Technique pour perdre du poids

Un coureur ? genre Rocky le demeuré ?

Renseigne-toi un peu sur ce coureur et sur ses performances et de quelles manières il a pu accéder à de tels chronos si ce n'est avec des connaissances , je peux aussi te parler de "son équipe" composée de médecins ...

Bref plus sérieusement , tu remets en doute lesquelles de mes affirmations ?

Que les glucides constituant le stock de glycogène est stocké dans le foie et dans les muscles ? programme de 5 ème collège je crois non ?

Et qu'une fois ce stock épuisé il faut réduire l'allure et puiser dans les graisses car plus de carburant ? .

Pour perdre DE LA GRAISSE il faut courir longtemps et doucement ...

Si vous souhaitez perdre du poids ...... la chrono-nutrition

C'est un régime sans en être , car tout le monde sait que le matin le corps à besoin de gras pour la reconstruction cellulaire. Donc mangez des lipides (beurre etc)........ protéines ( bacon grillé, jambon, saucisse, du poulet ou des œufs) + pain complet .. Surtout pas de sucre rapide (confiture , miel (beurk) ....) ni fruit.

A midi :poisson, viande ou œufs avec des sucres lents et des fibres. Pas de légumes ou très peu, pas de dessert.

Le goûter : sucres rapides et des végétaux : chocolat noir, sorbets, noix, amandes, olives, crème de marron, avocat, compote et tous les fruits..(en petite quantité évidemment)

Le soir : Si l'on n'a pas faim, on peut aisément sauter le repas .... mais il est préférable de manger des légumes frais (une assiette), des salades.

Faire du sport mais sans se fatiguer .... ce doit être un plaisir .....

Voilà :)

Ah Valefor...

Serge Cottereau, il a bien reçu un blâme pour avoir contrevenu aux règles d'un contrôle anti-dopage..?

Bien bien...je vois...

Donc d'un côté, tu me parles d'un coureur, qui t'as donné sa méthode, que tu bois d'or, et qui à côté reçoit des blâmes en rapport au dopage...

De l'autre, je te passe un lien avec à la fin les références scientifique sur ce que tu as besoin de savoir sur l'utilisation des filières énergétiques etc... Et donc pourquoi on commence à perdre du poids rapidement après l'effort...

Bien... Bien...

Je crois que j'ai plus rien à faire sur ce topic, les gens jugeront par eux même... :)

pour l'ombre d'un doute

En effet, commencer la journée avec de bons apports et la terminé en légèreté...ça permet de bien tenir le rythme et de dépenser l'énergie absorbée...en gros se coucher après un cassoulet c'est pas le top...

Sinon, les jocker, c'est fruits à volonté, eau fraîche, tisane, thé...(pas trop le soir pour les insomniaques..), en hiver, les soupe font vraiment du bien...enfin je sais que la je me suis enchaîné 4 jour de potée au chou (bon faut....mon père a mis des mergez dedans...c'est pas glamour, mais bon j'aimais bien) histoire de faire le plein de fibres...et ça m'a remis mon appetit en place...moins de grignotage, je me sentais plus calée...bref...sans trop y penser, je me suis rendue compte que ça a avait eu un effet plutot positif niveau forme et santé.

Merci pour ton +1 Ninouschkaya :)

Ah Valefor...

Serge Cottereau, il a bien reçu un blâme pour avoir contrevenu aux règles d'un contrôle anti-dopage..?

Bien bien...je vois...

Donc d'un côté, tu me parles d'un coureur, qui t'as donné sa méthode, que tu bois d'or, et qui à côté reçoit des blâmes en rapport au dopage...

De l'autre, je te passe un lien avec à la fin les références scientifique sur ce que tu as besoin de savoir sur l'utilisation des filières énergétiques etc... Et donc pourquoi on commence à perdre du poids rapidement après l'effort...

Bien... Bien...

Je crois que j'ai plus rien à faire sur ce topic, les gens jugeront par eux même... :)

Dingue d'être aussi borné et têtu , bon plus sérieusement ; dis-moi quelle affirmation de ma part est fausse ?

Ensuite je veux bien te prendre en main et procéder à une petite expérience à savoir si tu pourrais t'en tenir ou la réaliser durant disons 3 mois ..

A savoir non pas perdre du poids mais de la graisse ...

Tu as le choix natation ou course à pied les plus efficaces ...

Et viens ici parler des résultats CONCRETS.

Dingue d'être aussi borné et têtu

LOL

Serpentin > comme je te l'ai dis sur un autre topic tu perds ton temps avec des personnes comme ça.

JBlack, je pense que tu as malheureusement raison :(

Valefor, je crois que l'on s'est mal compris, car moi là j'ai pas de soucis de graisse, je gère parfaitement ma nutrition, et mes entraînements.

L'affirmation qui est fausse Valefor, c'est de dire que pour taper dans les graisses, il faut faire un effort long et peu intense.

Je t'ai envoyé l'article de wikipedia, à la fin tu as toutes les références scientifique pour comprendre. Je suis désolé mais là...C'est toi le têtu et le borné.

Mais bon, à la rigueur, je peux t'envoyer d'autres sources, c'est pas vraiment un soucis.

Je veux dire, si tu me crois toujours pas, renseigne toi, toi même, sur l'utilisation des filières énergétiques. C'est pas compliqué...

Le mythe que l'on commence à perdre de la graisse à partir de 40 minutes et à basse intensité à la vie dure...

(JBlack, faudrait penser à créer un topic tout les deux, où l'on détruit tout les mythes autour du sport, nutrition, etc... :D )

Et bien moi je suis d'accord avec Valefor. Pour bien taper dans les graisses, il faut faire un effort long et peu intense. Et pour cause, l'endurance fondamentale est la base de l'interval training. Et pour cause, faire un effort peu intense ne solicite que la filiere aérobie, ce qui permet de durer plus longtemps et de maximiser les pertes de graisses. Au contraire, l'interval training ou du Fartlek use du seuil anaérobie, tu fais péter le taux de lactate, et dur de durer longtemps quand on fait ce genre d'entrainement. Et encore plus dur de faire de l'interval training sans avoir un gros fond derriere. Et quand on est au seuil anaérobie, on produit du muscle, on perd moins de graisse, bref le poid augmente meme si ca sculte le corps. Enfin, c'est la qu'on voit tout de meme la difference entre les adeptes de muscu et les autres sportifs.

JBlack, je pense que tu as malheureusement raison :(

Valefor, je crois que l'on s'est mal compris, car moi là j'ai pas de soucis de graisse, je gère parfaitement ma nutrition, et mes entraînements.

L'affirmation qui est fausse Valefor, c'est de dire que pour taper dans les graisses, il faut faire un effort long et peu intense.

Je t'ai envoyé l'article de wikipedia, à la fin tu as toutes les références scientifique pour comprendre. Je suis désolé mais là...C'est toi le têtu et le borné.

Mais bon, à la rigueur, je peux t'envoyer d'autres sources, c'est pas vraiment un soucis.

Je veux dire, si tu me crois toujours pas, renseigne toi, toi même, sur l'utilisation des filières énergétiques. C'est pas compliqué...

Le mythe que l'on commence à perdre de la graisse à partir de 40 minutes et à basse intensité à la vie dure...

(JBlack, faudrait penser à créer un topic tout les deux, où l'on détruit tout les mythes autour du sport, nutrition, etc... :D )

Explique-moi dans quoi tu "tapes" une fois que ton stock de glyclogène est épuisé ?

Dans la cervelle ?:smile2:

LOL

Serpentin > comme je te l'ai dis sur un autre topic tu perds ton temps avec des personnes comme ça.

Je pourrais être désagréable mais je vais m'abstenir hein ? :cool:

Merci pour ton +1 Ninouschkaya :)

J'ai remarqué que j'étais souvent d'accord avec toi en ce qui concerne la forme et la beauté :cool:

La part d'oxygène que nous sommes capable d'utiliser fournit, en brûlant les carburants - glycogène et acides gras (graisse) - stockés dans notre organisme, de l'énergie.Le glycogène est le carburant qui demande le moins d'oxygène. Il fournit donc d'avantage d'énergie par unité de temps. C'est le carburant qui permet de subvenir aux besoins d'un effort intense, type effort de compétition.Dans une

compétition de course de fond, le glycogène et les acides gras sont utilisés en même temps. Mais, plus l'effort est intense plus la part de glycogène utilisé augmente, et plus celle des acides gras diminue. Lorsque le stock de glycogène est épuisé, on n'est plus capable de maintenir une allure aussi élevée. Les acides gras fournissent alors la plus grande part de l'énergie. Nous sommes contraints de réduire nettement l'allure. Nous avons toujours un stock suffisant d'acides gras, puisque nous en utilisons que 100 à 200 grammes dans un marathon. Notre stock de glycogène lui est limité.

Il peut varier à un maximum de 600 grammes, emmagasinés dans les muscles et dans le foie. Le glycogène à la propriéte d'être lié à l'eau.

Une variation du poids du corps (de 2 kg chez un sujet très entraîné) est donc normale, selon que l'on sepèse après un entraînement long et intense, ou après un temps de repos de 36 à 48 heures. Si la perte de poids et plus importante c'est que l'on avait un déficite en eau à la fin de l'entraînement.

Au départ d'une compétition, normalement précédée par quelques jours de repos ou d'entraînement très diminué, il est donc normal de peser un peu plus que son poids habituel des périodes d'entraînement quotidien.

Il faut savoir que les glucides absorbés paendant l'épreuve ne peuvent se substituer au glycogène de façon efficace. Car ils demandent, pour fournir, de l'énergie, davatange d'oxygène. D'autres part ils passent difficilement de l'estomac dans le sang lors d'un effort.

Le fait que le glycogène soit lié à beaucoup d'eau présente certes l'inconvénient d'augmenter le poids, mais présente l'avantage d'avoir une réserve d'eau disponible pour remplacer les pertes dues à la sueur, au fur et à mesure que le glycogène est utilisé.

Je crois que ce qui est dit plus haut est du niveau du collège ..

J'ai remarqué que j'étais souvent d'accord avec toi en ce qui concerne la forme et la beauté :cool:

Mais je ne désespère par que nous soyons d'accord toi et moi .... sur d'autres sujets aussi.

Bon Valefor, je crois que je perds mon temps.

On va changer de niveau d'accord ?

On passe de niveau 5ème à niveau ce que tu veux

http://www.f2smhstap...METABOLISME.pdf

http://www.irbms.com...es-energetiques

http://www.eliotness...C3$A9tiques.pdf

http://www.cfaomnisp...ue/theo16e.html

Maintenant si tu veux me répondre Valefor, j'attends des sources avec références scientifique, et non pas tes cours de collège.

Merci.

(Si tu as du mal à comprendre les liens, on ne sait jamais, en gros la filière aérobie, celle qui nous intéresse, commence à intervenir dès 2 à 6 minutes d'effort, et est à sa capacité maximale à partir de 10 min. Ça fait mal non ? )

Faut moins manger...

Bon Valefor, je crois que je perds mon temps.

On va changer de niveau d'accord ?

On passe de niveau 5ème à niveau ce que tu veux

http://www.f2smhstap...METABOLISME.pdf

http://www.irbms.com...es-energetiques

http://www.eliotness...C3$A9tiques.pdf

http://www.cfaomnisp...ue/theo16e.html

Maintenant si tu veux me répondre Valefor, j'attends des sources avec références scientifique, et non pas tes cours de collège.

Merci.

(Si tu as du mal à comprendre les liens, on ne sait jamais, en gros la filière aérobie, celle qui nous intéresse, commence à intervenir dès 2 à 6 minutes d'effort, et est à sa capacité maximale à partir de 10 min. Ça fait mal non ? )

Bon là tu commences à me fatiguer sérieusement , et à te ridiculiser , j'attends noir sur blanc et non par des liens qui ont pour seul but de te sortir de la bêtise dans laquelle tu t'enfonces à chacune de tes interventions ...

Tu me parles d'intervention dès 2 à 6 minutes d'effort et une capacité maximale dès 10 minutes :smile2: c'est pas le sujet là je te parle du stock de glycogène , tu sais le sucre qui permet de soutenir un effort intense , remarque lorsque qu'un sportif prendra des tablettes de fromage pour recharger son stock de glycogène :smile2: lors d'un effort intense , il faudra remettre en cause les propriétés exactes des glucides , lipides et protides ..

Et je réitère encore l'évidence avant d'aller plus loin dans les connaissances ..

Surtout, utiliser les lipides à l'exercice va être fondamental pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Comment brûler au maximum les graisses lors d'une activité physique ?

L'utilisation des lipides à l'exercice répond à 2 règles principales :

La 1ère règle est relative à l'intensité de l'effort :

plus l'intensité d'un effort est faible, plus l'énergie apportée par les lipides est prépondérante.

Nous l'avons vu, lorsque nous sommes au repos, nous avons un métabolisme de base, c'est-à-dire que nous dépensons tout de même des calories. Dans cette situation de repos et de très faible demande énergétique, c'est l'utilisation des lipides qui est dominante : environ 60% de notre dépense énergétique se fait grâce à la dégradation des graisses. Lorsque l'on est à jeun, cette participation des lipides peut même aller jusqu'à 90%.

Vous allez donc penser que pour brûler un maximum de graisses, il suffit de rester assis à ne rien faire ! Malheureusement, il ne faut pas raisonner en terme de pourcentage d'utilisation des lipides mais en terme de calories brûlées grâce à la combustion des lipides. En effet, même si en pourcentage on brûle davantage de lipides que de glucides lorsque l'on est au repos, la dépense énergétique est si faible que le nombre de calories brûlé sera négligeable. Prenons un exemple chiffré pour bien comprendre :

- Au repos, on brûle environ 100 kcal en 1h, et le taux d'utilisation des lipides est de 60% : on a donc brûlé 60 kcal grâce à la dégradation des graisses.

- Lors d'un effort intense d'1h, on peut brûler jusqu'à 1600 kcal. Mais l'intensité est tellement élevée que les lipides ne peuvent participer à la fourniture d'énergie qu'à hauteur de 2%, les 98% restant étant dû à l'utilisation des glucides. 2% de 1600 kcal, cela fait 82 kcal brûlées grâce aux graisses. C'est donc un peu + qu'au repos mais c'est encore très peu.

- En revanche, lors d'un exercice d'intensité moyenne, on peut brûler environ 800 kcal en 1h et 50% de la fourniture énergétique sera assurée par les lipides : 50% de 800 = 400 kcal dépensé grâce à la combustion des lipides, ce qui est très satisfaisant.

=> Si l'on souhaite perdre directement de la graisse, le but est donc de trouver une intensité d'exercice qui trouve le juste milieu entre une dépense énergétique relativement importante et un taux optimal d'utilisation des lipides. Il apparaît que ce sont les exercices d'intensité moyenne qui sont les mieux adaptés. Ces exercices ont de plus l'avantage de pouvoir être maintenu relativement longtemps, ce qui peut augmenter encore la quantité de lipides brûlés.

En effet, la 2eme règle importante relative à l'utilisation des lipides est la durée d'exercice :

plus la durée de l'effort est importante et plus les réserves de glycogène s'amoindrissent, donc plus la part d'utilisation des lipides va être importante.

L'idéal est donc de pouvoir réaliser un exercice d'intensité moyenne et de le maintenir le plus longtemps possible. A partir de cette idée, des théories ont été développées sur le fait de courir à jeun ou d'effectuer des efforts de longues durées sans s'alimenter, afin d'avoir le moins de sucre possible disponible et donc de n'utiliser que les graisses pour fournir de l'énergie.

Et sinon tu fais du sport ?

Lequel ?

Et plus haut tu prétends ne pas avoir de graisse ? :smile2: Ben en fait même les plus maigres sont pourvus de plusieurs kilos mais ceci dit , il a un petit test à faire pour connaître approximativement ta masse graisseuse , si tu es sage je te le dévoile et bien d'autres choses encore ...

Ah, parce que la courbe de Volkov est une bêtise pour toi ?

Et beh putin, on va allez loin...

Et malheureusement c'est toi, qui t'enfonce, si tu lisais complètement les liens, tu aurai vu que la filière dont je parle, la filière aérobie, celle qui commence après 2 à 6 minutes, comprend l'utilisation de la LIPOLYSE !

Tu sais lire ?

Et oui, sa capacité maximale d'utilisation arrive à partir de 10 minutes. Cela veut dire qu'à partir de 10 minutes d'effort tu TAPES au maximum dans les graisses.

Peu importe l'intensité, encore une fois, je te demande d'aller te renseigner sur le HIIT, ça te ferait du mal d'au moins jeter un oeil ?

Tiens au fait, je pourrai juste savoir d'où tu sors ton pavé, au moins un lien ou autre ? J'aimerai allez y jeter un oeil, plutôt que tu ne nous sors un copier coller sorti de nul part

De plus, tu t'embrouilles encore dans tes propres propos.

Nous parlions de la durée de l'exercice pour véritablement taper dans les graisses.

Dans ton copier coller qui ne sort de je ne sais où, ils ne parlent pas non plus de courir longtemps pour véritablement taper dans les graisses comme tu le dis.

Je n'ai jamais dit qu'au plus l'exercice sera long au moins tu taperas dedans

Il est clair qu'au plus l'exercice dur, au plus tu vas perdre de cal, je pense qu'il n'y a pas à débattre là dessus.

Moi je te parlais de l'utilisation de la filière aérobie, celle qui sert à taper VERITABLEMENT dans les graisses, vu que tu as l'air de penser que l'on ne tape seulement dedans que dans un effort long.

Moi je te démontre juste que l'on tape dedans VERITABLEMENT, à partir de 10 minutes.

J'espère que c'est un peu plus clair.

En passant, faire un exercice d'intensité basse ou moyenne comme du cardio à jeun est une connerie. Car lorsque le corps tombera à court de glycogène, il ne changera pas la proportion glycogène/lipide brûlée.

Il va tout simplement se mettre à cataboliser sa propre masse musculaire pour la transformer en glycogène.

C'est pour ça que dans le monde du BB, on ne fait pas de cardio à jeun.

Bref en résumé de ce que je te dit.

1- On tape véritablement dans les graisses à partir de 10 minutes comme je t'ai montré sur mes liens. Au pire si t'as pas confiance, tu recherche "Courbe de Volkov", y'a bien assez de références sérieuses pour que tu comprennes.

2-On n'a pas besoin d'un exercice de basse intensité pour perdre de la graisse. Il n'y a qu'à te renseigner sur le HIIT.

3- Oui, on perd plus de calorie en allongeant l'effort, j'espère que c'est pas dessus que tu pensais que je te contre-disais sinon tu passes pour un con car j'ai jamais dit ça.

Y'en a peut-être d'autre mais là j'ai pas envie de me prendre la tête à tout relire.

Ah, et à ta prochaine réponse, plutôt que de me servir un copier coller. Envoie moi des références qui accrédite tes propos, merci.

Oula, je n'ai jamais dit ne pas avoir de graisses du tout. De toute façon ne pas avoir de graisse au sens littéral du terme est strictement impossible.

Je dis juste que mon BF me convient comme il est. J'ai le contrôle total sur mon taux de graisse.

Et merci mais je connais déjà comment on calcule le BF... (Pince apideuse :) )

Ah, parce que la courbe de Volkov est une bêtise pour toi ?

Et beh putin, on va allez loin...

Et malheureusement c'est toi, qui t'enfonce, si tu lisais complètement les liens, tu aurai vu que la filière dont je parle, la filière aérobie, celle qui commence après 2 à 6 minutes, comprend l'utilisation de la LIPOLYSE !

Tu sais lire ?

Et oui, sa capacité maximale d'utilisation arrive à partir de 10 minutes. Cela veut dire qu'à partir de 10 minutes d'effort tu TAPES au maximum dans les graisses.

Peu importe l'intensité, encore une fois, je te demande d'aller te renseigner sur le HIIT, ça te ferait du mal d'au moins jeter un oeil ?

Tiens au fait, je pourrai juste savoir d'où tu sors ton pavé, au moins un lien ou autre ? J'aimerai allez y jeter un oeil, plutôt que tu ne nous sors un copier coller sorti de nul part

De plus, tu t'embrouilles encore dans tes propres propos.

Nous parlions de la durée de l'exercice pour véritablement taper dans les graisses.

Dans ton copier coller qui ne sort de je ne sais où, ils ne parlent pas non plus de courir longtemps pour véritablement taper dans les graisses comme tu le dis.

Je n'ai jamais dit qu'au plus l'exercice sera long au moins tu taperas dedans

Il est clair qu'au plus l'exercice dur, au plus tu vas perdre de cal, je pense qu'il n'y a pas à débattre là dessus.

Moi je te parlais de l'utilisation de la filière aérobie, celle qui sert à taper VERITABLEMENT dans les graisses, vu que tu as l'air de penser que l'on ne tape seulement dedans que dans un effort long.

Moi je te démontre juste que l'on tape dedans VERITABLEMENT, à partir de 10 minutes.

J'espère que c'est un peu plus clair.

En passant, faire un exercice d'intensité basse ou moyenne comme du cardio à jeun est une connerie. Car lorsque le corps tombera à court de glycogène, il ne changera pas la proportion glycogène/lipide brûlée.

Il va tout simplement se mettre à cataboliser sa propre masse musculaire pour la transformer en glycogène.

C'est pour ça que dans le monde du BB, on ne fait pas de cardio à jeun.

Bref en résumé de ce que je te dit.

1- On tape véritablement dans les graisses à partir de 10 minutes comme je t'ai montré sur mes liens. Au pire si t'as pas confiance, tu recherche "Courbe de Volkov", y'a bien assez de références sérieuses pour que tu comprennes.

2-On n'a pas besoin d'un exercice de basse intensité pour perdre de la graisse. Il n'y a qu'à te renseigner sur le HIIT.

3- Oui, on perd plus de calorie en allongeant l'effort, j'espère que c'est pas dessus que tu pensais que je te contre-disais sinon tu passes pour un con car j'ai jamais dit ça.

Y'en a peut-être d'autre mais là j'ai pas envie de me prendre la tête à tout relire.

Ah, et à ta prochaine réponse, plutôt que de me servir un copier coller. Envoie moi des références qui accrédite tes propos, merci.

Oula, je n'ai jamais dit ne pas avoir de graisses du tout. De toute façon ne pas avoir de graisse au sens littéral du terme est strictement impossible.

Je dis juste que mon BF me convient comme il est. J'ai le contrôle total sur mon taux de graisse.

Et merci mais je connais déjà comment on calcule le BF... (Pince apideuse :) )

Mon lien sorti de nulle part :smile2: un peu sérieux là , je vais finir par croire que tu es un imbécile ...

"J'ai pas dis ci j'ai pas dis ça ..." Non mais à un moment faut savoir ce que l'on dit hein ?"

Oui plus l'exercice sera dur plus tu perdras des calories n'importe quel imbécilé est capable de faire la relation entre l'intensité et la perte de calories , sauf que cet exercice dur sera forcément plus court qu'un exercice long et peu intense et se fera bien évidemment au détriment du stock de glycogène stocké dans les muscles et dans le foie( si tu récuses celà avec autant d'instance , serpentin a lui tout seul va révolutionner le fonctionnement du corps humain :gurp: :smile2:)

Serpentin dit : " au bout de 10 minutes on tape dans la graisse..."

Arrête de te défausser , le sujet n'a jamais été d'affirmer à quel moment on tapait dans la graisse , mais la proportion glyco-graisse dépensée lors d'un effort court-intense et long-peu intense , il faut comparer le glycogène a de l'essence , une fois qu'il est épuisé nous sommes obligés de réduire l'allure ..

Serpentin dit :" on a pas besoin d'un exercice de basse intensité pour perdre de la graisse ..."

Je n'ai jamais jamais affirmer celà , j'ai parlé de proportions (bis répetita... )

Serpentin dit :

"Oui on perd plus de calories en allongeant l'effort ..." J'espère que tu pensais pas je te contredisais glou glou Serpentin ..."

Là- dessus je pense que tout le monde est conscient qu'un effort prolongé suppose plus la consommation de calories supplémentaires :gurp: mais juste une petite question , à ton avis ; lorsque tu allonges l'effort tu pratiques forcément un effort dit d'endurance non ? et dans quoi tape-tu si ce n'est les graisses ?

Serpentin dit :

"j'ai le contrôle total sur mon taux de graisse ..."

Ah bon ben bravo exercice difficile non .. :gurp:

"Et merci je sais comment on calcule le BF (pince adipeuse).."

Je ne parlais pas de calculs , les calculs ne sont jamais bons pour les personnes qui considèrent le sport comme un état d'esprit... il existe un geste fort simple à faire sans aucun calcul tu pinces ton ventre au niveau du nombril avec le pouce et l'index et relève la mesure du pli ..

Ceci dit tu ne m'as pas dit quel sport tu pratiquais et s'il était unique et exclusif genre poser ses fesses soulever des haltères et se positionner devant la glace après chaque groupe de muscle sollicité . :smile2:

Difficile de faire une expérience de rats de laboratoire pour concrétiser les thèses mais en considérant 2 sujets sédentaires de même âge de même corpulence sur une période de 6 mois en proposant à l'un de courir 4 fois par semaine effort court et intense et l'autre le même nombre de séances en pratiquant un effort long et peu intense , l'indice TMG sera sans appel...

Tiens j'ai deux petites questions pour toi :

Les lipides a ton avis sont-ils stockés en graisse avec la même rapidité que les glucides ou pas (synthèse) oui ou non parce que je pourrais t'expliquer aussi pourquoi le corps n'a pas réellement le temps de stocker qaund la régularité est là .

Excuse-moi mais je viens enfoncer le clou ...

J'adore l'apellation "CARDIO" elle est typique de ceux qui pratiquent peu ou pas justement et souvent les adeptes de la gonflette ..

Je te cite :

Faire du Cardio à jeun de basse ou moyenne intensité est une connerie"

Désolé hein mais je ne peux pas laisser passer de telles imbécilités moi qui court à jeun depuis plusieurs années et ce 5 , 6 , à 7 jours sur 7 sur une durée comprise entre une heure quinze et une heure trente , et oui à un moment faut sortir des endroits confinés avec ses petits camarades et vérifier si les thèses mises en pratique sont concluantes ...

A moins bien sûr que tu veux dire d'un autre côté que courir par contre comme un bourrin de bon matin et de manière intense durant 20 minutes puisse être recommandé ..

Pour le reste je vais terminer parce que là ces échanges ne m'apportent rien du tout et te signaler qu'un individu pratiquant la gonfllette et exclusivement la gonflette a consulté son médecin traitant car il ressentait des problème cardiaques , et il s'est avéré que son coeur étant identique à celui d'un homme de 90 ans , il en avait 30 ...

En imagant : imagine un moteur de deux chevaux dans une carcasse d'un 38 tonnes ?

RIP.

Typique de ?

Excuse moi, tu as dit ?

Les adaptes de la gonflette ?

Plaît-il ?

Définit gonflette.

Pour ma part : " Terme inventé par des connards ne sachant pas se renseigner par eux même."

Je te répond ce soir plus en détail sur la corrélation taille du muscle, système nerveux, et force.

Mais tu viens de perdre le peu de crédibilité qu'il te restait, idiot.