La motivation pour un régime

Bonjour à tous et à toutes,

Ce week end, en fesant mes cartons, je me suis rendue compte que je ne rentrais plus dans la plupart de mes jeans :p

Donc c'est décidé, régime !

Je ne vous demande pas lequel choisir, car pour moi c'est evident, il faut supprimer toutes les sucreries et manger des légumes

Mais la question que je vous pose donc ici c'est plutot : Comment se motiver ? Car je n'en suis pas à mon premier essai, loin de là !!

Mes "bonnes résolutions" tiennent en général une ou deux journée, le temps d'avoir envi de quelque chose de mal... et je suis incapable de tenir, je craque !

Je rêve plus que tout de rentrer à nouveau dans mes jeans, mais je préfère encore plus mes sucreries je crois :p

Heeeelp !! :D

Edit : je parle donc ici de perdre environ 5kg, et ne me parlez pas de sport, j'en suis tout aussi incapable, sauf le badminton que je pratique déjà une fois par semaine, et je vais m'inscrire dans un club dès que j'aurais déménagé :p

Hello ,

Alors pour répondre à ton problème, il faut tout simplement manger équilibré ! c'est-à-dire manger de tout. Je suis personnellement suivie par une diététicienne depuis plusieurs mois et je perds en moyenne 2kg par mois ce qui est parfait car il ne faut pas perdre trop vite sinon c'est sûr qu'ils seront repris aussitôt.

Il faut que tes repas soient espacés de 4h environ et qu'ils soient composés des 6 groupes d'aliments :

-féculents ou sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre, pain , et légumineuses( petits pois, haricots blancs..)

-produits laitiers

-fruits et légumes

-protéines (viandes et poissons)

-matières grasses (huile, beurre)

-sucres rapides (sucre, chocolat)

tu as sur internet des recettes faciles à faire et qui sont équilibrées.

il ne faut surtout pas sauter de repas parce que sinon tu emmagasines au repas d'après !

et à la fin du repas tu peux t'autoriser un carré de chocolat mais pas la tablette!

et pour ta motivation dis toi qu'en mangeant équilibré, dans deux mois et demi tu pourras rerentrer dans tes jeans !!

HaHa. J'ai entamé le mien aujourd'hui, pour la je ne sais combien de fois. 55 Kgs il y a 1 an et 1/2, 71 aujourd'hui...C'est ça d'aller mieux psychologiquement et de s'installer avec son homme. Combien de fois j'en ai pleuré et pourtant, je me régale tellement avec ce que je mange, maintenant, qu'en général mon poids ne m'importe même plus. Mais là, je veux me reprendre en main pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête. J'avoue, j'ai de la chance, mon chéri le fait avec moi. Mais bon, comme lui bosse et que moi je suis à la maison toute la journée, c'est tout de suite plus difficile de ne pas succomber, surtout que j'adore cuisiner, tout comme j'adore le sucre.

Alors la motivation, j'espère la garder. Mais, je pense que pour ne pas craquer, tu pourrais peut-être te fixer un objectif, si objetcif atteint, une petite Douceur. Ou alors, t'autoriser une petit douceur ponctuellement, genre un jour pour semaine ou une fois tous les 15 jours. De plus, chez weight watchers, ou même chez Dukan, on trouve des petits gateaux sympas. Donc, quand tu sens que tu va craquer, au pire, essaye de faire un de ces gateaux, histoire que ton craquage ai moins d'impact.

Bon, je te donne des conseils. Mais, je cherche en la motivation. Là, vais essayer de mieux manger (mais j'aime pas vraiment les légumes alros c'est dur), moins grignoter, et un minimum de sport, juste histoire de raffermir le bidon.

colle çà sur ton frigo !

Tu vas vite là trouver la motivation !

La seul motivation je croit . C'est le plaisir que tu aura a te sentir mieu dans ta peau par la suite. j'ai perdu 28 kilo depuis mars 2010 sans regime , juste des souci personnele qui ont jouer sur moi et mon poid . Mais ces vrai que aujourd'hui je suis en jupe et ca fesai bien longtemp que ca ne m'ettait pas arriver. tout est dans la tete , pensse a ce bien etre que tu aura apré.

HaHa. J'ai entamé le mien aujourd'hui, pour la je ne sais combien de fois. 55 Kgs il y a 1 an et 1/2, 71 aujourd'hui...C'est ça d'aller mieux psychologiquement et de s'installer avec son homme. Combien de fois j'en ai pleuré et pourtant, je me régale tellement avec ce que je mange, maintenant, qu'en général mon poids ne m'importe même plus. Mais là, je veux me reprendre en main pour me sentir mieux dans mon corps et dans ma tête. J'avoue, j'ai de la chance, mon chéri le fait avec moi. Mais bon, comme lui bosse et que moi je suis à la maison toute la journée, c'est tout de suite plus difficile de ne pas succomber, surtout que j'adore cuisiner, tout comme j'adore le sucre.

Alors la motivation, j'espère la garder. Mais, je pense que pour ne pas craquer, tu pourrais peut-être te fixer un objectif, si objetcif atteint, une petite Douceur. Ou alors, t'autoriser une petit douceur ponctuellement, genre un jour pour semaine ou une fois tous les 15 jours. De plus, chez weight watchers, ou même chez Dukan, on trouve des petits gateaux sympas. Donc, quand tu sens que tu va craquer, au pire, essaye de faire un de ces gateaux, histoire que ton craquage ai moins d'impact.

Bon, je te donne des conseils. Mais, je cherche en la motivation. Là, vais essayer de mieux manger (mais j'aime pas vraiment les légumes alros c'est dur), moins grignoter, et un minimum de sport, juste histoire de raffermir le bidon.

je suis dans le même cas que toi!!!!! et commence aujourd'hui mais pour combien de temps. je ne sais pas si j'y arriverais. Je sais trés bien ce qu'il me faut mais pas toujours évident de le faire! mon soucis est de ne rien manger le matin, normalement le midi au boulot et dévorais au soir tellement j'ai faim!!!

manque la motivation GRRRR courage à toi.

On commence aujourd'hui !!!!!!!

Perso ce que j'ai fait pour perdre c'était simplement arrêter les féculents le soir. Pas de pain/pattes/riz/patates, juste une soupe et quand j'ai faim (ou quand j'ai fait du sport) un steak ou des oeufs. Au début c'est dur de se coucher en ayant la sensation de faim (les soirs où c'est que soupe...), mais une fois passées les 2 premières semaines ça allait carrément mieux.

Pour que ça ne soit pas intenable, je me permettais un soir avec un peu de féculents (pain) et un soir de fête où je mangeais ce que je voulais, comme ça ma vie sociale n'a pas été trop touchée et ça me permettait de ne pas me sentir frustré.

Pour ce qui est de la motivation, je me regarde dans le miroir torse nu. Ca sert aussi à se motiver pour au moins faire des abdos

Mais limite je pense qu'il faut faire un choix : est ce que je fais ce régime VRAIMENT pour moi car j'en ai envie ou par convention sociale ? Si tu lances ton régimes quand c'est ta priorité numéro 1 car tu as vraiment envie que ça change, l'impulsion est bien plus forte.

bon et bien je me lance car je ne me supporte plus du tout !! même si mon homme me trouve toujours attirante. mais c'est justement la sensation de faim aprés la soupe du soir qui me fais peur pour avoir déja essayé. Pas moyen de dormir!!! enfin ce soir si je galére je me regarderais dans miroir ou j'asseyerais de nouveau mon pantalon préféré qui me serre le bide!!!

Aller aller on se motive !

Je dis ca mais d'ici demain j'aurais encore craquée pff.. vivre seule c'est le pied, mais rien que pour ca, c'est la galère ! Quand mon chéri viens chez moi, je ne grignotte pas du tout, de peur qu'il me critique justement (déjà que je prends un dessert et pas lui.... :s)

Savannah, pas bête comme idée ! mais dans le même style il faudrais que je ressorte le jean que je voudrais mettre et le coller sur mon fridge xD

Edit : Une question toute bête ! Que faire lorsqu'on regarde un film ou une série ? Moi j'ai trop l'habitude de grignotter avec un thé à coté ! Alors ne rien faire c'est trop dur ><

Le thé sans grignoter, c'est envisageable ? Quitte à en boire plus ?

Pour ma part, je crois que je ne serais pas capable de tenir un régime...

Une question toute bête ! Que faire lorsqu'on regarde un film ou une série ? Moi j'ai trop l'habitude de grignotter avec un thé à coté ! Alors ne rien faire c'est trop dur ><

Tu peux manger une pomme.

Ou te fixer par exemple un ou deux biscuits et ranger le paquet.

(dur dur l'étape du thé...je fais pareil :/ )

Bon courage à toi aussi millie. Et à vous autres aussi qui avez perdu la motivation.

Paillette, j'me pose la même question. Mon thé du soir a toujours été accompagné d'un petit quelque chose depuis que je suis là, vu que je faisais toujours un petit gateau pour mon chéri (et pour moi aussi, faut l'avouer XD). Alors là, ne rien manger pendant ce petit thé du soir, ça va être dur.

Personnellement, je pars plus confiante, parce que Oh bonheur! Mon chéri n'est plus décalé, le retour au travail de jour faiT que le midi je peux vraiment manger à midi et le soir, je peux manger vers 19h et non plus à minimum 21h (et il était là mon gros problème de grignotage, j'avais la dalle jusque 21h). En plus, il rentre vers 17h30. Donc, petit thé en amoureux et à côté de ça, on va essayer de prendre un petit fruit plutôt qu'un gateau ou un yaourt. Et aussi autre résolution, prendre tous mes repas et sans décalage. Donc, comme maintenant il se lève à 7h et non plus 4 comme la semaine où il était du matin, je me lève avec lui et déjeune, quitte à retourner dormir un peu après. Au moins, j'ai un vrai long moment entre petit dej et dej.

Dîtes, ça vous dit de mettre ici ce qu'on mange au jour le jour, histoire de se donner des idées de bon petits repas et pourquoi pas rectifier le tir quand on trouve que quelqu'un a mal mangé ?!).

Pour aujourd'hui, moi c'est :

* petit dej (7h30) : Thé avec une cc de miel + 2 tranches de pain grillé pelletier + un peu de beurre + un verre de jus de fruits.

* dej (12h) : Saumon avec sa sauce à l'oseille + blé.

* Goûter (17h30) : Thé + clémentine.

* Dîner (19h) : Courgettes farcies.

* Collatation du soir : Thé.

Bah en attendant qu'il soit buvable (qu'il refroidisse un peu), j'ai toujours envi de grignotter...

Mon problème aussi c'est le matin, je suis incapable de me comporter comme une grande personne, et je mange toujours mes céréales (beaucoup trop en plus) dans du lait, ou des gateaux style Prince, Pepito, ect... Mais un thé le matin c'est impossible, et je n'aime pas le café ^^

Aller, demain matin je test "fromage blanc 0% avec aspartham" mais avec quoi dedans ou à coté ?

Pour le grignotage du soir, j'ai lu sur un autre post qu'il fallai remplacer les gateaux du placard par des aliments sain, style tomate cerise, surimi (sans la mayo hein ), ect... Mais non seulement moi je suis plutot sucrée, mais en plus c'est quand même bien plus cher :p

Y'a qu'à bannir du placard tout ce qui ressemble de près ou de loin à des gâteaux et privilégier des fruits comme la pomme par exemple, qui est un vrai coupe faim

Bin oui mais le problème c'est que quand je fais les courses... j'en rachète

Et j'ai oublié de préciser mais je suis allergique aux pommes ><

Donc oui ya pleins d'autres fruits et jadore ca, en ce moment je mange litchi / clémentine, mais ca ne m'empeche pas de manger des vacheries à coté... :$

Et l'été c'est quasiment pire, avec tous ces delicieux fruits ! J'achète un melon jaune et au final je me l'engoufre toute seule tellement il est bon ><

Les céréales, j'suis pareil que toi alors imagine le calvaire ce matin en buvant mon thé XD. Oui, parce qu'avant aujourd'hui, je n'avais jamais vu de thé le matin, c'était inconcevable pour moi. Puis mon copain m'a dit allez, c'est pas mauvais. Et comme j'suis motivée, j'ai essayé. Bon, le plus difficile, ça a été de trempouiller la biscotte au beurre salé dedans...Mais après, ça passe finalement tout seul. Ca n'te coûte rien d'essayer. Tente demain, puis si tu vois que t'aimes vraiment pas, ben tu tentes autre chose.

Pour le fromage blanc, soit tu le laisses tel quel avec ton aspartham soit tu mets des morceaux de fruits dedans, avec du weetabix, c'est bon aussi.

Pour les aliments sains, n'aimant ni les tomates, ni le surimi sans sa dose de mayo, c'est pas gagné. On va tenter rien, voir le fruit.

Quand j'étais ado je grondais ma mère qui m'achetait des gateaux parce que forcément je les mangeais.... Après je la grondais parce que j'avais rien à bouffer

Depuis j'ai pris l'habitude de ne jamais passer dans les rayons des gâteaux, puis au final ça fait des lustres que j'en ai pas mangé !! J'ai l'avantage de n'avoir jamais faim, ça aide faut dire :p Et je suis définitivement beaucoup plus salé que sucré

Après faut pas me mettre des gateaux apéritif sous le nez ^^

+200 titenath, si on achète pas de gâteaux ou autres tout devient plus simple. Ou sinon les cantonner absolument au petit déjeuner ou en dessert à midi.

Passer aux fruits je n'ai personnellement pas réussi. Mais ça serait la meilleure solution théorique.

L'idée reste quand même de définir sa perte de poids comme la priorité du moment. Et encore, plutôt que de l'appeler "régime" ou "perte de poids" il vaut mieux un terme tel que "amélioration des habitudes alimentaires" (ou autres j'ai pas d'inspi sur le coup). Le but n'est pas de perdre 10 kilos en 2 mois, mais de rendre le gâteau avec le thé rare et non plus systématique, d'acheter plus de fruits/légumes etc....

Du coup, il n'est pas question de penser une fois par jour dans le miroir à son bide, mais lorsque l'on fait les courses et lorsque l'on prépare les repas -> lorsque l'on peut agir !

Du coup, il n'est pas question de penser une fois par jour dans le miroir à son bide, mais lorsque l'on fait les courses et lorsque l'on prépare les repas -> lorsque l'on peut agir !

C'est exactement ça mon problème !

Je n'y pense que quand je suis repu, ou quand je prends ma douche, ect... Mais dans les rayons ou à la préparation du repas, je pense à ma faim et à rien d'autre

Dans ce cas, il pourrait être intéressant de te demander si tu as faim ou envie de manger, ce qui est très différent

En prenant le réflexe de te poser cette question ça pourrait aller mieux.

Aussi, il est bien de manger avant d'aller faire les courses, pour ne pas avoir envie de manger dans les rayons