crampes au mollets

bonjour a tous,

quand parfois je fais du sport ou après une journée de taff,malgré que je passes une pomade sur mes jambes,il m'arrive dans la nuit d'avoir des crampes,a hurler et au réveil avoir une douleur au(x) mollet(s) plus ou moins grandes

es -que ça vous arrive et si oui quels remèdes utilisez-vous?

Un peu de prévention pour éviter les crampes nocturnes.

La quinine serait efficace pour éviter les crampes musculaires durant la nuit (surtout au niveau des jambes, mollets, cuisses).Vous la trouverez notamment dans certains soda.

Vous pouvez également prendre un supplément alimentaire contenant de la vitamine E ou tout simplement des géllules de vitamine E.

Comme dit précédemment, le manque de magnésium, calcium et potassium sont également à l’origine des crampes musculaires.

Si vous êtes souvent sujet aux crampes c’est que votre alimentation n’est pas adaptée.

Tournez-vous vers les céréales complets, les graines, les noix pour obtenir un peu plus de magnésium.

Les fruits et légumes vous apporteront le potassium nécessaire. Et bien évidemment… les produits laitiers vous donneront du calcium.

Le manque d’eau favorise les crampes musculaires, pensez donc à boire au moins 1,5L d’eau par jour.

Le coup de la laine autour du mollet à fonctionné sur moi quand j'était gosse... Essaye :D

Les grand-mères parlent aussi d'un savon de marseille glissé dans les draps, jamais testé.

Et plus "sérieusement", c'est peut-être dû à un manque d'eau, tout simplement ?

moi je n,avais quand j'étais enceinte il disait de mertre le pied sur le plancher froid !!

moi entoucas ca marchais ! une crampe au mollet ca fais mal en ............ je te comprend

Salut,

Quand je faisais régulièrement du sport ça m'arrivait également. Comme Fuel4Life l'a dit, le manque de magnésium provoque facilement des crampes. En mangeant des laiments qui en contienennent tu réduis le nombre de crampes.

Ensuite, quand tu attrapes une crampe au molet, il faut tendre ta jambe et tirer le bout de ton pied vers toi avec ton bras. Si quelqu'un est avec toi, tu peux lui demander de pousser le bout de ton pied vers toi, ce sera plus simple. Tu gardes cette position 3-5 minutes. Normalement, tu sens que ça tire très fort, une sorte de "pic" après avoir commencé à tirer et ça part petit à petit. Masse un peu ton molet et rendors toi.

En espérant être utile,

Cdt, Arahan

Les crampes sont souvent dues à une seule chose : le manque d'eau !

Donc il faut boire beaucoup dans la journée, surtout si tu vas faire du sport et normalement tu n'en auras plus :)

Depuis que j'ai compris ça, je n'en ai plus :) et j'étais très sujette aux crampes au pied et au mollet aussi.

Mon homme m'a dit la même chose le manque d'eau et d'eau uniquement: pas oasis, volvic etc crée des crampes!! :blush:

Pour l'histoire du savon de marseille au fond des draps, j'ai testé quand je jouais beaucoup au tennis et que ça m'arrivait en pleine nuit aussi.

Je me suis même fait une déchirure musculaire une fois...

ça ne m'est jamais arrivé lorsque je glissais cette savonette mais va savoir si c'est juste un coup de bol.

En tout cas, ça marchait bien.

merci pour vos réponses,on m'a dit aussi de passer la douche a l'eau froide pendant quelques minutes sur les mollets

merci a tous pour vos précieux conseils!

je bois pas de l'eau pure,mais je bois 4 mugs de thé par jour un verre de jus d'orange ,un verre de lait le soir,je manges yaourt et dans l'aprèm avec le thé, une orange. le midi,c'est légumes,bon,prfois frites purée ou pates mais souvent légumes,le soir c'est beaucoup mangé froid,macédoine.....

mais bon,je vais boire plus d'eau ,moins de thé

Les conseils plus haut t'aideront et tu peux aussi aider ton retour veineux en gardant les jambes en l'air contre un mur après la douche, sur ton lit par exemple (allongé sur le dos, pieds en l'air).

Les douleurs du matin sont des courbatures car les crampes ont causé de fortes contractions. Tu pourras les éviter si en effet tu bois beaucoup, prends des aliments contenant certains minéraux essentiels et t'étires.

Après la douche (pas trop chaude après effort), un jet d'eau froide sur les jambes en remontant depuis les pieds peut grandement aider la circulation veineuse.

Essaye de boire plus d'eau pure peut être alors mais bon le thé contient quand même pas mal d'eau :p

Est-ce que les "impatiences" sont de la même famille que les crampes ? C'est pas vraiment une douleur, mais c'est quand même insupportable !