont nombreuses.

A ma salle de sport, il y a un nutritionniste. Il m'a donné un programme alimentaire à suivre. C'est ce que je fais, mais j'ai tout le temps faim !!

Et c'est justement le problème. Des fois je me fais un encas avec une pomme ou une banane. Mais ça me calme pas, alors qu'en revanche des brioches oui. Mais ça me fout en l'air mon programme si je mange comme ça.

On peut faire une réelle addiction à la graisse ?

non le probleme comme explique les diet c'est qu'en mangeant n'importe quoi n'importe quand ca dilate notre estomac, pour qu'il se contracte car tu manges moins il lui faut un temps d'adaptation ca dure 1 a deux semaines et j'avoue cette periode est la plus dificile, ne t'inquietes pas une fois ton corps habitué tu n'auras plus cette sensation de faim, par contre moi ma diet m'avait fait faire les legumes a satiété pour te remplir l'estomac... comme c'est principalement fait d'eau c'est que du bénéf, le principal c'est que ca puise dans tes graisses quand tu manges pas donc principalement la nuit. Je te conseil de ne pas manger de féculent le soir tu verras vite des resultats.

Compenses avec des grosses assiettes de legumes bon courage

Oui :D Mais une assiette de légumes, même grosse, j'ai l'impression de digérer en 5min :(

J'sais pas si c'est normal...Tu serais pas enceint des fois ?

Le titre m'a interpellée et fait sourire, forcément..... pour moi c'est pire, plus je me bouge (sport, jogging) plus j'ai la dalle!!!

Dans le genre fais ce que je te dis mais pas ce que je fais, il faut privilégier les aliments rassasiants ; frites et brioches n'en font pas partie :p

Pour ne plus avoir faim, un exemple applicable aussi bien aux hommes qu'aux femmes, juste un truc équilibré :

- matin : pain ou céréales (envi 50g) / 1 laitage / 1 fruit (tu bois ce que tu veux, sauf apéro lol)

- midi : 1 portion légumes / 1 port féculents / protéines (œuf, viande, poisson) / 1 laitage / 1 fruit

- en cas : fruit ou barre céréale

- soir : idem que le midi.

Tu bois pas mal d'eau et ça devrait être bon. Evidemment, il faut s'organiser un minimum, mais c'est nickel pour avoir la forme et la ligne.

Je le sais, je pratique environ 2 mois par an :smile2: (alors qu'il faudrait que ce soit quotidien)

J'sais pas si c'est normal...Tu serais pas enceint des fois ?

Bah écoute, je sais pas si je dois pas faire une échographie pour vérifier au cas où :( Les boules si c'est vraiment le cas

Mais ça donne vraiment l'impression que je suis enceint quoi, je prends la graisse QUE dans le bide, pas ailleurs ! Ce qui craint, c'est que je suis sportif, je voudrai atteindre certains résultats en musculation, et ça me casse mon truc.

Le titre m'a interpellée et fait sourire, forcément..... pour moi c'est pire, plus je me bouge (sport, jogging) plus j'ai la dalle!!!

Dans le genre fais ce que je te dis mais pas ce que je fais, il faut privilégier les aliments rassasiants ; frites et brioches n'en font pas partie :p

Pour ne plus avoir faim, un exemple applicable aussi bien aux hommes qu'aux femmes, juste un truc équilibré :

- matin : pain ou céréales (envi 50g) / 1 laitage / 1 fruit (tu bois ce que tu veux, sauf apéro lol)

- midi : 1 portion légumes / 1 port féculents / protéines (œuf, viande, poisson) / 1 laitage / 1 fruit

- en cas : fruit ou barre céréale

- soir : idem que le midi.

Tu bois pas mal d'eau et ça devrait être bon. Evidemment, il faut s'organiser un minimum, mais c'est nickel pour avoir la forme et la ligne.

Je le sais, je pratique environ 2 mois par an :smile2: (alors qu'il faudrait que ce soit quotidien)

C'est le régime que je fais :D Après c'est difficile de se priver de tout quoi Bon si on me retire les fast food, pour moi c'est un coup dur... Mais si en plus je peux plus boire de bières..

J'en bois pas 15l non plus, une dans la journée. Moi je suis dégouté, j'en connais d'autres, ils font aucun sport, il bouffe comme 4, ils piccolent beaucoup plus que moi, et rien, nada, pas une graisse !

Si t'as très faim, ne te contentes pas d'une banane, prends aussi par exemple une poire, du raisin, des prunes. Les légumes comme les tomates, les courgettes, les poivrons sont encore moins caloriques donc si ton corps a besoin d'énergie, ça peut ne pas suffire. (le potimarron est plus lourd et peut être frit avec de l'huile d'olive sans que ce soit grossissant, il y a aussi les avocats, les fruits secs et le jus de fruit sans sucre ajouté.)

La bière est mauvaise pour la santé mais le vin peut être bon, mélangé avec du jus de fruit ça passe mieux, il y a aussi le mousseux.

Je sais même pas si c'est un manque réel d'énergie. Ou une simple envie de bouffer, je suis de nature très gourmande...

A part les fruits, il existe des solutions pour "casser" ces faims ?

Sensibilises toi à l'écologie, sois solidaire avec les animaux et ne sois pas victime de la société de consommation. Fais de la marche ne transformes pas ton corps en cimetière de proies faciles. Intéresses toi aux abattoirs et saches que leurs victimes ont toujours des parents et des êtres qui les aiment et qui luttent pour les sauver. C'est un conseil.

Je sais même pas si c'est un manque réel d'énergie. Ou une simple envie de bouffer, je suis de nature très gourmande...

A part les fruits, il existe des solutions pour "casser" ces faims ?

Ce qui marche bien : les fruits secs ou oléagineux comme les amandes. En plus c'est plein de bons nutriments, mais très riche donc en quantité limitée quand même. Et plein d'eau!

Mais c'est une gourmande qui te parle, moi aussi à choisir je préfère les bonnes grosses tartines

Ya que le matin où je me fais plaisir. Pain et beurre :D

Je vais essayer de me faire violence !! Mais le plus dur, comme là par exemple, c'est d'aller se coucher avec la sensation de faim.

Sensibilises toi à l'écologie, sois solidaire avec les animaux et ne sois pas victime de la société de consommation. Fais de la marche ne transformes pas ton corps en cimetière de proies faciles. Intéresses toi aux abattoirs et saches que leurs victimes ont toujours des parents et des êtres qui les aiment et qui luttent pour les sauver. C'est un conseil.

Je te comprends. Je suis le premier à détester la torture animale. Mais on n'est pas tous végétarien...

Ne pas manger de viande n'empêchera pas la chasse, et ce serait des animaux morts pour rien. Il ne ressuscitera plus de toute façon.

Selon toi, les cadavres de ces peuples devraient plutôt servir aux cancers, au surpoids et à l'illusion de profiter du malheur des autres? Ils ne te rassasieront jamais car ils ne sont pas la nutrition dont ton corps a besoin mais ils pourraient te rendre malade et c'est toi-même qui souffrait de la malnutrition et qui voulait résoudre ce problème pour ta santé. Je suis persuadée que ta sensibilité peut t'y aider. Et bien sûr la chasse disparaîtra un jour car c'est dans l'ordre des choses mais d'ici là on peut constater les dégâts sur la population.

Mais aussi certaines activités participent plus à se changer les idées, à se débarrasser d'une obsession si elles sont assez prenantes, si elles plaisent beaucoup.

Excuse moi, mais je n'ai pas trop envie de partir sur un débat sur le végétarisme. Moi je ne me vois pas vivre sans manger de viandes ni porc. Je ne manges pas que ça non plus, mais il est vrai qu'à une époque j'étais très friand de fast food, pour ne pas dire accroc. Une alimentation que je tentes de corriger, en augmentant les portions de légumes, et en mangeant du poissons ou de la volaille (oui désolé, ça reste de la viande).

Tu ne marches jamais sur le gazon ? T'écrases jamais d'insectes ?

Toute façon, même si on part du principe qu'on ne mange plus de viandes, ça n’empêchera pas les chasseurs d'abattre les animaux. Mais c'est dommage de jeter la carcasse et de la laisser pourrir. Il existera toujours le braconnage, la chasse ou la pêche pour le loisir, la corrida existera toujours.

Qu'on le veuille ou non, c'est le monde dans lequel on vit, ni plus ni moins.

Non, je ne marche jamais sur le gazon et j'ai un jardin intérieur avec des insectes que je nourris et j'aide les insectes en difficulté que je croise quand c'est nécessaire.

Saches quand même qu'il y a des pays où tes exemples de "loisirs" sont interdits.

C'est vrai que ce n'est pas le thème principal et je n'insisterai pas. Comme je l'ai déjà écrit faire des activités, avoir des relations qui te plaisent beaucoup pourrait contribuer à te changer les idées et à calmer ton appétit.

Je trouve ça très noble honnêtement. Mais après ce n'est pas le tempérament de tout le monde :(

Faire des activités, je pratiques déjà le sport. Je pense que je bouffe par déprime, je bouffe par réel plaisir en fait.

Je me suis déjà demandé si je faisais pas de boulimie ou si je n'avais pas un ver solitaire :(

En tous cas, je te préviens, si c'est une carence, par exemple de vitamines, t'auras beau avaler des centaines de gâteaux, de glaces..., ton appétit ne sera pas rassasié tant que ton corps n'aura pas eu ce dont il a besoin. On peut même devenir obèse comme ça, quand il nous manque certains composés nutritifs vitaux, parce qu'on a toujours faim, même après avoir absorbé d'énormes quantités.

Par contre c'est normal d'aimer manger et c'est tant mieux mais il y a d'autres bonheurs à vivre aussi et c'est plus facile quand on est en bonne santé.

Salut,

Je pense qu'un petit tour chez ton médecin ne serait pas du luxe, on ne sait jamais, un dérèglement, une carence...

Va faire un tour ici aussi : http://www.forumfr.c...,1#entry8370670

Plus "envie de manger" que véritable faim ?

Je trouve ça très noble honnêtement. Mais après ce n'est pas le tempérament de tout le monde :(

Faire des activités, je pratiques déjà le sport. Je pense que je bouffe par déprime, je bouffe par réel plaisir en fait.

Je me suis déjà demandé si je faisais pas de boulimie ou si je n'avais pas un ver solitaire :(

Ah oui, la faim et la déprime ne sont plus du tout le même sujet. Souvent c'est par ennui, aussi.

Va te falloir une tite introspection pour y voir plus clair:)