J'aime pas marcher

Bonsoir

Je me suis taper une sacré marche aujourd'hui et j'en ai baver...

J'ai du surpoids et j'ai les cuisses qui se frottent quand je marche alors ça s'irrite au point de faire des boutons rouges qui vont parfois jusqu'à saigner avec le frottement du caleçon

Ensuite au niveau des pieds, la peau se frotte dans les chaussettes et chaussures et ça fais des ampoules

Et à cause du surpoids le corps se fatigue, les muscles chauffent beaucoup, et puis le lendemain j'ai droit à d'énorme courbatures...

Je ne sais plus quoi faire... soit je marche et je peux un peu vivre en me baladant soit je reste chez moi et je m'ennuie...

Que faire pour marcher sans douleurs ?

c'est très chiant de sortir et de passer un bon moment puis d'avoir des douleurs pendant et après le trajet...

merci

Tu t'y prend certainement mal , il faut y aller tres progressivement ,

les conseils d'un kiné te seraient profitables ....

je te dirais que ma niece de 17 ans est en fauteuil roulant , et qu'elle aimerait

bien marcher , même avec des ampoules !!

Juste pour te stimuler

Je me dis qu'il y a pire mais aussi qu'il y a mieux, j'ai des ampoules énormes qui font super mal, je dois passer plusieurs jours à me reposer avant de pouvoir remarcher tellement que la douleur me fait mal, j'aimerais être énergique comme tout le monde et bien vivre

J'ai du surpoids...

Je ne sais plus quoi faire...

Maigrir ?

Les ampoules et les irritations tu peux résoudre ça avec l'équipement adapté (chaussures, chaussettes et slip). Par contre c'est évident que l'effort que représente la marche est proportionnel à ton rapport poids/puissance.

Tu as raison de t'inquiéter, surtout si tu es jeune parce que la marche c'est l'activité physique de base, la plus simple à pratiquer et la moins traumatisante pour le corps puisqu'il est conçu pour ça.

A ta place je prendrais le problème très au sérieux. Peut-être en t'imposant un planning d'entrainement en marchant un peu tous les jours, et en faisant des petites randos dans la nature le week-end.

Une fois que tes douleurs se feront plus légères, ce qui ne devrait pas être très long si tu n'as pas de problème de squelette, tu pourrais augmenter la durée ou essayer des parcours avec des légers dénivelés. Tu vas ainsi "réveiller" les muscles de la marche qui se sont affaiblis si tu ne marches plus trop depuis longtemps.

Un autre truc qui me semble important c'est d'être actif chez soi. Si tu t'assois ou t'allonges dès que tu rentres chez toi c'est pas bon. Range, fais de la cuisine un peu longue, bricole... enfin ce que tu veux mais reste actif quelque heures après être rentré avant de te poser.

Bon courage.

Edit : si au début tu as des douleurs persistantes aux articulations (genoux, hanches, chevilles) consulte un professionnel.

Penser encore au vélo... mais si les cuisses se touchent encore même sur un vélo, il y aura sans doute un bon régime en perspective.

Une activité sportive demande un équipement qui lui est propre. Si tu es amené à transpirer beaucoup il convient de virer le coton lourd pour les sous vêtement car ce dernier va se gorger, te faire baigner dans ta sueur et participer à développer les rougeurs. Évacuer la sueur c'est déjà un plus.

Ensuite, pratiquer progressivement: On ne perd pas du poids en faisant un exercice difficile de temps en temps et qu'on fera à contre coeur. Avoir la patience de se dire "ça va être long, très long, très très long mais je vais le faire".

Enfin comme il a été dit, prendre soin de ton corps et être attentif aux douleurs. Si tu veux marcher 20 km dans la journée et qu'à 5 km tes genoux te supplient d'arrêter, arrête.

Dans tout les cas, ça me parait intéressant de consulter un médecin pour t'orienter vers ce que tu cherches (perte de poids, endurance etc...)

Trouve des chaussures plus confortable, et cours, met de la crème pour les boutons, ou fais en sorte de ne pas en avoir (perso à une période j'y avais droit donc je mettais du ruban pour éviter les frottements.) A noter aussi que le surpoids n'est pas la seule cause dans ce genre de problème. En attendant, prends soin de toi.

Pour perdre cette gene et maigrir donc :

Cours un max si tu peux, en tout cas bouge toi au moins 1h par jour non stop !

Comment ça le frottement des cuisses ? Pleins de gens ont ce "mini" problème, vous mettez des pantalons je suppose.

Quelles fausses excuses, la marche c'est excellent et pas cher.

Pour perdre cette gene et maigrir donc :

Cours un max si tu peux, en tout cas bouge toi au moins 1h par jour non stop !

Courir 1h par jour avec 125kg c'est sur que ses genoux vont adorer...