Changer ses habitudes

Bonjour ! J'aimerais savoir comment changer mon mode de vie. Quand je parle de changer mon mode de vie c'est changer mes habitudes.

C'est à dire ce lever tôt, faire du sport. ...

Merci!

avec de la volonté,mettre a sonner ton réveil,t'acheter des vêtements de sport,changer aussi ton alimentation et te tenir a tout ce que tu as entrepris

Lève-toi plus tôt.

Fais du sport.

Bonjour,

Bah...

Mets un réveil-matin de plus en plus tôt (par 1h/1h30, c'est très gérable..). Si tu te lèves à midi actuellement, mets ton réveil demain pour 11h, et après demain pour 9h30/10h (jusqu'à arriver à l'heure à laquelle tu veux te lever).

Si tu ne veux pas y aller progressivement, vas y franco et tu seras crevé le premier jour mais ça devrait aller bien si tu n'as pas particulièrement de trouble du sommeil.

Pour le sport, ..

Si t'as souvent la flemme, que tu remets à demain, je te conseille de noter ce que tu fais (pour "être fier de toi" après..).

Voire même établir un planning, et repasser en vert ce que tu as bien suivi.. Et mettre en rouge ce que tu as mal fait... C'est culpabilisant si tu vois que tu avais prévu des trucs et au final n'a pas fait les choses "correctement"..

Le tout c'est de le vouloir, et de s'y mettre (et de trouver ce qui est le mieux pour nous, aussi !^^)

Je comprends, pax facile de changer ses habitudes de vie et il faut le faire progressivement. Se faire aussi un planning des choses à faire mais aussi s'y tenir comme l'a dit Zalazalée

Merci beaucoup pour vos réponses. Pour ce lever tôt j'avais déjà pris l'habitude. C'est plutôt pour le reste que je voulais avoir des informations. Merci!

Salut.

A partir d'une certaine durée d'effort physique, 30 minutes, il y a une sécrétion significative d'endorphine, hormone du bien-être. On se sent plus, on pète la forme. Au risque de devenir accro à cette sensation.

Donc, si tu fais un truc, fais-le pendant au moins 30 minutes. Effort modéré. Faut pas cracher ses poumons. Pourvoir parler tout en faisant l'activité physique est un bon repère.

++

Pesez bien les conséquences, car : "les habitudes sont une seconde nature, et qui change ses habitudes change sa nature" dit Montaigne.

Moui..

Quelles conséquences y-a-t'il à vouloir se lever à heure "raisonnable" et régulière, prendre la bonne résolution de bouger + (voire manger mieux en complément de cette activité physique).

Je comprends mal qu'on parle de "nature" dans cette situation... C'est "naturel" d'avoir une horloge interne déréglée, "pas assez" d'activité, ...? Qu'est ce que le "naturel" à l'heure actuelle?

L'habitude et la nature sont vraiment des choses très différentes. Ce n'est pas parce qu'une habitude prise depuis X temps nous paraît être "naturelle" que pour autant elle l'est. Ca me semble bien plus logique de se poser des questions sur notre mode de vie et faire des efforts pour qu'il corresponde mieux à ce que l'on veut en faire.^^

Cette phrase est "vraiment anti-constructive" je trouve. Un peu comme si on disait que parce qu'une chose est une habitude, elle est quelque chose en nous qu'on ne peut "combattre", et qu'il ne sert donc à rien de travailler dessus.

Alors Zoro, ça donne quoi tes résolutions?