POMPE ==> 50 pompes !

natane Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Salut a tous, j'ai 15 ans.

Je viens vous voir pour vous demander ceci, si vous savez biensur:

Voila alor je vien, aujourd'hui de commencer a faire des pompes. J'en fai en tout 54 par jour:

  1. 1 serie de 20
  2. 2 serie de 17

Je voudrais savoir approximativement biensur dans combien de temps mon corps aura des formes, je ne demande vraiment pas a etre Rambo je veux juste avoir quelque forme.

J'exclut les abdo puisque j'en fait depuis 1 an et je les ai, c'est juste les pectoro les bras :smile2:

Merci d'avance a tous !

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Invité Naphtaline
Invité Naphtaline Invités 0 message
Posté(e)

wouah! aucune idée mais chapeau les 50 pompes, j'en fais à peine 5 et encore avec une pause kit kat :smile2:

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
Salut a tous, j'ai 15 ans.

Je viens vous voir pour vous demander ceci, si vous savez biensur:

Voila alor je vien, aujourd'hui de commencer a faire des pompes. J'en fai en tout 54 par jour:

  1. 1 serie de 20
  2. 2 serie de 17

Je voudrais savoir approximativement biensur dans combien de temps mon corps aura des formes, je ne demande vraiment pas a etre Rambo je veux juste avoir quelque forme.

J'exclut les abdo puisque j'en fait depuis 1 an et je les ai, c'est juste les pectoro les bras :smile2:

Merci d'avance a tous !

je veut pas te demoraliser,mais les pompes,c'est quasi nul,sinon regarde sur youtube tu tape tabata et tu fais comme le gars,et continue a faire les abdos,si tu n'entretien pas tu vas les perdre,et pour les pompes varie la position des mains,serénecarté,trés ecarté..

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
Salut a tous, j'ai 15 ans. J'en fai en tout 54 par jour:
  1. 1 serie de 20
  2. 2 serie de 17

Je voudrais savoir approximativement biensur dans combien de temps mon corps aura des formes, je ne demande vraiment pas a etre Rambo je veux juste avoir quelque forme.

J'exclut les abdo puisque j'en fait depuis 1 an et je les ai, c'est juste les pectoro les bras :smile2:

Merci d'avance a tous !

houla 15 ans et demie tu seras monstrueux !! , presque Rambo ;););););):o :D

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
je veut pas te demoraliser,mais les pompes,c'est quasi nul,sinon regarde sur youtube tu tape tabata et tu fais comme le gars,et continue a faire les abdos,si tu n'entretien pas tu vas les perdre,et pour les pompes varie la position des mains,serénecarté,trés ecarté..

+1, les pompes c'est pour l'entretien quand tu ne peux pas aller à la salle :smile2:

et les abdos, idem.....si t'entretiens pas , tu vas les perdre

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champs elysees Membre 14 messages
Forumeur balbutiant‚ 30ans
Posté(e)

bonjour

Je ne peux que te mettre en garde ta croissance n'étant pas terminée ...

Neanmoin si ton but est accès sur pec et bras je te conseil les dips

Et bien sur tractions pour le dos

Mais n'oublis pas de faire attention pour ta croissance

Phil

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

la muscu ne ralentit pas la croissance sauf a forte dose,donc les pompes et les dips il n'y aura aucun probleme,aprés si tu souleve plus lourd que toi,la je garantit rien,mais d'ici la t'as encore le temps de grandir

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

impossible a determiner quand tu auras des formes :smile2:

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grapkiks Membre 452 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)

Et si les pompes muscle , juste cela va mettre plus de temps qu'avec un banc de dévellopé!

Pour pouvoir gonflé je te conseil de faire carement plus que 50 pompes. faisant 300 minimum par jour au final c'est vraiment fastoche! tu va prendre des muscle tout en restenant sec ce qui va te permettre des ta majorité de te mettre a la muscul et d'avoir direct un corp gonfler sans graisse et bien dessiné

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Invité MR-KAERLYON
Invité MR-KAERLYON Invités 0 message
Posté(e)

Bien, continue comme ça tous les jours si ça te plaît il faut continuer.

Moi j'en fait tous les soirs depuis tres longtemps.

J'aime ça , ça me donne la pêche , avec de la bonne musique metal da donf , c'est rapide et efficace par contre ça développe surtout les pecs.

En ce moment je fais une série de 40 et une série de 35 , que je renouvelle 4 fois .

Je fessais aussi 4 fois 50 pompes .

Mais je ne fait pas ça pour le muscle , plutôt pour rester en bonne forme journalière .

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)
Salut a tous, j'ai 15 ans.

Je viens vous voir pour vous demander ceci, si vous savez biensur:

Voila alor je vien, aujourd'hui de commencer a faire des pompes. J'en fai en tout 54 par jour:

  1. 1 serie de 20
  2. 2 serie de 17

Je voudrais savoir approximativement biensur dans combien de temps mon corps aura des formes, je ne demande vraiment pas a etre Rambo je veux juste avoir quelque forme.

J'exclut les abdo puisque j'en fait depuis 1 an et je les ai, c'est juste les pectoro les bras :smile2:

Merci d'avance a tous !

Les pompes, ça muscle rien du tout ou très peu. Parce que c'est pas ciblé sur un muscle en particulier. Quand tu fais des pompes, une grande partie de tes muscles travaillent.

Remplace tes 50 pompes par 1 série de 50 en développé couché tu verras la différence ! Nan je rigole, tu les feras pas lol ! Mais essaie 5 séries de 10, en mettant un poids qui fait que tu ne peux pas faire la 11ième.

Il te faut un banc, une barre et des poids (quelqu'un derrière si possible). Ou sinon, avec un banc et 2 petite haltères (2 x 10), plus facile à se procurer. Là tu t'allonge, tu ecartes tes bras bien tendus, et tu remontes.

C'est un exercice difficile, mais là, tu les développe tes pectoraux.

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grapkiks Membre 452 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)
Les pompes, ça muscle rien du tout ou très peu.

Stop les connerie!! sa muscle arreté de dire que sa muscle pas, j'ai plein de potes qui ont font que des pompe et font jamais de develloper coucher et qui ont des bon pec'...

Si tu veux rendre tes pompe plus performante prend des push up... t'en trouvera a décathlon, c'est des poigné qui leve ton corp et te permette de descendre plus bas.

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Caesar Caius Severus Membre 53 messages
Forumeur en herbe‚ 107ans
Posté(e)

Cinquante pompes par jour ? Tu ne souffres pas de douleurs maxillaires ?

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pyrothe_resurecte Membre 4 017 messages
Une ombre parmis les Ombres.‚ 45ans
Posté(e)

pour bien faire il faudrait que tu fasses 4 séries de 50 pompes par jours... ou tous les deux jours... comme moi quoi. la ça commencerais a etre interessant. :smile2:

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Mr Wolfe Membre 4 237 messages
Serial shooter‚ 50ans
Posté(e)

Moi j'arrive à faire 50 jours sans pompes...

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pyrothe_resurecte Membre 4 017 messages
Une ombre parmis les Ombres.‚ 45ans
Posté(e)

:| ohhh merde tu es un dieux toi... ;)

:smile2: ;):sleep::o°

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Mr Wolfe Membre 4 237 messages
Serial shooter‚ 50ans
Posté(e)

Et je peux m'améliorer en m'entrainant...

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
pour bien faire il faudrait que tu fasses 4 séries de 50 pompes par jours... ou tous les deux jours... comme moi quoi. la ça commencerais a etre interessant. ;)

tu veux rires :smile2:

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grapkiks Membre 452 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)

50 pompes sa à l'aire difficile pour pas mal de monde... notre monde est bouré dee gens qui devrai ce mettre au sport!

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)

:smile2: ;) , c'est clair

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