Nuits blanches : un danger pour le cerveau ?

"Une bonne nuit de sommeil porte conseil... mais aide aussi à rester en bonne santé !

Une recherche menée à par une équipe de l’Université Uppala en Suède, et publiée dans la revue Sleep, montre les méfaits qu’une nuit blanche peut avoir sur la santé du cerveau."...

Suite de l'article : http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/n232300/news/nuits-blanches-danger-pour-le-cerveau.html

Autres sources : http://www.lejdc.fr/france-monde/actualites/societe/sante-beaute/2013/07/10/des-suedois-eclairent-les-mefaits-de-la-nuit-blanche-sur-le-cerveau_1821622.html

http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/des-suedois-eclairent-les-mefaits-de-la-nuit-blanche-sur-le-cerveau-31-12-2013-3454097.php

http://pourquoi-docteur.nouvelobs.com/Les-nuits-blanches-abimeraient-le-cerveau-4881.html

Sans doute aussi pour ça que les gens qui travaillent de nuit pendant longtemps perdent en espérance de vie.

ça dépend... si en travaillant de nuit ils ont toujours 8h de sommeil en journée ça doit fonctionner.

Oui et non. L'organisme a besoin de lumière.

Puis ce n'est pas la durée qui compte, mais que le sommeil soit récupérateur. Il est plus facile d'en obtenir les bonnes conditions la nuit.

La lumière est effectivement un élément qui manque dans l'enquête... La plupart de mes nuits blanches n'en sont pas puisque c'est le décalage horaire qui me pousse à resté éveillé et que le soleil est là dès mon arrivée.

La nature fait que nous sommes part d'un système fonctionnant par cycles, ce n'est pas la une donnée uniforme, certains ont besoin de beaucoup de sommeil, d'autres moins, certains ont besoin de vivre le jour, d'autres se sentent dans leur élément la nuit, l'important, je pense, c'est de trouver son rythme de vie et de ne pas oublier de s'exposer un minimum au soleil, sans ça la synthèse de la vitamine D, on se la taille en biseau

"Une bonne nuit de sommeil porte conseil... mais aide aussi à rester en bonne santé !

Quelqu'un en doutait ?

les nuits blanches c'est pas dangereux pour le cerveau, c'est des conneries, comme si ça rendait fou, d'ailleurs on se le dit souvent entre moi, puis c'est pas bien de faire peur aux poules car le chat ! touche pas en angleterre y'a des ...

(l'auteur de ce message vient d'être interné)

Salut,

Les nuits blanches détruisent beaucoup de neurones.

Imagine un ordinateur qu'on laisserait tourner pendant un long moment. L'unité centrale chauffe, au risque de faire cramer la carte mère. C'est exactement ce qu'il se passe pour notre cerveau, sauf que dans ce cas tu le prives d'une période de repos pendant laquelle il va s'oxygéner efficacement.

Oh darn, je viens à peine de découvrir l'ironie, désolé(e)...

PS : C'est ce qui se passe lorsqu'on n'a pas assez de sommeil et qu'on lit à moitié ^^

ça dépend... si en travaillant de nuit ils ont toujours 8h de sommeil en journée ça doit fonctionner.

Je ne suis pas sûre qu'un bon sommeil réparateur dépende uniquement du temps de sommeil, en tout cas cela dépend des gens car j'ai remarqué que me concernant, je suis presque toujours fatiguée au réveil quand je me suis couchée tard la veille. À temps de sommeil égal, je suis plus en forme quand je me suis couchée tôt.

Une petite pensée à tous mes collègues veilleurs de nuits...

Salut,

Les nuits blanches détruisent beaucoup de neurones.

Imagine un ordinateur qu'on laisserait tourner pendant un long moment. L'unité centrale chauffe, au risque de faire cramer la carte mère. C'est exactement ce qu'il se passe pour notre cerveau, sauf que dans ce cas tu le prives d'une période de repos pendant laquelle il va s'oxygéner efficacement.

Oh darn, je viens à peine de découvrir l'ironie, désolé(e)...

PS : C'est ce qui se passe lorsqu'on n'a pas assez de sommeil et qu'on lit à moitié ^^

Euhhhhhhhh. Comparaison totalement fausse. Les ordinateurs sur lesquels se trouvent, par exemple, forumfr, sont en marche depuis peut-être plusieurs années

Bon, pour le sujet... bah putain, avec ce que je me suis fait, il ne doit plus me rester de cerveau; ça explique certainement.

Euhhhhhhhh. Comparaison totalement fausse. Les ordinateurs sur lesquels se trouvent, par exemple, forumfr, sont en marche depuis peut-être plusieurs années

Bon, pour le sujet... bah putain, avec ce que je me suis fait, il ne doit plus me rester de cerveau; ça explique certainement.

"Ben se sont des ordinateurs refroidis à l'azote liquide, et toc j'ai toujours raison !"

Non, non, manqué ^^. Non, sincèrement, il m'est arrivé de laisser allumé mon ordinateur pendant des semaines, simplement parce que je ne voyais pas l'utilité de l'éteindre, et que, n'étant pas sous windows, je n'ai pas les soucis de ralentissement qui vont avec un allumage prolongé.

En revanche, il est exact qu'il n'existe que peu de vies, et aucune à ma connaissance qui soit multi-cellulaires, qui n'ait pas besoin de sommeil. Tôt ou tard.

Oui, mais ton processeur ne tourne pas sur un jeu vidéo par exemple, ou peut-être que contrairement à moi tu n'allumes pas ton navigateur en laissant tourner plus de quarante onglets...

Je ne suis pas sûre qu'un bon sommeil réparateur dépende uniquement du temps de sommeil, en tout cas cela dépend des gens car j'ai remarqué que me concernant, je suis presque toujours fatiguée au réveil quand je me suis couchée tard la veille. À temps de sommeil égal, je suis plus en forme quand je me suis couchée tôt.

J'ai dis 8h mais c'était un chiffre aléatoire, ça peut être 7 ou 9h... le temps juste pour effectivement avoir un sommeil réparateur.

Ohla, si. En général sur mon ordinateur, j'ai deux/trois navigateurs d'ouvert, avec de la musique ou des films, un paquet d'onglets, une bonne dizaine de libreoffice (de tout types) et des trucs du genre.

Mais encore une fois, le soucis des ordinateurs qui ralentissent provient de windows, pas de l'ordinateur en lui-même. Les serveurs internets sont des ordinateurs allumés en continu, et travaillant bien plus pour certains que les ordinateurs que nous avons nous.

Non, la comparaison n'était définitivement pas bonne :p

Elle l'était, je maintiens, au niveau du temps de vie. Pour un ordi dont le processeur souffre de surchauffe permanente, le temps de vie est généralement réduit de manière drastique par une usure prolongée des composants. C'est comme tout, le moteur de ta voiture, toi, enfin je suppose que je ne t'apprends rien !

Et assez bizarrement, je suis plutôt d'accord avec Madame. Pourquoi dormir plus tôt à temps de sommeil égal nous rend-il plus dispos ?

Uniquement si le processeur est en surchauffe, ce qui n'a rien à avoir avec le fait de le laisser allumé, mais avec le fait d'en abuser. (en ayant installé windows par exemple, ou en essayant de jouer à des jeux windows sous Ubuntu)

Dormir plus tôt à temps de sommeil égal rend plus dispo pour diverses raisons. La première, la plus évidente, est que tout le monde ne dort pas dans le noir complet. Or, plus il fait noir, mieux on dort, l'oeil n'étant pas excité par la lumière (les paupières ne servant pas à grand chose faut bien le dire) et n'envoyant pas masse de signal à gérer niveau cerveau.

La seconde raison vient de l'habitude. En effet, le sommeil, bien plus qu'un système biologique, est un fonctionnement habituel, forgé par le temps. Des mécanismes, des rituels, permettent de dormir ou pas.

Certains individus, qui ont pris trop l'habitude d'écouter de la musique avant de s'endormir, ne s'endorment que très difficilement sans elle. De la même manière, si vous avez l'habitude de vous coucher à 21 depuis des années, alors votre corps va envoyer le signalement du besoin de sommeil directement avant.

D'autres individus ont des schémas de sommeil différents. Ce qui est certain, c'est que plus on dort, plus on peut décaler son temps de sommeil, et moins on dort, plus on a besoin de dormir aux horaires auxquels on est habitué. Là où un individu dormant en une seule fois ses 7h semble battu par celui qui dort 4 fois une demi-heure (principe de l'übermann en sommeil), cependant, celui qui dort 7h en une seule fois peut sauter une nuit complète de sommeil, et ne pas être dévasté, alors que l'autre ne pourra pas même sauter une seule de ses demi-heures sans être réduits à l'état de légume.

Tiens c'est drôle je pensais le contraire pour ton dernier paragraphe, c'est une occasion de lire sérieusement le concept d'Übermann, que j'ai croisé il me semble sur un autre forum il y a longtemps.

J'avais aussi lu que certaines personnes pouvaient faire plusieurs sessions de sommeil très courtes (trois fois 1h ou 2h par jour) pour être plus réactives et efficaces. Cela me laissait penser qu'elles pouvaient aménager leur session n'importe quand durant la journée.

Je ne vois pas le lien entre la première raison que tu avances et le fait de dormir plus tôt qui répare plus...

Il est sans doute vrai que le sommeil est plus profond si le cerveau n'est pas lumineusement excité. Mais à ce niveau je crois que ça se joue du côté des impulsions lumineuses. Si l'on s'endort en plein jour et que la luminosité reste constante, on peut quand même réussir à bien dormir alors que des changements rapides de luminosité stimuleront le cerveau.

Et qui plus est, cela ne répond pas forcément à mon goût à la question : Pourquoi le sommeil est-il plus réparateur si l'on dort plus tôt ?

Je pense qu'il y a corrélation entre le fait qu'un sommeil tardif accumulera la charge de fatigue à récupérer durant la nuit. Mais là encore le plus souvent des cas, plus on est fatigué et plus le sommeil sera profond, d'où la nécessité de trouver un juste milieu.

Sinon pour le fait d'écouter de la musique avant de dormir et pour ce qui est de l'horloge biologique, je suis d'accord. Lorsque mon cerveau est surexcité (écoute de musique, travail sur ordi avant de me coucher), j'écoute une musique zen à très faible volume en restant assise sur une chaise dans une atmosphère tamisée pour décompresser en respirant fort, ça marche très bien !