Aller au contenu

mon régime alimentaire proteiner est il correct ?


nicotines

Messages recommandés

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

blank.gif

icon_quote.gif icon_edit.gif icon_delete.gif icon_keep_unread.gif

salut tout le monde voila comme précédemment dit j'ai un bon gabarit pour ma taille 69 kg 1M71

j'ia l'impression de prendre de la masse depuis mon nouveau régime alimentaire est il correct car je m'entraine énormément

lever 2 oeuf cuit et 1 steack ou du jambon cuit , + flocon davoine et lait

midi sucre lent un peut de pain de fromage un yahourt

avant training 16heure 2 pain au lait ac un verre de lait

en revenant shake : 4 blanc d'oeuf flocon d'avoine et lait le tous mixer ou presk une boite de thon

19H30 soir ça dépend de ce que ma mere me fait lol une ptite viande generalement ac des sucre lent

23 heure 3 blanc d'oeuf et un peut de flocon d'avoine et du lait mais moin que pendant le gouter car le soir j'aime pas trop manger je ne connais que trop le risQUE :smile2:

qu'en pensez vous perso au début ce regime a était dur mais la je le supporte trés bien xd jsuis devenu un goinfre

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Annonces
Maintenant
VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

ca a quel gout le blanc d'oeuf + flocon d'avoine mixé?

Tu cuis les blanc d'oeuf?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

jpourrait pas te dire le gout jmixe tout ac du lait mais jaime bien :smile2:

seulement le matin sinon aprés training et soir je ne les cuits pas fautes de temps

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

tu peux me donner les proportions de ton shake du matin? je vais testé

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 45ans Posté(e)
1clochette Membre 59 messages
Baby Forumeur‚ 45ans‚
Posté(e)
blank.gif

icon_quote.gif icon_edit.gif icon_delete.gif icon_keep_unread.gif

salut tout le monde voila comme précédemment dit j'ai un bon gabarit pour ma taille 69 kg 1M71

j'ia l'impression de prendre de la masse depuis mon nouveau régime alimentaire est il correct car je m'entraine énormément

lever 2 oeuf cuit et 1 steack ou du jambon cuit , + flocon davoine et lait

midi sucre lent un peut de pain de fromage un yahourt

avant training 16heure 2 pain au lait ac un verre de lait

en revenant shake : 4 blanc d'oeuf flocon d'avoine et lait le tous mixer ou presk une boite de thon

19H30 soir ça dépend de ce que ma mere me fait lol une ptite viande generalement ac des sucre lent

23 heure 3 blanc d'oeuf et un peut de flocon d'avoine et du lait mais moin que pendant le gouter car le soir j'aime pas trop manger je ne connais que trop le risQUE :smile2:

qu'en pensez vous perso au début ce regime a était dur mais la je le supporte trés bien xd jsuis devenu un goinfre

Bonjour.

J'espère qu'avant de commencer ton régime tu as fait une prise de sang (controle fer, phosphatase alcaline, acides aminés, etc)

Je vois que tu as 18 ans. Et je ne sais pas si dans ta famille il y a des antécédent de calvitie androgénétique (perte de cheveux avec l'age) car les régimes protéinés accentuent et accélère l'horloge biologique du cheveux.

Si tu comptes prolonger ton régime protéiné dans la durée .. un bilan sanguin s'impose.

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

1 clochette c'est nimporte quoi ce que tu racontes dailleurs aucune étude a été basé dessus et dans ma famille ont a tous des touffes de cheveux aucun entecedant

pour repondre a FLex je ne dose pas vraiment exemple je met 1 oeuf entier et 3 blanc ensuite je met je ne pourrait pas te dire des flocons d'avoine c a toi de voir je met pas mal de flocon davoien car j'aime bien ça et bcp de lait aussi et je mixe le tout faut que le lait noit tout sinon aprés yaura trop de flocons d'avoine :smile2:

essaye et tu verras c'est pas dégeu

et ta environ 30 gramme de prot

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

ton regime a l'air correct,vu que t'est en prise masse,les sucres lent tu peut en prendre sans probleme,par contre,tu te fai cuir un steack le matin :smile2: ?!

en proportion j'ai trouvé sa:

2 blanc d'oeuf+1 bannane 20 cl de lait

apré faut doser selon ce que tu met je pense

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

ta moin de 30 g de prot je pense ac 2 blanc D'oeuf et du lait

oui je me fait cuir un steack le matin (un surgelé) et j'adore ça

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

moi j'ai meme pas le temps,avant d'aller en cours,je me leve que 30 min avant de partir :smile2:

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

mdrr

alors flex as tu essayais ce shake ?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

non pas encore, ca m'inspire pas vraiment mais faut que j'essaie

Cru ou cuit les oeufs?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

cru sinon c dégeu :smile2: mais t'en fais pas le gout ont sent pas trop si tu rajoutes flocons d'avoine et lait

jprefere ça qu'un shake proteiner en poudre

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

j'ai testé ce matin

2 oeufs (1 seul jaune) + flocon d'avoine + lait + banania :smile2:

ca se boit bien, faut que j'investisse dans un plus grand mixer!

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

:smile2:

le mien est geant

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)
j'ai testé ce matin

2 oeufs (1 seul jaune) + flocon d'avoine + lait + banania :smile2:

ca se boit bien, faut que j'investisse dans un plus grand mixer!

tu n'as rien fait chauffer ?sinon je pense que tu le sait,mais dans le jaune il y a pas mal de gras

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

si j'ai fait chauffer la mixeture au micro-onde

1 jaune d'ouef dans la journée c'est pas la mort, en plus je suis pas dans une optique de sèche etc...

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

faire chauffer au micro onde ça tu les bacteries et microbes ?

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

VIP, Nettoyeur, 43ans Posté(e)
flex VIP 4 909 messages
43ans‚ Nettoyeur,
Posté(e)

Tout dépend de la température atteinte, je crois.

Moi je fais chauffer 30sec je mélange puis à nouveau

30sec car sinon il y a des grumeaux qui se forment

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)
faire chauffer au micro onde ça tu les bacteries et microbes ?

pour que sa soit sterile,faut atteindre 100 degrés,je pense pas qu'au micro-onde sa fasse bouillir le mix

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

ah oui c'est vrai lol

Lien à poster
Partager sur d’autres sites

Annonces
Maintenant

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

×