Compléments alimentaires

bonjour ,

je mesure 1m80 pour 86 kilos , je suis massive , mais assez grassouiller ,

je desire me lancer dans une periode de seche , donc cardio , entrainement de musculation adapté , mais cependant , j 'aimerais prendre un bruleur de graisse ,mais faut t il avec prendre de la whey protein ???

et si oui , avez vous en certaines à me conseille ?

je vous remercie d'avance

mickael do santos .

il faut comprendre que la seche se passe d'abord dans l'assiette,ensuite les complements ne sont qu'un plus,je n'ai jamais utilisé de bruleur,et j'ai eu des resultats correct quand meme sinon,il ne faut pas obligatoirement des proteines,mais c'est mieux

http://www.nutrimuscle.com/nutrition/defin...-musculaire.php

Pas besoin de brûleurs de graisse pour réussir une sèche.

Tu diminues glucides complexes, prends assez de protéines animales et végétales, manges plein de légumes midi et soir, sans négliger les bonnes graisses et tu la réussiras ta sèche si tu es patient.

Aucune fonte musculaire si tu te donnes 12 semaines pour perdre 6 kg de graisse pure, en augmentant ton volume de travail en musculation et ne faisant pas trop de cardio non plus. Ce dernier est bon pour la santé mais pas forcément pour réussir une sèche contrairement aux idées reçues. Après il y a tellement de théories sur le sujet que tout le monde peut contredire tout le monde. Tu as une morphologie, un mode de vie, un métabolisme qui te sont propres alors le mieux c'est de ne pas suivre à la lettre ce qu'on te recommande et voir ce qui marche sur toi.

Pour moi c'est arrêt des glucides simples 6 jours sur 7, diminution des glucides complexes, 5 repas légers dont 2 collations et des reps dégressives en musculation : 5 séances 1 heure, mon travail m'empêche de faire plus mais j'ai eu mes meilleurs résultants en bossant 2/3 heures par jour avec du 10*10 60 % et 1min30 repos entre séries, 2 exos par muscle, 2 muscles par séance.

La whey il m'arrive d'en prendre en collation vers 16 h avec un fruit, ça se digère vite et c'est peu calorique mais rien de miraculeux.

Bon courage

Pas besoin de brûleurs de graisse pour réussir une sèche.

Tu diminues glucides complexes, prends assez de protéines animales et végétales, manges plein de légumes midi et soir, sans négliger les bonnes graisses et tu la réussiras ta sèche si tu es patient.

Aucune fonte musculaire si tu te donnes 12 semaines pour perdre 6 kg de graisse pure, en augmentant ton volume de travail en musculation et ne faisant pas trop de cardio non plus. Ce dernier est bon pour la santé mais pas forcément pour réussir une sèche contrairement aux idées reçues. Après il y a tellement de théories sur le sujet que tout le monde peut contredire tout le monde. Tu as une morphologie, un mode de vie, un métabolisme qui te sont propres alors le mieux c'est de ne pas suivre à la lettre ce qu'on te recommande et voir ce qui marche sur toi.

Pour moi c'est arrêt des glucides simples 6 jours sur 7, diminution des glucides complexes, 5 repas légers dont 2 collations et des reps dégressives en musculation : 5 séances 1 heure, mon travail m'empêche de faire plus mais j'ai eu mes meilleurs résultants en bossant 2/3 heures par jour avec du 10*10 60 % et 1min30 repos entre séries, 2 exos par muscle, 2 muscles par séance.

La whey il m'arrive d'en prendre en collation vers 16 h avec un fruit, ça se digère vite et c'est peu calorique mais rien de miraculeux.

Bon courage

si je peut me permettre,il y a une façon optimal de reussir une seche,les glucides simples,c'est net,il faut les aretter sauf pendant l'entrainement,c'est le seul moment "autoriser"

le degressif c'est un moyen comme un autre d'aller plus loin dans une serie

le 10*10 il y a plus efficace comme entrainer,sachant que la reponse anabolique est plus puissante a 75% du maximum,pareil pour les temps de repos,1min30 sa fait un peu juste

3h d'entrainement sa fait beaucoup aussi,2h maximum pour ma part,le nombre de series,d'exercice.. sa depend des personnes en effet

par contre la whey,c'est bien utile quand on veut pas acheter des kilos de viande,avant et aprés le training