Comment on peut devenir plus fort?

Bonjour, je suis maigre mais je ne l'aime pas vraiment. Je voudrais être plus fort, plus musclé. Vous avez des conseils? Que je dois faire et je dois manger quoi?

Merci d'avance.

Un maigre peut être fort sans en avoir spécialement l'apparence. Tu sembles plutôt rechercher à avoir de gros muscles, non?

Dans tous les cas, il n'y a que les exercices qui le permettent

Lors de tes exercices, favorise l'intensité à la durée si tu veux prendre du muscle

Par exemple, il vaut mieux faire 5 série de 20 pompes en forçant bien sur la dernière que 10 séries de 10 sans trop forcer

Pareil

Je pourrais aller en salle de sport mais j'ai trop la flemme et j'ai jamais fait de sport en plus

Comme dit plus haut, essaye des exercices physiques, pas forcément énoooormes au début, par exemple, en une soirée, essaye de faire quelques séries de pompes, puis 200 ou 300 abdos (par séries de 50 pour commencer, ça va tout seul, puis 100, et tu développes comme ça, en augmentant progressivement)

Ensuite, tout dépend des muscles que tu veux prendre, si c'est pectoraux,biceps etc, ou bien les cuisses, les mollets (dans ce cas là, vaut mieux aller courir)

Concernant l'alimentation, pas vraiment de conseils particuliers... peut-être de privilégier les protéines au reste, mais bon, le plus efficace reste encore l'exercice physique.

Pour les abdos essai de faire 12 relevés de buste de façon correcte en serie de 3; parce que 50 c'est forcément baclé. Comme on l'a dit avant moi essaie de ressentir tes muscles se contracter , je veux dire par la une contraction volontaire ne focalise pas sur le nombre de reps, c'est très subjectif.

Don't think, feel!

Le sport qui modèle le plus la carure est la natation. A ce qu'on m'as dit.

Toute activité physique entraine une adaptation physiologique spécifique à l'effort.

Je pense que pour avoir une musculature choisie, il faut tout d'abord se mettre en condition, et pour cela, on peut par exemple faire de la natation ou de la course à pied. Ensuite, vous pouvez vous muscler de différentes manières, selon vos envies.

Tu devrais essayer la méthode Lafay (un petit coup de google, et tu trouveras)

Ça te développera les muscles, améliorera ta souplesse et ton endurance! Et tu verras de grosse amélioration au niveau de ton poids si tu suis les conseils nutrition.

Bonne chance en tout cas!

Mange des épinards...

Inscris toi tout simplement dans une salle de musculation :)

Et Bonne chance ^^

Pff, ce que vous êtes vieux !

Faut manger des pilules. De la créatine par exemple.

Tu seras super costaud. Ça rend pas intelligent, mais ça muscle sans effort. C'est 100 % chimique. Y a certainement des effets indésirables, comme la déshydratation, l'irritation gastrique et une insuffisance rénale bénigne.

Les tocards ! Faire du sport ! Et puis quoi encore ? Lire des livres ?