Méthodes Lafay ?

Bonjour ! J'ai créer se sujet car j'aimerais commencer la méthode Lafay mais avant de me lancer dedans j'aimerais avoir quelque informations . Tous d'abord j'aimerais savoir si c'est fiable . Ensuite j'aimerais savoir le temps qu'il faut pour commencer à voir des résultats . Et derniérment j'ai un probléme avec l'alimentation . J'ai acheté le livre méthode de nutrition et il dise de ce créer ses repas mais je n'est que 16 ans .

Donc j'aimerais avoir des témoignages des conseils des opinions à ce sujet et j'aimerais aussi savoir comment faire pour la prise de masse sachant que je suis un ado et que je ne peux cuisiner mes repas .

Merci d'avoir lu !

Le meilleur moyen pour perdre du poids. C'est de manger sainement au petit déjeuner, le midi et le soir.

3 repas par jour et des repas variés, aussi bien des féculents que des fruits et légumes, viandes et poissons.

Ensuite pratiquer une activité physique régulière.

Eviter les sucres rapides comme les sodas,.

Y a pas de solutions miracles, la seule solution c'est de manger sainement.

Par contre si tu veux pratiquer cette méthode pas pour maigrir mais pour te muscler, je ne connais pas assez mais évite les cachets. Et muscle toi sans excès.

Salut,

-Oui la "la méthode Lafay" est fiable, tu travailles tes groupes musculaires avec le poids de ton corps.

-Les résultats sont liés à la régularité de tes entrainements, à raison de 4 fois par semaine "45 mn /1h" et suivant ta fibre musculaire, tu peux voir des résultats rapidement (2mois!?)

- opte pour des sucres lents, pâtes, riz etc. Viande maigre

Laisse faire la biochimie de ton corps pour la prise de masse, tu es en pleine croissance, bon courage et accroche toi !

+

maman va pas te choisir les repas toute la vie. :smile2:

A ton âge, sauf si tu as un surpoids de minimum 20 kg, ne t'occupes pas trop de la nourriture.

Oui cette méthode est fiable et tu n'as pas besoin de grand chose : deux chaise (dips entre-autres), une barre de traction, un bâton, moi j'avais rajouté du supplément (lol). Je la pratique encore de temps en temps, lorsque je n'ai pas envie d'aller en salle.

Il y a même une méthode LAFAY pour les femmes, et je l'ai pour la mienne bien entendu (lol).

Si tu suis bien le book, tu vas avoir des résultats très rapidement. de toute façon tout est dit sur le bouquin.

C'est un peu la méthode : less for more car plus tu iras en progression moins tu auras à en faire (mais plus dur), je la trouve géniale. mais pense au cardio entre deux séances (footing, ou vélo, ou saut à la corde...etc).

Les coach dans les salles n'aime pas cette méthode car elle est géniale et ne leur rapporte pas un centime vu que tu fais ça chez toi...

Si tu peux, alterne quand même avec une salle (du style, 3 mois Lafay et 3 mois de salle par exemple), cela t'empêchera de tomber dans l'ennui et tu feras pleins de connaissances dans une salle.

ps : pour ta dernière question, tout est écrit sur ce book, même ça.

Je n'ai jamais dit que j'étais en surpoids . J'ai juste du mal à trouver un moyen pour prendre de la masse musculaire sans prendre de gras .Merci pour vos réponses en tous cas !