En 2013 je vais manger équilibré

Salut !

Je viens demander votre avis car je compte manger équilibrer maintenant.

Je vais commencer par vous envoyez ce que je veux manger en petit déjeuner.

Je demande votre aide pour me dire si j'ai raison ou tord de manger cela :

Exemple de petit déjeuner :

- Un verre de jus d'orange ou jus de pomme

- une grande portion de pain ou 4 tranches de pain de mie avec du beurre ou confiture

- un fruit ( kiwi, banane, clémentine, pomme, raisin, abricot, pamplemousse, fraise pêche )

- un yaourt nature avec un sucre

Voilà à quoi pourrait ressembler mes futurs petit déjeuner.

J'ai 22 ans, je fais 1m83 et je pèse 125 kilos.

J'ai peur d'avoir encore faim dans la matinée... je mange vraiment énormément et ce tout le long de la journée.

Je compte sur vous pour me corriger et me donner d'autres idées de petit déj' équilibrer.

Ceci est très important pour ma perte de poids ( j'ai 35 kilos à perdre )

Merci beaucoup

Je pense que tu devrais garder le fruit pour plus tard dans la matinée, quand tu auras faim, vers 10 heures. Surtout si tu bosses, ça dépend si tu te lèves tôt ou non. Et dans un premier temps, tu devrais peut-être éviter le beurre et la confiture :D

Le tout est de ne surtout pas grignoter entre les repas (mis à part le fruit de 10 heures, en ne se contentant QUE de ça), éliminer le goûter bien évidemment. Et faire du sport si possible, la course étant l'idéal.

Petit déjeuner :

- Un verre de jus d'orange ou jus de pomme

- une grande portion de pain ou 4 tranches de pain de mie avec du beurre ou confiture

- un fruit ( kiwi, banane, clémentine, pomme, raisin, abricot, pamplemousse, fraise pêche )

- un yaourt nature avec un sucre

1 pomme à 10 heures

Tu prends les gens pour des imbéciles ?

Bonjour,

chaque corps étant différent, il ne saurait retrouver l'équilibre de la même manière.

Le plus sain pour toi, si ton idée est de retrouver un poids correct (et-ou une silhouette agréable) serait de rencontrer une nutritionniste ou diététicienne.

En effet, on ne perds pas 10 kilos de la même manière si l'on en fait 80 ou 120 au départ.

C'est juste pour ta santé...

Bon courage et surtout tiens bon !!! :)

Si tu as 35 kilos à perdre, il est impératif que tu en parles à ton médecin qui t'orientera vers une diététicienne et te donnera des conseils sur ton hygiène de vie.

Une telle perte de poids n'est pas anodine et il vaut mieux l'avis de spécialistes.

Nous, on peut t'aider à garder ta motivation et poursuivre tes efforts dans les prochains mois.

Bon courage

La haine pourtant faut 5 fruits et légumes par jour au moins donc au petit déj ça ne peut pas passer ?

L'ombre d'un doute pète un coup je vois pas en quoi je prend les gens pour un imbécile, si t'aurais lu correctement t'aurais vu que je cherche simplement à manger équilibrer donc stop l'agressivité pour rien. Si t'es énervée j'y peux rien.

Nonobonobo et ASKI j'aimerais savoir pourquoi voir un nutritionniste ou une diététicienne serait utile ? ( j'espère que c'est rembourser )

ben je trouve que c'est bien et je suis d'accord pour reporter

le fruit pour 10 h

La haine pourtant faut 5 fruits et légumes par jour au moins donc au petit déj ça ne peut pas passer ?

L'ombre d'un doute pète un coup je vois pas en quoi je prend les gens pour un imbécile, si t'aurais lu correctement t'aurais vu que je cherche simplement à manger équilibrer donc stop l'agressivité pour rien. Si t'es énervée j'y peux rien.

Nonobonobo et ASKI j'aimerais savoir pourquoi voir un nutritionniste ou une diététicienne serait utile ? ( j'espère que c'est rembourser )

:D je ne sois pas du tout énervée .....

Tu veux maigrir alors il faut comme l'on dit certains aller voir une diétécienne et elle te dira alors ce que je viens de dire . Il faut réduire les quantités sinon .... tu n'y arriveras pas point.

j'aimerais savoir pourquoi voir un nutritionniste ou une diététicienne serait utile ? ( j'espère que c'est rembourser )

Parce que, comme je l'explique au début de mon post, perdre 35 kilos ce n'est pas une bagatelle, cela n'a rien à voir avec les 2 ou 3 kilos que l'on veut perdre parfois après les fêtes ou avant de se mettre en maillot sur la plage.

Dans ton cas, il faudra une alimentation équilibrée sur de longs mois de façon à perdre du poids progressivement car une perte de poids trop rapide provoquerait des problèmes de santé sur tes organes vitaux. De plus, si tu perds du poids trop vite, ton corps sera en "manque" et recommencera à stocker ce que tu auras perdu et même plus.

Dans un cas comme le tien, il est indispensable pour réussir de voir le problème avec ton médecin (remboursé) qui t'aidera ou t'orientera si nécessaire vers des spécialistes.

Sylvia pareil que pour ce que j'ai dis à ''la haine''

Sachant qu'il faut 5 fruits légumes par jour minimum et que le petit déjeuner doit être consistant pour ne pas avoir faim le reste de la matinée et faire le plein d'énergie suis-je obliger d'attendre 10 h pour le manger le fruit ?

L'ombre d'un doute ouais faut absolument que je réduise les quantités mais en même temps y a la peur d'avoir faim... quand je dis que je mange énormément c'est pas des blagues j'ai vraiment un estomac et un appétit énorme...

ASKI je vois, vaut mieux pas faire ça sans professionnel alors... ça a l'air vachement dangereux une grosse perte de poids si on fait pas attention.

Je savais pas que c'était aussi risquer

Je pense que dans ton cas ce n'est pas seulement une question d'esthétique mais réellement une question de santé ...

Il faut aller voir ton généraliste pour commencer afin de faire des analyses complétes , ... on aurait déjà dû te le proposer.

Ensuite soit une clinique d'amaigrissement pour t'aider à manger équilibrer et surtout reprendre en mains ton TOI .....

Sinon chez toi seul , oui diétécienne .... non remboursé .... et ensuite réduire les quantités et ne pas associer n'importe quels aliments et manger chronologiquement

J'adore cette bonne résolution : en 2013 on va manger équilibré...:D :D :D Non, non, dites plutôt : en 2013 on ne va plus manger à notre faim !:(

non tu peux très bien

le manger au petit déj

si tu tiens après il y a pas de soucis

moi je sais que je tiens jamais, j'ai toujours faim

vers 10 h donc j'aurai fait ça

et d'ailleurs en ce moment je fais ça

très bien si tu tiens bien avec ça jusqu'à midi

c'est super

La haine pourtant faut 5 fruits et légumes par jour au moins donc au petit déj ça ne peut pas passer ?

5 fruits et légumes par jour... un fruit à 10 heures, un légume le midi, un fruit en guise de dessert, un légume le soir, un fruit en guise de dessert, ce n'est pas compliqué :D Tu peux même prendre deux fruits en dessert le midi pour remplacer celui du soir (il paraît que ce n'est pas top de manger des fruits le soir). Ou même deux légumes par repas, etc !

Si tu es dans mon cas, je petit-déjeune à 6 heures, alors je t'assure qu'il vaut mieux garder un fruit pour 10 heures ^^ Si tu petit-déjeunes à 9 heures, alors en effet, ce n'est pas nécessaire.

Concernant les nutritionnistes et tout, j'ai envie de te dire que ce sont des conneries, mais comme en effet je n'ai jamais été dans ton cas, à ta place je suivrai le conseil des filles qui te conseillent d'aller les voir ^^ Mais ne te fais pas avoir par des régimes à déprimer un mort :D

L'ombre d'un doute côté technique ça peut être pratique une diététicienne après si c'est pas rembourser là ça sera pas possible pour moi d'y aller...

Loargan t'as tout compris, je vais avoir une sacrée dalle moi :D

Sylvia voilà une collation ça peut aider à tenir, et puis ça m'étonnerait qu'un fruit ou un yaourt comme collation fasse tant grossir...

mais c'est vrai que c'est pas facil de faire un topic comme le tien

bien qu'il soit très interessant

tu vas toujours avoir 12 avis contraire,

et il faudra faire le tri

t'auras les partisans de "interdit de manger entre les repas"

la plus grande tranche

Moi je sais que c'est une question de quantité donc

si tu manges légerement entre les repas,

par exemple un fruit, comme ça a 10 h

un petit en cas aussi a 22 h

léger aussi,

moi je trouve qu'il y a pas de soucis

mais les partisans de "il ne faut rien manger entre les repas"

sont les partisans d'abord d'il ne faut rien manger en trop

c''est a dire, se donner des regles fixes a ne pas trop dépasser

trois repas par jours stop

bon moi je crois que c'est bien aussi

cet histoire de pas manger entre les repas

parce que ça évite des occasions de manger tout simplement

et ça permet d'avoir des bonnes habitudes

mais moi mon goutter de 10 h et mon goutter de 22 23 h parfois minuit

il me le faut donc je transige pas je fais comme je le sens,

voila je fais mes gouttés, mais légerement sans m'affoler

tout simplement.

mais tout au long, pour la moindre virgule tu vas avoir des avis contraires

donc c'est vrai il va falloir que tu gardes le cap toi même et que tu fasses forcément le tri.

SI TU BOUGES ... tu peux manger comme un porc le matin et au déjeuner (sans trop abusé xD) mais le soir faut manger léger !

La haine donc pas de fruit le soir alors, je remplacerais par un yaourt :)

Sylvia de mon côté ayant un gros appétit je pense opter pour plusieurs petit repas... 6 comme les sportif ( 3 repas et 3 collations le tout équilibrer )

RaphStaf lol comme un porc j'aurais aimer manger mais le truc c'est que si je mange pas énormément ça brûlera plus de calorie et ça me permettra de fondre en graisse ^^

ça peut être pratique une diététicienne après si c'est pas rembourser là ça sera pas possible pour moi d'y aller...

Ton médecin généraliste pourra déjà t'aider pas mal. D'abord, il te prescrira des analyses pour mettre en évidence les problèmes éventuels et leur gravité (cholestérol, diabète de type II, etc.....) et il sera malgré tout de très bon conseil pour t'aider à mettre en place une alimentation adaptée à tes besoins, une hygiène de vie meilleure et il pourra te suivre tout au long de ta perte de poids.

Et il est remboursé par la Sécu. :)

L'ombre d'un doute côté technique ça peut être pratique une diététicienne après si c'est pas rembourser là ça sera pas possible pour moi d'y aller...

Loargan t'as tout compris, je vais avoir une sacrée dalle moi :D

Sylvia voilà une collation ça peut aider à tenir, et puis ça m'étonnerait qu'un fruit ou un yaourt comme collation fasse tant grossir...

Si tu peux , demande à ton médecin généraliste qu'il te fasse aller dans une clinique .... car je crois comprendre que tu n'as pas d'argent ...