J'ai faim là et on me dit de ne pas grignoter

Pas la ligne, nuance, c'est une sorte de purge qui m'aide a me décrasser intérieurement, comme je l'ai dit c'est ce que je fais moi et je réitère, tout le monde n'est pas capable de subir ça.

De plus, liquides ça ne signifie pas seulement de l'eau ou des jus de fruits, les bouillons sont compris dedans

Au passage, je fais plutôt ça en automne, après la saison d'été et avant l'hiver donc pas en ce moment ^^

Bouillons, soupes, fruits ou légumes mixés, oui, je comprends, mais les glucides et les protides, tu les chopes où si tu ne consommes que liquide?

(et merci pour la précision de ce qui "te convient à toi", ça peut être important pour des personnes en recherche d'aide ou de soutien) :)

Ce que je veux surtout mettre en avant, c'est que la première chose a renforcer quand on veut régler un problème de poids, c'est avant tout sa volonté

Passer quatre semaines a ne boire que des bouillons, du thé et des jus de fruits, ce n'est pas une mince affaire, il y a une période d'adaptation qui est pénible, surtout la première fois, de plus les bouillons que je fais, c'est pas des bouillons de mémère, c'est du lourd.

Ceci dit, j'insiste sur le thé vert, c'est un excellent purgatif, ça et le bouillon d'ail pour renforcer les défenses immunitaires, ça nettoie bien la tuyauterie

Coucou philippe,

Qu'importe ton poids de départ, l'important c'est de tenir sur la durée voir à vie une nouvelle habitude alimentaire plus saine.

Ce que tu fais aujourd'hui avec l'aide de ton médecin à l'air quand même très très strict et donc difficile à tenir, je ne sais pas si c'est pour perdre plus vite ou quoi, mais attention. ce n'est pas perdre vite qu'il faut viser, mais perdre bien sans reprendre par la suite.

tout à fait d'accord avec toi, vu mon grand âge je dois faire attention

Bonjour philippe, dis ne t'a t'elle pas donné un planning avec les dosages de chaque aliments et quantité d'eau à répartir dans la journée ?

ex : le midi : 180g de féculent, 60g de VPO (viande, poissons, œufs) 100g de légumes crus ou 160g légumes cuits....

Il est très étonnant que tu n'es aucun féculent le soir, car normalement, on doit te restreindre sans que tu meures de faim, sinon on s'est bien que le régime dans la majeur parti des cas ECHOUE.

si je dois faire attention à la quantité et non pas de féculents le soir, c'est po conseillé

Ben en consommant des légumes crus en entrée à chaque repas, tu diminues la ration de féculent, sans ressentir la faim... Y'a un truc pas net dans tout ce que tu nous expliques depuis le début, c'est un vrai médecin que t'es allé voir?

Parce que même quand j'ai été suivie par une diététicienne, elle m'avait recommandé de me "remplir" avec des crudités pour après ne pas sauter sur les pâtes. Et à chaque repas, le but du jeu étant d'être rassasié, sans ressentir la faim avant la collation (dont on arrive ensuite à se passer), et d'arriver au repas suivant en ayant juste envie de manger.

J'ai jamais vu qu'on affamait les gens pour les faire maigrir, puisque la frustration entraîne d'office l'effet inverse.

ah que oui c'est une vrai toubib

en fait en entrée je dois varier un jour cela va être des crudités et le lendemain des fruits de mer pour varier

en fait j'ai pas faim après le repas j'ai faim avant vers les 11h/11h30 vu que le matin avant je grignotais et que j'allais chercher du pain et j'en mangeais un bon morceau, là plus question du tout de grignoter

La solution, bien mâcher les aliments :

L’influence de la mastication sur la quantité d’aliments mangés

En mastiquant plus, vous videz vos poches à salive.

Vous aurez moins envie nerveusement de continuer à manger.

Si vous voulez sans violence manger moins, mastiquez.

Vous arriverez plus vite à une sensation de satiété.

Bien mâcher vos aliments pourquoi ?

Tiens ce lien est bien aussi

Mon lien

A vos marques, prêt, mâchez ! :smile2:

Contre la sensation de faim, pour ne pas grossir, il suffit de leurrer ton corps.

Soit en buvant un verre d'eau, en machouillant un truc sans calorie (genre une feuille de salade ou une carotte crue).

Ce qui me chiffonne, c'est ton explication contre la lassitude. Avec le nombre de légumes consommables crus, je doute que tu te lasses d'en manger.

Ptit exemple : la salade verte, il y en a un paquet de variétés. Scarole, laitue, feuille de chêne (blonde et brune), mâche, jeunes pousses, chicorée, etc.... Si tu les manges sans assaisonnement, tu constateras que chacune a son propre goût. Pareil, ensuite viennent les concombres, les radis, les carottes, les haricots (verts ou beurre), les macédoines (sans mayo), etc.... Faut vraiment ne pas y mettre du sien pour se lasser des légumes.

(et sinon, comme ça pour mon info personnelle, si tu consommes des fruits de mer en entrée, tu manges quoi après? Tu voudrais pas nous donner deux ou trois menus concoctés par ton médecin?)

ex :

entrée fruits de mer

plat principal : dinde cuite au grill et sans matière grasse et légumes vapeur style haricots verts

dessert : un yaourth avec une cuillère de confiture sans sucre

mais je suis un cas aussi donc ces menus sont concoctés pour moi aussi et me correspondent aussi.

Ben le truc qui me chiffonne c'est qu'il n'y a pas de glucides dans ton menu, mais beaucoup de protéines (fruits de mer + dinde).

Sans glucides, le corps fonctionne mal, et tu ressentira forcément la faim. Les sucres lents (et un peu de sucres rapides) sont essentiels au bon fonctionnement des muscles, donc ça me surprend que les glucides soient complètement absents de ce menu.

S'il s'agissait de moi, je changerais de médecin, et très vite, là elle met ta santé en danger (en plus de te miner le moral avec des restrictions trop fortes).

non c'était un exemple un jour je dois manger plus de protéines et un jour plus de glucides et un autre plus de lipides comme ça j'ai mes doses à la fin de la semaine

Oui, sauf que ton corps n'a pas besoin d'un "bilan nutritionnel" en fin de semaine, il a besoin d'un apport constant de tout ce qui fait qu'il fonctionne bien. En exagérant l'idée tu peux aussi bien t'empiffrer de pizza le lundi, ne manger que de la salade le mardi et mercredi, te gaver de hamburgers le jeudi, pour encore ne manger que de la soupe le restant de la semaine. C'est n'importe quoi!!!

Dans l'idéal, il faut que tu puisses manger un peu de tout, chaque jour.

Je te donne un exemple de ce que je faisais :

Petit déjeuner : thé ou café + yahourt (ou 2 tartines avec beurre ou confiture) + fruit (ou jus frais, pas de trucs du commerce bourrés de sucres)

Déjeuner : 2 cuillères à soupe de féculent ou 2 tranches de pain + légumes vapeur ou crus à volonté + une portion de viande, oeuf ou poisson + une part de fromage ou un yahourt + un fruit

Collation : une petite poignée de fruits secs, ou un bout de pain complet

Dîner : légumes cuits (ou soupe) à volonté + 1 tranche de jambon blanc + 1 tranche de pain + 1 part de fromage (ou un yahourt) et un fruit cuit (genre compote).

Dans l'absolu, ton corps fonctionne de ton réveil à ton coucher, il a donc besoin d'un apport constant de fibres, de glucides, de lipides, etc.... Si tu commences à dissocier les aliments, ton corps va stocker ce qui lui manque le plus et tu ne perdras pas de poids.

oui mais tu n'es pas moi aussi, po le même age, po la même santé et po le même corps, c'est gentil tes conseils mais encore une fois mon toubib en qui j'ai confiance a adapté à mon cas un peu particulier.

Et je maigris surtout depuis hier j'ai pris mon douche annuelle avec une pierre ponce et un gant de crin, l'horreur j'avais la peau rouge mais au moins 1 kilo de moins :gurp:

Bah si tu crois que c'est ce qu'il y a de mieux pour toi, continues, mais ne te plains pas d'avoir faim. Un bon régime ne nous affame pas, il régule simplement nos apports et modifie profondément notre rapport à la bouffe.

on est bien d'accord la dessus je dois changer ma vision de la nourriture et surtout arrêter de grignoter c'est sur mais po facile du tout

Y'a jamais rien de simple...

A toi de voir ce que tu souhaites et de trouver la motivation.

Mais peut être qu'en consultant un autre médecin, tu aurais une autre vision du truc?

Je trouve que ton régime est vraiment trop draconien, et surtout que l'histoire du "cumul hebdomadaire" est vraiment une très mauvaise idée.

Imagine que tes muscles ont besoin de protéines pour vivre, si tu les en prives durant 24 heures, ce n'est pas en en consommant double le lendemain que tu les satisferas, tu comprends ce que je veux dire?

C'est comme si on t'empêchait de respirer pendant 3 minutes et qu'après on t'offre de l'oxygène pendant 3 heures, ça ne compensera jamais le manque ressenti. Et dans le cas du régime c'est pire, puisque le corps stockera ce dont il a manqué, que ce soit protides, glucides ou lipides.

Que ton nouveau régime alimentaire soit dur à suivre pour toi, normal.

Mais que ton corps soit privé et soumis là y'a un truc qui cloche.

Les régimes dits "dissociés" sont très mauvais pour la santé, puisqu'ils incitent le corps à fonctionner d'une manière non naturelle, alors oui, tu vas perdre du poids assez vite, mais ton corps va souffrir (je te passe les insuffisances rénales, défaillances cardiaques et autres infections dont ces régimes sont responsables)... Dommage pour quelqu'un qui veut faire au mieux pour sa santé.

ok je la vois la semaine prochaine, je lui en parlerais et voir ce que je peux faire, merci en tout cas de m'avoir alerté sur mon cas ô combien problématique et complexe

Je pense comme nonobonobo, c'est vraiment n'importe quoi, ton programme alimentaire et je ne te donne pas 2 mois pour que tout se casse la gueule c'est bien dommage pour toi

Et quand tu seras prêt, j'espère que tu auras l'idée de consulter un autre médecin.

Bon courage quand mm

Bah ça me peine, vraiment....

Nos rapports à l'alimentation, bien que souvent tordus et imparfaits avec le rythme de vie actuel, ne devrait pas nous faire souffrir.... J'ai une très bonne amie qui me vanne souvent sur ma cuisine "rassasiante", c'est en fait un compliment.... Même si l'on se régale, on arrive à avoir un rapport poids / taille correct pour chacun de ma famille (mon époux : 1.85 m, moi 1.58 m, les gosses, fille de 10 ans, fils de 8 ans, fille de 2,5 ans et fille de quasi 1 an).

Quand je vois des "Dukan" se faire un max de fric en écrivant 3 bouquins, sans se soucier de la valeur humaine, ça me fait gerber.

La nourriture est quelque chose de merveilleux, d'adaptable, et un truc à chérir...Pas un truc dont on doit avoir peur, pas un truc qui nous fait souffrir, juste une chose indispensable à notre vie, avec laquelle on doit avoir un vrai rapport d'amour. (OK c'est tout de suite moins évident de ressentir de l'amour pour une feuille de salade verte, je le concède) :D

Mais si l'on doit suivre un régime amaigrissant, pour être en meilleure santé, et pouvoir vivre une belle vie (avec ce qu'on veut, des enfants qui grandissent, des animaux qu'on aime, un job qui nous passionne, etc....) alors il faut savoir ce qu'on veut.

J'ai pour exemple, ce que j'ai appris à mes nains... On ne dit pas "j'aime pas" sans avoir goûté. Et parfois, ils ne voulaient pas manger de la salade (ou des épinards, peu importe), je trouvais une combine pour qu'ils la mangent, goûtent et se fassent un avis. Depuis j'ai de vrais lapins à table, ils sont heureux comme tout quand je leur fait des épinards, en branche, sans crème, juste avec un peu de beurre et des tomates fraîches coupées en dés dedans...

Comme quoi, si l'on peut éduquer nos enfants à l'alimentation, on peut aussi le faire avec nous même, même si ça prend plus de temps et demande plus d'efforts. :)

Sinon une triste feuille de salade verte devient super attirante avec une carotte émincée, 1 petit oignon blanc émincé, 2 ou 3 cubes de betteraves et des rondelles de radis, c'est coloré, joli, et ça en devient appétissant.

non c'était un exemple un jour je dois manger plus de protéines et un jour plus de glucides et un autre plus de lipides comme ça j'ai mes doses à la fin de la semaine

Quand on lit ça c'est vraiment du délire :gurp: effrayant !

J'espère sincèrement que c'est mm une bonne bien mauvaise blague !

Philippe, avez-vous maigri ?

oui 5 kilos, je l'ai constaté ce matin, j'étais très content de moi