Comment soulager une tendinite

salut ici !

la nouvelle est tombé hier, je me suis fais une tendinite au niveau de l'épaule, sans trop savoir comment

le médecin m'a prescrit anti douleur et autre analgésique mais je voulais savoir si il y'avait des moyen de soulager la douleur et reposer mon épaule sans ces médicaments ?

Je mets de la glace sur l'épaule quand je peux mais le fait que ça soit le coté gauche m'aide pas .. (je suis gaucher)

si vous avez des conseils ou astuces, je suis preneur :)

Bonjour, il semblerait que la glace, des analgésiques et ensuite de la chaleur et surtout de la patience soit de mise pour ta tendinite;

Traitement

En phase aiguë, la glace est encore notre meilleure alliée. On met l’articulation au repos sans l’immobiliser; on applique des compresses froides, de la glace. Les sacs de petits pois congelés sont idéaux, car ils épousent parfaitement l’articulation blessée. Le froid par définition a un effet vasoconstricteur et anti-inflammatoire.

Vous pouvez aussi soulager la douleur avec de l’acétaminophène comme du Tylenol, des anti-inflammatoires comme de l’ibuprofène. Vous pouvez aussi prendre des relaxants musculaires.

Après les 48-72 premières heures, on peut appliquer de la chaleur, en utilisant des pommades analgésiques, en prenant des bains ou en se faisant masser. La chaleur est un relaxant musculaire et va briser le spasme musculaire.

La solution, c’est la patience. Il n’y a pas de miracle possible. Un tissu mou prend en moyenne de 3 à 6 semaines pour guérir.

Pour éviter les récidives et la chronicité, on garde nos articulations en forme, on fait de l’exercice, on augmente l’endurance, la flexibilité et la force musculaire.

" Vous pouvez aussi soulager la douleur avec de l’acétaminophène comme du Tylenol, des anti-inflammatoires comme de l’ibuprofène. Vous pouvez aussi prendre des relaxants musculaires."

effectivement c'est les médicaments que m'a prescrit le médecin hier

merci pour ta réponse, 3 à 6 semaines .. c'est énorme :/

outre les médicaments, je pense que le principal facteurs qui va me demander de la patience c'est de limiter mes gestes avec le bras gauche ^^'

le mieux pour une tendinite est les anti douleurs qu'on t'a prescrit et pour reposer ton bras, garde toute la journée ta main dans la poche et sers toi de l'autre bras

Quand j'ai une tendinite, je file chez mon ostéopathe. Le seul impératif est de rester au repos pendant 48 heures et de boire beaucoup d'eau.

garde toute la journée ta main dans la poche et sers toi de l'autre bras

tout à fait...éviter de lever les bras en tout cas pas plus haut que la hauteur du torse...en général la tendinite à l'épaule survient lorsque l'on "travaille" les bras en hauteur

c'est la chose a faire idéalement oui

j'essaye le plus possible de ne plus utilisé mon bras gauche

mais , quand je vais en cours .. pour écrire, taper à l'ordinateur .. je n'ai pas d'autre choix parfois :/

merci pour vos conseils et réponse en tout cas .. :)

Crème, une tendinite c'est trois mois minimum, souvenir de 2013.

La kinésithérapie

Quand la douleur est vive, le "kiné" utilise lui aussi le froid pour réduire l'inflammation. On parle alors de cryothérapie. Il masse également les muscles situés autour du tendon mais il ne va pas toucher ce dernier tant qu'il est enflammé. Il peut par ailleurs s'aider des ultrasons : il s'agit d'envoyer une onde profonde dans le tendon. Cette technique permet de récupérer son élasticité. Une fois l'inflammation traitée, le masseur-kinésithérapeute va pouvoir s'attarder sur le tendon lui-même. Il va faire en sorte de l'étirer progressivement pour qu'il cicatrise correctement. Il peut aussi recourir aux ondes de choc. Ce sont des ondes acoustiques qui viennent fragmenter la partie abîmée du tendon. Cette zone est ensuite le siège d'une nouvelle vascularisation qui favorise la guérison. Cette technique est surtout employée contre les tendinites chroniques. Pour savoir si vous avez la possibilité d'être soigné ainsi près de chez vous, renseignez-vous auprès de votre "kiné" ou d'un médecin du sport.

Prévenir les récidives

Retenez bien que des séances de kinésithérapie ne sont pas seulement utiles en cas de tendinites récalcitrantes. S'il intervient dès la première alerte, votre "kiné" va permettre une meilleure cicatrisation du tendon et ainsi prévenir les récidives. Une tendinite étant en plus parfois la conséquence d'un problème mécanique (une articulation qui est décentrée par exemple), en intervenant sur la cause, il va pouvoir vous soulager durablement. Il peut enfin être de bon conseil pour vous apprendre à avoir les bonnes postures au travail et les bons gestes dans votre pratique sportive

Salut.

Méthode miracle, fonctionne à tous les coups, 110% de réussite : l'amputation.

Sinon, ya les amphétamines, les corticoïdes à doses de cheval ou d'éléphant ou de baleine.

Ou bien, du repos et un patch anesthésiant (Versatis 5% lidocaïne).

++

J'ai été 6 mois en arrêt de travail pour une tendinite sous scapulaire en 2014  (conséquence de mouvements répétitifs)

J'ai eu recours a une infiltration au bout de 5 mois , un mal pour un bien . Cela dit malgré plus d'une année de séances chez le kiné je n'ai pas retrouvé une mobilité totale .Mais la douleur a disparu .

Welcome,

épicondylites aux deux coudes, 3 infiltrations à chaque fois, refus de chirurgie, plus d'un an de kiné (massages, ultra sons, exercices) et port du tennis elbow pour en venir enfin à bout. 

L'argile verte tout simplement.