Trop fin :x

Alors voila mon soucis c'est que je veux me muscler mais je suis trop fin et je ne prends pas beaucoup de "volume" mais cela est peut-etre dû au fait que je ne fasse que ma "seance" de muscu 1a2fois par jour :s et surtout que des que je commence a "souffrir" je m'arrette alors que je devrai continuer ? Quels sont vos conseils face a ce dilemme :blush:

il faut pas s'arrêter quand t'as mal ça sert a que dalle sinon :blush: tu fait ça depuis combien de temps?

On m'a toujours dit que pour se muscler, qu'il fallait prendre du poids avant .

La patience sera ton meilleur allié. Cela prend beaucoup de temps.

On m'a toujours dit que pour se muscler, qu'il fallait prendre du poids avant .

Ca m'étonnerai pas. Perso je me lacherai sur la bouffe.

Mange des proteines (viande oeuf poisson) et ne t'arrete surtout pas :blush:

On m'a toujours dit que pour se muscler, qu'il fallait prendre du poids avant .

il faut manger, pas prendre du poids, c'est différant.

Qu'est-ce que tu appelles ta "séance" ?

Bah la seance ou j'suis censer faire des exercices x]

:blush:

Salut à toi,

Va voir sur le sujet " dossier de musculation " et suit le programme avec ça tu vas prendre, et comment :blush:

bon,deja continue les exercices de muscu,ensuite pour faire de la muscu,il faut manger correctement,on cherche a prendre du poid en muscle et pas en graisse,et la graisse de ne se transforme pas en graisse,loin de la,elle les caches

donc il faut manger plus de calories que ce que l'on depense,mais des bonnes calories

glucides lents(feculents,pates,avoine...

proteine (viande blanche de preference..

lipide (10% de l'alimentation,mais en omega 3,huile de poisson par exemple

Oui merci pour vos conseils :blush: , tekate ben-62 j'vais continuer mais sa prend pas forme >.< sinon on m'a conseille de courir mais trop la honte de courir comme un guignol x']

si tu veut prendre de la masse,je te conseille pas de courir trop longtemp

30minutes c'est bon?

oui 20 a 30 min,pas plus

Oui merci pour vos conseils :blush: , tekate ben-62 j'vais continuer mais sa prend pas forme >.< sinon on m'a conseille de courir mais trop la honte de courir comme un guignol x']

trop la honte de s'entrainer pour plaire aux dames

Ok ok facile :'p maintenant va falloir se trouver un partenaire pour courir ( trop la zone de courir seul en plein centre ville x'))