Sécher de la graisse

Bonjour

Je cherche deux choses :

Sécher de la graisses, pour perdre mon enrobage avoir un corps saint et beau et éliminer la graisse qui est mauvaise pour la santé

Et garder mes gros muscles, car en dessous de ma graisse j'ai des muscles énormes, si je perd mon surpoids ( 60 kilos ) il ne me restera plus que mes muscles ( sachant que je pèse 140 et que mon régime commence bientôt )

Donc je voudrais savoir comment perdre TOUTE la graisse de mon corps, sans avoir la peau qui pend mais sans perdre mes muscles

Car une fois la graisse perdue, je serais léger, oh oui léger comme jamais, et j'aurais encore mes muscles puissants et beaucoup plus endurant sachant que 60 kilos en moins sur le corps c'est énorme, et ne fumant pas et ne buvant pas je pourrais devenir très fort en sport :)

Mais avant ça il faut sécher car un de mes objectif est aussi d'avoir un corps hyper muscler, donc étape 1 : sécher, étape 2 se muscler une fois que j'aurais le poids idéal pour enfin avoir un corps de dieu grec..

Je sais que ça ne se fera pas du jour au lendemain la sèche et le corps de rêve mais j'attend vos conseils :) merci

Cardiotraining et se faire établir un programme par un coach sportif pour la musculation.

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Je vais mourir avec le cardiotraining non ? je pèse 140 kilos, j'ai peur pour mes articulations et mes os...

Pas si c'est progressif. Et c'est indispensable pour perdre la graisse. Si tu fais que de la muscu, les abdos resteront cachés sous du bide, par exemple.

C'est pour ça que je te conseille d'aller dans une structure avec un coach qui te fait un programme sur mesure. Tout cela avec une surveillance médicale régulière.

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Exactement, tout le monde me dit de faire des abdos alors qu'après ça va me faire grossir sous la graisse et donner l'impression d'avoir un ventre encore plus gros ( et les abdos sous la graisse c'est pas utile en plus )

merci pour ton idée de Cardiotraining

Je pensais faire de la natation aussi, mais je ne sais pas ce vous en penser ici ?

j'espère que ça fais pas prendre du muscle sous la graisse mais plutôt que ça fais fondre la graisse...

Ben, euh... tu as vu un médecin pour commencer? parce que 60kg à perdre relève de la médecine avant tout.

Il te proposera certainement un régime hyperprotéiné, qui active le métabolisme et te fera gagner en muscle. C'est le muscle qui demande plus d'énergie pour manger la graisse.

'fin bon voilà quoi, je fais rapide, bon courage.

Non je vois le médecin bientôt

Et régime hyperprotéiné ? bizarre ça.... j'ai pas besoin de gagner en muscle pour perdre de la graisse... chaque chose en son temps, là je dois sécher parce que si je prends du muscle ça va faire que m'alourdir

Déjà il faut que tu oublies tout ce que tu as en tête car c'est n'importe quoi.

Avec 60kg de perdus tu auras la peau qui pend.

Un ami est passé de 125 a 75 et ça pendait.

Je suis moi même passé, il y a longtemps, de 110 a 65 et ça pendait.

Parles pas de sécher, tu dois faire un régime. Manger mieux que tu ne le fais actuellement.

Tu ne sais même pas ce que sécher veut dire et l'utilises n'importe comment.

C'est pas en bossant tes abdos que ça fera paraître ton ventre plus gros.

Au contraire faire du gainage aurait même l'effet inverse.

Si tu fais un "régime hyper protéiné" et que tu ne fais pas de sport a côté tu ne gagneras pas de muscles. ça ne vient pas tout seul, ça serait trop beau.

Tu peut très bien commencer la musculation et faire ton régime a côté. A moins de prendre des stéroïdes ne t'attends pas a avoir des résultats avant plusieurs mois. Même après 1 an de musculation les résultats sont pas énorme (mais quand même visibles)

Merci pour tes conseils contradictoire mais constructif JBlack

Et j'ai entendu dans une vidéo que pour ne pas que la peau pende quand on perd beaucoup de poids qu'il fallait faire du sport... en gros il faut la renforcée pour éviter qu'elle pende

Donc pourquoi elle pendrait forcément ?

Et comment être sûr d'éviter ça dans le cas où le sport ne suffirait pas ?

C'est dégueu la peau qui pend, être un gros tas de graisse déjà c'est pas top mais alors avoir la peau qui pend c'est être comme monsieur élastique...

Si tu fais de la musculation tu dépensera beaucoup d'énergie il a rien de mieux pour mincir. Mais le régime alimentaire est très important, il faut donner au corps ce qu'il a besoin pas plus.

Faut que mange principalement féculents( céréales, tubercules, légumineuses) et fruits/légumes, ce doit représenter la plus grosse partie de ton alimentation, en variant les types de fruits et en les préférant crus. Ces produits vont t'apporter des fibres qui font favoriser le transit et couper la faim plus rapidement donc tu mangera moins.

Mange des œufs entier c'est peut calorique et nutritifs.

Je ne savais pas qu'avec mes 140 kilos je pouvais attaquer la muscu

Surtout que ça faisais '' mincir '' à mon avis tu parle là de la muscu qui fait sécher

avec des poids léger et des mouvements rapide pour ne pas prendre de muscle mais sécher...

La musculation tous le monde peut en faire, il y a tellement d'exercices différents que même si ton poids te dérange pour un tu en faire un autre équivalent.

C'est juste que une séance musculation , bien réalisé, fais dépenser plu de calories que du cardio d'une même durée. Et prendre du muscle permet d'avoir un métabolisme plus important qui permet de dépenser encore plus d'énergie.

avec des poids léger et des mouvements rapide pour ne pas prendre de muscle mais sécher...

C'est faux

Mais j'ai pas besoin de prendre du muscle.... j'en ai déjà assez

140 kilos tu crois pas que c'est suffisant comme poids ? =/

Je dois en perdre pas en prendre... et j'ai dis qu'en dessous de ma graisse j'avais déjà du muscle

La silhouette je l'ai mais en dessous de ma graisse

La muscu ça sera pour quand je serais sans mon surpoids, pour sculture mon corps... m'améliorer, le rendre plus beau

Là je cherche comment ne pas faire pour que la peau pende, j'avais penser à de la marche, de la natation, et que quand j'ai un poids de 30 kilos en moins ( donc quand je serais à 110 ) faire un peu de footing...

Déjà il faut que tu oublies tout ce que tu as en tête car c'est n'importe quoi.

Avec 60kg de perdus tu auras la peau qui pend.

Un ami est passé de 125 a 75 et ça pendait.

Je suis moi même passé, il y a longtemps, de 110 a 65 et ça pendait.

Parles pas de sécher, tu dois faire un régime. Manger mieux que tu ne le fais actuellement.

Tu ne sais même pas ce que sécher veut dire et l'utilises n'importe comment.

C'est pas en bossant tes abdos que ça fera paraître ton ventre plus gros.

Au contraire faire du gainage aurait même l'effet inverse.

Si tu fais un "régime hyper protéiné" et que tu ne fais pas de sport a côté tu ne gagneras pas de muscles. ça ne vient pas tout seul, ça serait trop beau.

Tu peut très bien commencer la musculation et faire ton régime a côté. A moins de prendre des stéroïdes ne t'attends pas a avoir des résultats avant plusieurs mois. Même après 1 an de musculation les résultats sont pas énorme (mais quand même visibles)

Il ne faut pas me faire dire ce que je n'ai pas dit, hein.

Les propriétés des protéines pour entretenir le muscle ne sont plus à démontrer, les régimes Dukan & co l'ont bien compris même s'ils sont plutôt dangereux sur le long terme.

Par contre on les utilise beaucoup pour faire perdre un max de poids en un minimum de temps aux grands obèses qui ont besoin d'une opération d'urgence, par exemple, l'anesthésie pouvant les tuer.

Là tu parles de séchage, c'est un terme utilisé par les sportifs pour gagner en muscle, rien à voir avec une grande perte de poids.

De toute façon un médecin te donnera une batterie d'analyses, y compris hormonales, pour interagir en fonction de ta santé générale et de ton âge.

Avant de penser au sport il faut penser rééquilibrage alimentaire ; et la peau pendra certainement, pas forcément comme un sharpei si tu l'as suffisamment épaisse et élastique mais un peu quand même.

De toute façon ton âge joue en ta faveur, c'est maintenant qu'il faut agir pour t'assurer un avenir plus serein sur le plan corporel.

Mais j'ai pas besoin de prendre du muscle.... j'en ai déjà assez

140 kilos tu crois pas que c'est suffisant comme poids ? =/

Je dois en perdre pas en prendre... et j'ai dis qu'en dessous de ma graisse j'avais déjà du muscle

La silhouette je l'ai mais en dessous de ma graisse

La muscu ça sera pour quand je serais sans mon surpoids, pour sculture mon corps... m'améliorer, le rendre plus beau

Là je cherche comment ne pas faire pour que la peau pende, j'avais penser à de la marche, de la natation, et que quand j'ai un poids de 30 kilos en moins ( donc quand je serais à 110 ) faire un peu de footing...

Tu fais du sport ? Parce que le muscle ça vient pas tous seul. Et avec la muscu tu sera pas bodybuldé vu comment ça prends du temps de prendre du muscle.

Salut à vous,

Bon je ne faisais pas ton poids mais en gros j'ai perdu cet été 14 kilos en un mois, passant de 84 en début Juin à 70 début juillet. Pas de régime particulier, quel est donc le remède miracle ?

Manger un peu moins, genre passer à 1800 calories par jour au lieu des 2500-3000 et courir tous les jours au moins 7 km et comme digestif des séances de musculation, c'est à dire de pompes, d'abdos et de fessiers. L'idée est que tes muscles consomment la graisse, donc les entrainer permettra d'éviter de prendre du poids. Mon conseil est donc de réduire de 1000 calories ton régime alimentaire, ça ne te tuera pas crois moi et de faire du sport, bref te faire plaisir et de voir l'évolution ! Voir une perte de 3 kilos par semaine fait du bien crois moi^^ Après, faut savoir s'arrêter, pas se rendre malade et surtout se maintenir au poids atteint !

Si tu veux des conseils n'hésite pas à me mp.

J' ai vu ,connais des anciens obèses morbides trouver une solution dans la pose d' anneau gastrique et vomissement contrôlé.

Je ne pense pas que cela soit la solution... A part se bousiller. Ce qu'il faut faire c'est réduire les calories et faire du sport. Bon perdre 10 kilos par mois je te le déconseille fortement, le corps ne suivra pas mais partir sur une base 2 ou 3 kilos par mois peut-être intéressant et faisable si tu y mets de la conviction...

Je ne savais pas qu'avec mes 140 kilos je pouvais attaquer la muscu

Surtout que ça faisais '' mincir '' à mon avis tu parle là de la muscu qui fait sécher

avec des poids léger et des mouvements rapide pour ne pas prendre de muscle mais sécher...

Tu élimine tes 140 kg de graisse en la remplaçant par du muscle, je ne sait pas si tu saisis trop ton problème !!

de là tu as du boulot à faire ,mais as-tu vraiment envie de les perdre tes 140 kg ?

je crois bien que tu cherche une solution facile sans te fatiguer, et là, c'est quasi impossible:smile2: