Quelle protéine prendre ?

Bonjour, comme le dis le sujet je me pose la question suivante :

Quelle protéine prendre ?

Je mesure 1M83 pour environ 60kg, j'ai 16ans.

Je me suis enfin décidé à me mettre a la musculation ( Je m'entraine tous les soirs en alternant Fonte et Squat/corde a sauter/abdos )

Je n'ai pas l'intention de suivre un régime mais je compte bien manger un peu plus qu'a ma faim en prenant toujours un produit laitier et un fruit et je vais essayer de prendre des blancs d'oeuf le matin.

Je suis ectomorphe ( enfin je crois ) je peux manger comme un gros porc et pas prendre 1gramme...

J'ai donc l'intention de prendre de la prot en poudre mais je ne sais pas laquelle prendre ?

De la whey ou du weight gainer ?

Et en quelle quantité ?

Merci de me répondre afin de m'aider dans mon achat.

:)

On est pas fait pour manger de la poudre, ce n'est pas bon pour la santé. On est pas fait non plus pour manger 10 steaks par jour ou 20 blancs d'oeufs.

Je me suis renseigné sur les proteines aupres de nutrissioniste et voila ce que j'en ai conclus :

- La poudre des protéines n'est dangeureuse que si male dosée. C'est le même principe que le sucre ou le chocolat en poudre que tu verse le matin dans ton bol.

- La poudre est un complément alimentaire, il faut donc que je suive un régime spécifique auparavant.

Je te remercie de ta réponse :)

D'autres réponses sont les bienvenues pour plus tard ( car j'ai ma réponse pour le moment )

Merci

Je suppose qu'il existe des études sur le long terme pour savoir comment le corps encaisse de telles doses de protéïnes ?

Peut importe la nature de la prot. L'important c'est que l'apport soit suffisant et linéaire.

Sans oublier les glucides et les acides gras.

On n'est pas fait non plus pour jouer avec des chats en faisant des bruitages avec sa bouche, pourtant il y en a qui le font. Il faut de tout pour faire ce monde.

:att: Attention tout de même à doser ton absorption de protéine : un excés de protéines dans l'organisme peut avoir des conséquences désastreuses sur les reins :att:

16 ans, ça me paraît jeune comme organisme pour supporter un régime hyperprotéiné.

Mais non, on y connait rien... si une nutritionniste prétends que c'est bien... d'ailleurs ce sont bien des nutritionnistes qui ont mis et vendus des repas en poudre, on sait maintenant les dégâts que cela fait. :D

Entre nutritioniste et néphrologue, il y a une petite différence (quelques années d'études ).

Sérieusement, il est établi que la protéine haute dose défonce les reins. Or on n'en a que deux ^^'

Je pense qu'il faut toujours privilégier l'alimentation "naturelle" aux poudres et autres compléments alimentaires...

Prend du plaisir à pratiquer ton sport, mange bien, ne te restreins pas sur la viande et tout ira bien!

Entre nutritioniste et néphrologue, il y a une petite différence (quelques années d'études ).

Sérieusement, il est établi que la protéine haute dose défonce les reins. Or on n'en a que deux ^^'

Si dans l'alimentation naturelle, on en trouve qu'une certaine concentration de nutriments ce n'est pas fait par hasard. D'ailleurs si les personnes devaient ingurgiter en quantité de protéïne en poudre l'équivalent en nourriture complète, ils ne le pourraient pas. Le néphron ne peut pas éliminer plus d'urée par jour que ce qu'il est prévu.

Je me suis enfin décidé à me mettre a la musculation ( Je m'entraine tous les soirs en alternant Fonte et Squat/corde a sauter/abdos )

S’entrainer tous les jours ne sert a rien et est complètement contre productif. C'est pendant les jours de repos que le muscle se construit. (de plus ton entrainement a l'air mauvais...)

Je n'ai pas l'intention de suivre un régime mais je compte bien manger un peu plus qu'a ma faim en prenant toujours un produit laitier et un fruit et je vais essayer de prendre des blancs d'oeuf le matin.

Dans ce cas tu peux areter tout de suite la musculation, a moins que tu souhaite perdre ton temps... En musculation la partie la plus importante est le programme alimentaire.

J'ai donc l'intention de prendre de la prot en poudre mais je ne sais pas laquelle prendre ?

De la whey ou du weight gainer ?

Et en quelle quantité ?

Pour l'instant ne prends aucuns des deux.

Fais toi un vrai programme alimentaire, une fois que tu l'aura tu pourras utiliser des compléments alimentaire pour compléter les protéines qu'il te manque sur la journée.

Et a moins que tu ai vraiment de l'argent en trop, prendre des compléments pour un débutant est complètement inutile; Car le débutant a une marge de progression tellement énorme qu'il lui suffit d'une bonne alimentation et un bon entrainement pour exploser.

En revanche il n y a aucun risque a consommer des protéines dans le cadre de la musculation, sauf dans les cas insuffisance rénale ou la il faudra consulter un médecin.

Je sais que ça fait un peu peur les protéines en poudres avec les bétises qu'on entends a la télé. Mais il n'en est rien. 30g de poudre équivaux a peu prés a 100g de blanc de poulet.

En revanche il n y a aucun risque a consommer des protéines dans le cadre de la musculation, sauf dans les cas insuffisance rénale ou la il faudra consulter un médecin.

Je sais que ça fait un peu peur les protéines en poudres avec les bétises qu'on entends a la télé. Mais il n'en est rien. 30g de poudre équivaux a peu prés a 100g de blanc de poulet.

C'est autant son âge que la prise de protéine qui m'ont inquiété : à 16 ans, on n'est pas encore conscient des éventuels de santé qui se préparent (en l'occurence, au niveau des reins), car de telles pathologies sont encore latentes.

Moi par exemple je consomme 65g de Whey par jour. Ce qui correspond a deux gros blanc de poulet.

Lui déconseillerais tu de manger 2 gros blancs de poulet par jours ?

Je sais qu'il y a une certaine image de la musculation et des compléments mais c'est les reportages bidons qui mettent ces bétises dans la tête des gens. (suffit de prendre Zone interdite de dimanche dernier...)

Lui déconseillerais tu de manger 2 gros blancs de poulet par jours ?

Non, mais à 16 ans, on est tenté de repousser sans cesse les limites, alors que, comme je le disais, on ne conaît pas encore toutes les limites pathologiques de son corps.

La musculation, ainsi que la prise de compléments alimentaires, demande une organisation rigoureuse et une conscience notable du corps humain. Or, vu les exercices qu'il s'impose, son âge (adolescence) et son objectif, il ne me semble pas réunir entièrement ces conditions. Il faudrait qu'il soit parainé dans sa démarche non seulement par un médecin qu'il aura consulté, puis par des sportifs.

Déja comme l'a dit JBlack ne t'entraine pas tout les jours, ensuite concernant ta question essaye de te renseigner sur la spiruline.

C'est naturel et ca vaut vraiment le coup!

A conseiller pour tout le monde en fait.

:)

Déja comme l'a dit JBlack ne t'entraine pas tout les jours, ensuite concernant ta question essaye de te renseigner sur la spiruline.

C'est naturel et ca vaut vraiment le coup!

A conseiller pour tout le monde en fait.

:)

Pourquoi la spiruline ?

C'est juste une algue riche en acides aminés, en acides gras essentiels, en fer et en anti oxydants.

On peut trouver tout ça dans beaucoup d'autres aliments et pour beaucoup moins cher

Déja comme l'a dit JBlack ne t'entraine pas tout les jours, ensuite concernant ta question essaye de te renseigner sur la spiruline.

C'est naturel et ca vaut vraiment le coup!

A conseiller pour tout le monde en fait.

:)

La spiruline ne présente aucuns intérêts en musculation.

Vaux mieux prendre des gélules d'oméga 3 et de la vitamine D.

Pour répondre à la question première.

Isolat (ou hydrolysat moins cher) de whey au levé et après une séance de musculation.

Prot de soja en skake entre les repas.

Et caséine au couché.

En manger beaucoup, équilibré, le reste de la journée.

Ce n'est que mon avis.

Je ne suis pas d'accord en ce qui concerne le Soja.

Si encore il serait végétarien ou végétalien et qu'il ne peux pas faire autrement ok, mais sinon évite la protéine de soja.

Pour l'hydrolysat non plus en fait je ne suis pas d'accord. Le concentrat de whey est suffisant pour un débutant.