Besoin de bras!


stefe696 Membre 7 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour a tous, j'ai un problème qui me tracasse depuis quelques mois ;) : J'ai la taille idéale mais pour ce qui est de la corpulance musculaire , c'est pas encore ça... :snif:

Donc j'aimerais que vous me donniez des conseille, pour avoir non pas de la force mais surtout, surtout du relief musculaire. :o

Je vous remercie d'avance. :snif:

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freak by nature Membre 9 821 messages
Forumeur alchimiste‚ 33ans
Posté(e)

Bonsoir,

pas de bras, pas de chocolat :snif:

Où sinon tu fais du sport ?

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Rominou Membre 1 254 messages
en 4ème année de droit‚ 28ans
Posté(e)

Monte les courses

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Uzumaki_Spirit Membre 34 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Playstation pour les avants-bras,les films de Katsumi pour les biceps,des coups de pieds dans le chat du voisin pour les mollets...

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Rominou Membre 1 254 messages
en 4ème année de droit‚ 28ans
Posté(e)

Fais du rugby ( :snif: )

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cjh81 Membre 3 246 messages
vous avez demandé un titcon ? ‚ 36ans
Posté(e)

fait un peu de musculation :snif:

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thor150 Membre 9 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

C'est simple, tu fais des pompes, fait les par série c'est mieux et pas tous les jours sa sert a rien.

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
C'est simple, tu fais des pompes, fait les par série c'est mieux et pas tous les jours sa sert a rien.

Pourquoi pas tous les jours...ya pas de contre indication... :snif: ...

Sinon la salle de muscu... :snif:

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thor150 Membre 9 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Non, il n'y a pas réellement de contre indication. Cependant, le corps doit se reposer après chaque effort pour se reconstruire. De plus, faire des pompes tous les jours c'est pas forcément amusant et un peu décourageant a force mais apres chacun son rythme, et sa force mentale pour tenir dans la durée :snif:

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stefe696 Membre 7 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

RE

Bah déja oui je fais du sport. Je fais du Tennis. :snif:

Et conseiller moi des truc a faire, meme si il faut que j'achète ( bon, pas trop chère non plus). Je compte m'acheter des haltères.

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thor150 Membre 9 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

halteres , c'est bien , sinon tu as barre de traction, ou banc (d'occasion) pour faire des développés couchés.

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Toy4Kill Membre 6 454 messages
stʀiks Vindicta ♠ Out Of Control‚ 35ans
Posté(e)
RE

Bah déja oui je fais du sport. Je fais du Tennis. :snif:

Et conseiller moi des truc a faire, meme si il faut que j'achète ( bon, pas trop chère non plus). Je compte m'acheter des haltères.

Tu fais déja du tennis donc c'est pas ça qu'il te faut :snif:

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

salut par relief tu veut dire gros bras ou muscle dessiner ?

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darkshreck Membre 1 094 messages
dark shines‚ 33ans
Posté(e)

un petit programme ? tu fais 3 series de 10 pompes, deux jours d'affilés, ensuite un jour de repos (interdiction de forcer sur le muscle, pour que ton muscle prenne, il lui faut du repos !!!) tu fais çà pendant deux semaines....

ensuite tu augmentes progressivement.....a partir de la 3eme semaine tu fais 4 séries de 12......

5eme semaine 4series de 15 voir 20, car je pense que tu peux y arriver ;)

tu verras qu'au bout de la 3eme semaine il y aura une lègere augmentation de volume :snif:

mais tu es sportif donc je ne t'apprends rien ; échauffes toi bien avant (meme si tu ne crois pas que tu en ai besoin tu risques une déchirure sans échauffement)....et étires toi bien après !!!!

:snif:

des haltères c'est bien mais si tu arretes quelques jours tu perds tout....là tu perdras pas (enfin moins si tu fous plus rien :o )

bonne chance !!

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

tu vas soulever des altheres fait des abdos par terre et du velos (adios les kilos _cauet) xd

Modifié par nicotines

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

faut pas exager les altheres , les poids c'est ce qui a de mieux pour le muscle les pompes c bof bof c super rapide simple moi barbant que les pompes ont évolu progressivement ya rien de mieux que la fonte enfin c'est mon avis j'ai un pote qui fait 100 pompes par jour depuis des années je l'ai ratraper en quelques moi de musculation avec mes altheres jsuis meme + muscler que lui seulement quelques serie par soir

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stefe696 Membre 7 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Oui quand je dit relief c'est "gros bras".

continuez merci.

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